哪些食物热量看上去并不高，实际上热量很高？7种食物供你参考

　　众所周知，消耗大于摄入构成热量赤字才能减肥成功，三分练七分吃，许多人减肥无解或因在饮食上未顾及热量。
　　据美国卫生协会分析，世界上有23消费者会低估食物所含卡路里。成人平均会低估食物热量175左右，青少年则在289。
　　主要原因便是大家对于热量没有认知，在印象中，糕点很小自然热量低，以形论数值，从而不由自主增加热量摄入。
　　哪些食物热量看上去并不高，实际上热量很高？7种食物供你参考椰子
　　椰子含有丰富蛋白质、脂肪、维生素等人体所需营养元素，适量食用可补充营养，提高人体免疫力，护肤养颜。
　　看上去人畜无害，实际热量爆棚。每100克椰子含有热量241卡，12克脂肪含量，大量糖分，加工过后翻倍。
　　冬枣
　　十月份是冬枣丰收季，随着天气转冷，如此爽脆甘甜的水果进入市场。冬枣富含维生素C、膳食纤维，能润肠通便，对贫血、缺铁患者十分友好。
　　但不宜多吃，一天10颗较为合理。每100克冬枣含有热量105卡，脂肪含量忽略不计，大量糖分，食用过多造成脂肪囤积。
　　酸奶
　　大众对于酸奶认知比较片面，认为酸不含糖，绝对有利于减肥，于是早中午顿顿不落，餐餐都吃。
　　事实上，在挑选酸奶前应看好配料表，无论蔗糖、白砂糖、葡萄糖、麦芽糖等等，一旦出现在前三位，请立刻放弃。
　　沙拉酱
　　沙拉酱肥猪油，酱本身热量很高很高很高。蛋黄酱脂肪含量高达80，千岛酱油脂占比45。换算过来，两勺沙拉酱热量与一份披萨不相上下。
　　100g沙拉酱热量700卡左右，其热量相当于米饭6倍，奶茶一杯半，跑步6090分钟，酱牛肉600克。。。。。。
　　大米粥
　　大米粥绝对是隐藏在热量表中高手，其100克热量仅46卡，脂肪含量0。3克，但却是减肥人群不可触碰的。
　　不属于高热量食物，属于高GI点食物。其升糖速度快，因烹饪方式容易消化，饱腹感差，很容易摄入过量，导致胰岛素大量分泌，脂肪囤积。
　　各种果蔬干
　　果蔬干热量高于水果。新鮮蔬果中80以上为水份，而制成果蔬干需历经脱水萃取等过程，热量自然而然提升。
　　不少果蔬干在生产过程中为保证口感，油炸、加糖，本身热量仅50150卡，但加工过后成三四倍增长，携带大量油脂。
　　蜂蜜
　　虽然蜂蜜水有润肠通便、保护肠胃等作用，但蜂蜜活脱脱热量炸弹。100克蜂蜜中含有300卡热量，其升糖速度不亚于甜食。
　　其中，大多数人喜欢嚼食蜂巢，而100克蜂巢热量高达407大卡，含脂肪20克。
　　结语
　　事实上，多数食物都是经二次加工后，添加了大量调味料才致使热量升高，所以大家在减肥期间尽量选择清淡烹饪，避免印象卡路里摄入。
　　当然，这并不是呼吁大家什么都不要吃，而是要多多控制，切勿超过每日摄入总量，制造安全热量缺口即可。
　　对于隐藏在生活中的高热量食物，你有没有中招？欢迎在下方评论区留言讨论，关注收藏，小编每天都会分享干货知识。