备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么冬季备孕如何食养呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　冬季备孕如何食养
　　冬季饮食应遵循秋冬养阴、养肾防寒、无扰乎阳的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
　　核桃
　　1。养肾为先
　　寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的先天之本。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
　　猪肝
　　2。增苦少咸
　　冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而会极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
　　热粥
　　3。温食忌硬
　　黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损人体健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
　　菠菜
　　4。增强抵抗力
　　冬季备孕，要注意增强身体抵抗力，预防流感等疾病。备孕的女性可以适当多吃些蓝莓、奶制品、金枪鱼、菠菜、白菜、生菜、全谷类食物（全麦、大麦、黑麦、谷子、藜、糙米、野生稻等）、红薯、西红柿、豆类、坚果、鸡蛋等，这些食物都有助于自身免疫力的增强。
　　排骨汤
　　5。注意补钙
　　冬季气候寒冷，人们户外活动较少，日光照射不足，从而使体内维生素D的自身合成减少，不利于钙的吸收。因此，备孕的女性冬季注意加强补钙。
　　饮食中要增加富含钙质的食品，包括乳类和乳制品、鱼、虾等水产品、肉类等，虾皮、芝麻酱也是补钙的佳品。其次，要经常晒太阳，阳光中的紫外线有利于维生素D的生成，进而促进钙吸收。这里要注意，要到户外去晒太阳，因为紫外线不能穿透玻璃，隔着窗户晒太阳是没有效果的。
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