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　　一般来说，急性腰扭伤后，可以进行冷敷和热敷。
　　腰部扭伤多为肌腱受伤，还会伴有内部淤血、肿胀等。这时，可以采用先冷敷再热敷的方式予以缓解。伤后24～72小时内（组织出血期）冷敷或冰袋敷可以使局部血管收缩，减轻充血和出血，达到止痛、消肿、消炎的目的。通常可用毛巾蘸冷水，拧至半干，敷在痛处，每1～3分钟换一次毛巾，连续5～10次即可。敷的时间不能过长，否则会影响血液的正常循环，适得其反。冷敷时，最好不要按揉，以防越揉越肿。
　　腰扭伤可以热敷吗
　　冷敷1～3天后，再用热敷，消散炎症。热敷也可用毛巾蘸热水，水温36摄氏度以上，拧半干，敷前最好在皮肤上涂点油，以防烫伤。一次20～30分钟即可。如果想加强活血化淤的效果，可以在热毛巾上倒点三四十度的白酒，有促进血管扩张和肿胀吸收作用。
　　除用热毛巾，还可将盐、谷糠或麦麸炒热包起来敷痛处，这样可以省去频繁换毛巾的麻烦。
　　出现扭伤后还应卧床休息。早期卧床休息可以减轻脊柱应力负荷，促进软组织恢复，缓解肌肉痉挛。最好是用硬板床，尽量采取平卧位，也可采用自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜。卧床一般为1～3天，可坚持一周或更长时间，以保证受伤组织得到修复。但是不宜卧床过久，避免引起体位性低血压、肌肉萎缩、关节僵硬、骨质疏松等。
　　老人在腰部扭伤一定要科学的治疗，注意老人出行安全小知识，可以使用防滑鞋套走路防止摔伤，时刻注意老人出行安全。

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