刘敏涛直角肩美背曲线性感，25的你有高低肩？5个动作解锁好体

　　躺瘦大作战
　　最近，张嘉译、刘敏涛、沙溢主演的《对你的爱很美》热播，老戏骨出马，剧情也很欢乐，很解压。
　　剧里主要围绕刚刚大学毕业的王小咪与养父王大山（张嘉译饰演）、亲生父亲柯蕾（沙溢饰演）之间的关系展开。
　　剧中刘敏涛饰演王小咪的妈妈，很作，爱疯爱玩，年轻时和柯蕾在夜店有了一夜情，发现自己怀了孕，但柯蕾不想负责任。
　　后来王大山成了接盘侠，心甘情愿、尽心尽力抚养孩子长大。
　　虽然剧很欢乐，但网友们对刘敏涛的演技褒贬不一，说她动不动就翻白眼，演得尖酸做作，很让人讨厌，感觉她随时都准备怼天怼地怼空气。
　　但不得不承认，姐姐的演技还是很在线的，忍不住又想到了她的翻红曲《红色高跟鞋》。
　　她那三分讥笑、三分凉薄、四分漫不经心的表情，确实很上头。
　　当时的她，还俏皮回复网友我真的没醉。
　　很多人说，从这首歌里看到了她的中年叛逆。
　　这份叛逆也让她离婚后，活成了自己的女王。
　　刘敏涛，出生在山东烟台一个传统家庭，从小到大品学兼优、乖巧懂事，一直是人人羡慕的别人家孩子。
　　虽然，姐姐已经45岁，但身材保养得很好，直角肩，美背，曲线性感，小编自愧不如。
　　只是没想到，在她事业大放异彩时，却选择成为一名全职太太。
　　但从生下女儿后，夫妻两人聚少离多，丈夫最终移情别恋，她选择放弃了这段名存实亡的婚姻。
　　离婚后，重返演艺圈，过去的光环早已不在，倔强、不认输的她硬是闯出了一条路，为自己争取角色，证明自己的实力。
　　《琅琊榜》、《伪装者》两部大戏，让她一夜爆红。
　　综艺上也毫不逊色，从《演员的诞生》到《身临其境》，每一个镜头、每一场表演，她都拼尽全力、用心演绎。
　　离婚又怎样，有自己的事业，有硬核技能，目标坚定，一步步逆风翻盘，活得风生水起。
　　有人在离婚后一蹶不振，但勇敢的人会用自己的底气，蜕变成长，让曾经的痛苦和坎坷成为前行的动力，重新活成闪闪发光的自己！
　　虽然，姐姐已经45岁，但身材保养得很好，直角肩，美背，曲线性感，小编自愧不如。
　　每天在办公室窝着，很多人坐着坐着就开始放飞自我，体态问题出来了却不自知。
　　最近跟朋友逛街，逛着逛着这位大姐就隔几分钟搂一把内衣带，给我看得直难受，上去就问：
　　你是没钱买内衣了，还是成高低肩了，怎么就一点形象都没有，随时随地拽内衣
　　好吧，我亲爱的朋友回赠我一顿暴打，加此处省去一万字。
　　为什么会出现这样的体态，今天就来细细聊一聊。一、为什么出现高低肩？
　　脊柱是人体的根基，如果把人体比做一幢大楼，脊柱就像是大楼的框架，周围的肌肉、韧带等就像是浇筑的混凝土。
　　大楼要安全、稳固、美观，地基、结构一定要打好。所以，脊柱健康、强壮对身体非常重要。
　　如果脊柱的正常曲度和生理弯曲发生异常，我们的身体就会随之出现很多问题，不管是体态，还是健康都与之息息相关。
　　正常的脊柱从后面看应该是一条竖直的直线，两侧躯干对称。
　　如果从正面看有双肩不等高，或从后面看后背左右不平，就会出现高低肩。
　　一、怎么就高低肩了？
　　普通人一般都是因日常的姿势不当引起的，比如，长期单侧背包，习惯性地单手玩手机、玩电脑，很多人不好好坐，就爱翘二郎腿。
