一个月曝光2次恋情，又忍不住让人心疼，金靖你太好哭

　　躺瘦大作战
　　金靖疑似恋情被拍了。
　　她和舒奕橙深夜同回小区，两人举止亲密。
　　比恋情更逗的是金靖的回应：
　　网友这就给安排了。
　　刘胜瑛本尊也下场：
　　场面很欢乐。
　　月初的时候，她的恋情就被曝光过，金靖谈恋爱了还上了热搜。
　　当时是在《向往的生活》里大家讨论恋爱的问题。
　　张艺兴问刘胜瑛：你有多久没谈恋爱了？
　　刘胜瑛回答：谈着呢。
　　前段时间，大家都还在嗑金靖、李佳琦的cp，两人还有很多的c粉。
　　有一次直接在直播间自曝：都已经这样了，就叫老板娘吧。
　　直接把两人再送上热搜。
　　有人说，热搜上的快乐一般都被金靖承包了。
　　很多人从《今夜百乐门》认识她。
　　只要她出现，几乎没有人能做好表情管理。
　　最近，又被朋友安利了一步电视剧《我在他乡挺好的》，又看到了不一样的金靖。
　　剧中有四姐妹，她出现在第一集，饰演胡晶晶，只是刚开始就从桥上纵深一跃。
　　她的故事又是那样让人心疼。
　　胡晶晶是一个温暖、热心、乐天的女孩，她会在拥挤的地铁上拉住女孩的手，以免被挤下地铁。
　　会帮助不会用支付宝的老奶奶付牛奶钱。
　　会在好朋友被房东要赶出去的时候，拿起刀挡在前面守护她。
　　只是它也会扛不住，看起来可以抗下所有，却有自己不能消化的情绪和痛苦。
　　谁都没有想到她会自杀，还是在生日这一天。
　　这一天，她像往常一样一大早努力工作，只是没想到仍会是在生日这一天被因为加班时间太少没有帮没有完成工作的同事加班的理由，强行辞退。
　　这些看似无足轻重的点点滴滴，就像雪崩之前的那一片雪花，骆驼身上的最后一根稻草，换来的是一场声势浩大、痛彻心扉的灾难。
　　在她纵深一跃的那一下，好想拉一把，崩溃边缘的无力感让人心疼，又有多少人感同身受。
　　看过的人，从第一集就忍不住跟着默默流泪。
　　在她来到姐妹们为她准备的过生日的火锅店，擦干眼泪，挤出笑容拍了一段很欢乐的视频，眼泪瞬间决堤。
　　她的委屈，让人揪心，不是科班出身的她再次用演技征服镜头前的每一位观众。
　　她用精湛的演技将你带入角色里，你想不起她的搞笑、她的欢乐，只有从心底一阵一阵涌起的心疼。
　　前一阵，金靖也因为好身材上了热搜，微胖的身材看起来性感又好看。
　　只是很多久坐的小伙伴，都会有一个问题，各个都是优秀的无臀选手，标配一个又扁又平的大pp。
　　大pp不好看，你还会发现自己变得越来越不灵活了。
　　工作前，是上蹿下跳灵活的小猴子，切换成打工人后不小心就成了僵硬的木头人。
　　爬楼梯累，走路费劲，家里灯泡坏了，上个椅子抬个腿，恍惚以为自己换了超现代的机器腿，愣是没有安装上椅子模式一、pp怎么不听使唤了？
　　邱老师，乐园的资深瑜伽老师，练习瑜伽十几年，之前聊天的时候说自己生老二前各种瑜伽体式信手拈来。生完老二后，就感觉腿、pp没有以前灵活了。练了很久才回来。
　　久坐不动，没有运动习惯，髋关节僵紧，骨盆两侧的肌肉形态自然受到影响，进而引起骨盆的稳定性变差，体态问题跟着就来了，高低肩、长短腿能好看吗。
　　而且，长期久坐不动，和髋关节相连的肌肉与肌腱都处于僵硬状态，会引起血液流通不畅，新陈代谢缓慢，淤积在体内的身体毒素和废弃物难以排出，堆积在下半身，捏一把，腿肿了。
　　作为久坐小能手，脂肪更爱下半身，再加上平时又不爱运动，哪个没有扁平、塌陷的大pp。
　　大pp不好看，还是臀部肌力不足的表现。
　　臀中肌保护髋关节，臀肌薄弱无力，自然影响髋关节的功能，使其稳定性变差。
