一天中容易发胖的时间段要牢记，若能避开，或许减肥更容易

　　现在是一个以瘦为美的时代，谁都希望自己的身材更好看一点，这样也能提升个人气质，尤其是夏天减肥就成了很多女性的头等大事，但是减肥这条路似乎特别艰辛，没有几个人能够真正成功。
　　很多人在减肥期间总是会选择节食减肥的方式，其实减肥是讲究方式方法的，节食减肥也很容易反弹。如果大家能够记住一天当中容易发胖的时间段，巧妙避开，或许让减肥变得更容易。
　　一天中容易发胖的时间段要牢记，若能避开，或许减肥更容易
　　上午7：009：00早上7：009：00之间，是新陈代谢比较旺盛的一个时间点，有很多人不吃早餐，其实这样更容易发胖，我们吃完早餐之后，肠胃会进行快速的消化吸收，为我们提供营养，同时也可以让我们一整个上午精力满满。
　　在早晨的时候早餐的选择非常关键，大家可以选择鸡蛋，牛奶或者是粗粮，比如红薯，水煮玉米等等更助于减肥。
　　下午3：005：00因为新陈代谢的周期大约是4个小时，如果中午12点吃饭的话，到了下午三四点钟正好会出现饥饿感，这也是大多数上班族都会出现的一种现象。
　　这时候有一些人就有吃下午茶的习惯，但是下午茶的选择是非常关键的，大家不要选择一些高热量的蛋糕，可以吃一个水果或者是吃一点坚果，也可以喝一杯咖啡达到提神醒脑的效果，如果吃太多甜食的话，反而会导致热量超标，出现小肚腩。
　　睡觉前有些人在减肥期间晚上选择不吃饭，但是夏天天气炎热，很多人就喜欢外出玩一会儿，玩一会儿之后就容易饥饿，忍不住可能就会在路边摊吃大排档或者是吃烧烤。
　　首先大排档是不卫生的，而且食物一般都非常油腻，重油，重口味，这样更不利于减肥。
　　再加上在睡觉前吃东西，还没有被完全消化就进入睡眠状态，这样就会导致肠胃功能减弱，而且也会导致热量超标。
　　如何科学减肥？
　　1、食欲控制法
　　首先控制食欲的确是非常管用的，如果我们每天只摄入往常量的70，这样慢慢的摄入量就会减少，胃口也会下来，减肥的效果也会立竿见影。
　　2、少吃多餐法
　　少食多餐也是减肥非常常用的一种方式，而且大家在吃的时候要将大盘换成小碗，这样就会给大脑一种条件反射，而且在吃饭的时候要学会细嚼慢咽。
　　3、水果减肥法
　　在减肥期间大家可以多吃水果吃水果一般不容易发胖，而且可以吃到饱，当然并不是所有的水果都适合用来减肥，比较有效的减肥水果是苹果，奇异果，提子等等。
　　4、不盲目用药
　　有很多女性朋友为了达到快速减肥的效果，会盲目使用药物，建议大家千万不要这样，这样很容易反弹，也容易引发各种疾病，还容易导致女性内分泌失调，月经失调等等一系列问题。
　　结语：其实在减肥期间不要给自己太大压力，如果压力太大反而不利于减肥，而且减肥是一件持之以恒的事情，并不是说减肥成功之后就不管不顾了，希望大家在平时都能保持一个良好的饮食规律，身材更好，身体也更健康！