　　长期保持这样的不良姿势会导致腰椎和胸椎受力不均，脊柱周围的软组织被拉伸，久而久之就会影响肩部肌肉形态，影响体态。
　　还有像趴着睡，习惯性的单腿站，重心靠向一侧，都会影响肌肉形态。
　　这样的生活方式，身体肌肉力量不平衡，也容易形成高低肩。二、高低肩对身体有哪些影响？
　　由于脊柱形态改变，身体两侧受力不均，容易造成关节退行和慢性疼痛。
　　如果是婴幼儿或者青少年，会影响生长发育。
　　同时因为双侧肩关节不平衡，形成高低肩，或者骨盆失衡引起双下肢不等长，也就是长短腿，影响体态和身材自不必说，还会增加运动风险，容易受伤。四、如何让脊柱正回来？
　　很多时候，当我们发现自己有高低肩、长短腿等体态问题时，其实已经是日积月累的结果，也有可能是从青少年时期就因一些不良行为习惯中下的果。
　　要改善，首先，进行日常的行为习惯调整。
　　比如上面提到的：
　　不要长时间单肩背过重的包，不要翘二郎腿，在办公室休息时不要趴着睡，注意站姿、坐姿，调整姿势，日常养成好习惯，平衡肌力，自然养出好体态。
　　一个简单的姿势坚持练。
　　方法：
　　1）站立，保持收腹，脊柱自然伸展，脚跟、小腿、肩胛骨、后脑勺贴靠墙壁，下巴保持水平，头部稍微向后倾斜，双肩保持水平线。
　　2）墙壁与后背保持一个手掌的空间距离。注意收缩臀部、大腿内侧肌肉。每天坚持510分钟。
　　其次，进行针对性的训练，拉伸紧张的肌肉，增强薄弱一侧的肌肉力量，改善两侧肌力失衡的问题。
　　下面的训练坚持练，平衡肌力，重塑好体态。
　　动作一：对角猫式
　　做法：
　　1、四足跪撑于垫面，双手分开与肩等宽，双腿分开与髋等宽，保持收腹，脊柱自然伸展。
　　2、随呼气，右手后伸，左腿向上抬起。
　　注意：不要抬起过高，与地面平行即可。
　　3、吸气，回正。臀部、背部有收紧。完成20次3组。
　　动作二：侧卧斜角式
　　做法：
　　只练骨盆高的那一侧，如果右侧骨盆高，向左侧卧。
　　1、侧卧，屈屈髋，身体和大腿不在同一平面。
　　2、双腿向前移动，右腿伸直，脚掌回勾，外侧向回拉。
　　3、呼气，上抬。注意不要抬起过高，控制在35度即可。完成20次组。
　　注意：建议鼻呼鼻吸，如果呼吸不畅，可以停下来稍作调整，不要屏息。
　　动作三：加强海蚌式
　　做法：
　　1、侧卧，手臂支撑身体，保持收腹，脊柱伸展。
　　2、右腿上抬到平行地面的高度，感觉臀部外侧发力。
　　3、再随呼气向外打开，感受臀部后侧发力。
　　4、重复20次3组。
　　注意：脚掌回勾，转正小腿更瘦腿。
　　动作四：标准死虫子式
　　做法：
　　1、仰卧于垫面，双腿屈膝，腹部微收。
　　注意：
　　1）下巴微收，下颌和颈部之间保持一个网球的空间。
　　2）下腰背部与地板之间保持一个手掌的厚度。
　　2、双手相互交叉放于侧腰，吸气时腹部伸展，呼气时双手拨动侧腰向肚脐方向。
　　3、双腿上抬，大腿小腿垂直，小腿平行于地板。
　　4、也可以双腿交替上抬完成。呼气，右腿上抬，吸气放下。呼气左腿上抬，吸气放下。
　　动作五：婴儿式
　　做法：
　　2、保持5次均匀呼吸，完成35组。感受脊柱侧边肌肉的拉伸。
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