　　很多人走路时，因髋关节稳定性不足，会出现因骨盆移动幅度过大，形成走起路来一扭一扭的扭曲步态，气质和体态自然被拉分。
　　还有我们经常会收到很多小伙伴的留言或私信，问怎么改善X、O型腿，这些不良腿型与髋关节的外旋能力不足也关系重大。
　　髋内旋，腿会弯，不良腿型找上门。长腿、细腿又怎样，还不是被弯腿拖累。
　　还有呢，当髋关节外旋能力不足，髋关节过度内旋，大腿股骨更加突出，还会引起假胯宽，臀线下垂，髋部两侧赘肉堆积，腿长视觉下移，让本就不长的双腿看起来更粗、更短。
　　妈妈们感受更深。
　　妈妈们经历孕期，为了宝宝顺利生产，耻骨分离，骨盆变形，髋关节也跟着移位，稳定性变差，髋关节活动受限，变得紧张、僵硬。
　　这还不说，还有赠品，因骨盆变宽，产后肥宽的妈妈臀也跟着来。
　　有没有同感，孕前健步如飞，家里的活一手感，爬上爬下不在话下，产后感觉整个人都木了，胳膊腿不听使唤，动一动感觉哪哪都卡顿了。
　　生完宝宝后，只有少数的妈妈会随着雌激素水平降低身体恢复到产前状态。大部分人都需要通过产后修复来调整身体肌肉和骨骼，帮助恢复到产前状态。
　　二、这样做臀腿更灵活
　　下面一组瑜伽动作，空闲时间坚持练，帮助稳定骨盆，改善不良腿型；同时，还可大幅促进淋巴循环，改善水肿，消除下半身肥胖。
　　动作一：站立前屈
　　做法：
　　1、站立，保持收腹，以腹股沟为折点前屈，双手放于双脚两侧。
　　2、呼气，胸腹部贴靠大腿面。
　　3、吸气，抬头伸展脊柱。
　　注意：双脚内侧与外侧均匀压向地面，确保膝盖指向正前方。
　　动作二：战士三式
　　做法：
　　1、站立，双脚分开与髋等宽。重心放于左脚，右脚抬起，收腹，寻找平衡保持稳定。
　　2、呼气，右侧臀大肌发力使右腿向后向上抬起，同时启动左侧大腿前侧的肌肉伸直左腿。上半身向前向下，保持身体的稳定，肩膀向回拉，手臂向前伸展。
　　3、使肩髋膝踝在一条线上，保持5次均匀呼吸。
　　4、缓慢起身，回到站立位，换侧练习。完成35组。
　　动作三：幻椅式
　　做法：
　　1、双脚与肩等宽，保持收腹，脊柱伸展。
　　2、吸气，延展脊柱，双手高举，呼气，屈膝下蹲，保持脊柱延展。
　　3、保持5次均匀呼吸，完成35组。
　　动作四：猫牛式
　　做法：
　　1、四足跪撑于垫面，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，腹部收紧，脊柱伸展，脚掌回勾。
　　2、随呼气，左手臂和右腿向上抬起。
　　注意：
　　1）臂、腿、骨盆与地面平行，避免翻髋，腿部夹向身体中线。
　　2）找环收腰腹的感觉。
　　3、保持5次呼吸，重复3组，换侧练习。
　　动作五：半月式
　　做法：
　　准备一块瑜伽砖。
　　1、站立，保持收腹，脊柱伸展，屈右膝，将瑜伽砖放在离右脚大概30厘米位置，身体重心移到右脚，右手撑瑜伽砖；左脚向前移动一小步，脚尖点地。
　　2、左手扶髋，随呼气，臀部发力，将左腿向上离开垫面，缓慢伸直右膝。
　　3、吸气，左臂向上伸展，胸腔展开，指尖指向天花板。转头向上，眼睛看向左手指尖。
　　4、保持35次均匀呼吸，呼气，左脚落地，身体缓慢回正，换侧练习。
　　5、如果觉得有难度，可以蹬墙完成。也可增加难度，单侧手撑垫面完成。
　　动作六：天鹅式
　　做法：
　　1、右腿向前屈膝，髋部落地，伸展脊柱，保持收腹。感觉臀腿外侧有拉伸。如果觉得有难度可将脚拉向腹股沟。
　　2、保持10秒，换侧练习。消除大腿外凸外扩。
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