有句谚语说得好：看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壮，能跑心肺好。人老先老腿，防老多走跑。从养生角度来说，人老先从腿力下降开始，根据一个人跑和走的体力和耐力，可以判断他的腰腿和心肺情况。
　　走路稳健、步伐较快的老人，腰部、腿部肌肉比较强健，神经系统支配、协调性也较好。跑步比较轻松的老人，呼吸系统、血液循环系统也都保持着比较好的代谢能力。从走和跑能观察出老人衰老的程度。
　　对老人来说，锻炼腰腿、心肺最好的方式是走路。大步走和快步走是运动量较大的两种方法。大步走的时候挺直腰背、挥开双臂，尽量迈开步子；快步走的步幅较小，但双腿迈出的频率要快。快走3分钟，心率便会达到每分钟120次左右，可有效增强心肺功能。负重走可以在腿上绑沙袋或者手中举哑铃，这种方式适合年轻人。倒走能锻炼小脑，提高身体的灵活性，但平衡能力差、膝盖不好的老人不宜做。

性感玩咖的无脑情史深陷艳照门退圈，嫁入豪门又被毒打一、星运坎坷的性感大美女1995年。电影《百变星君》上映后，捧红了两位刚进入香港娱乐圈的大美女。孙佳君在《百变星君》身穿性感比坚尼登场，令人眼前一亮一个……鱼儿造句用鱼儿造句大全151、鱼缸里的水是咸的啊，因为鱼儿也在流汗。152、老婆老婆你是天，我是太阳挂里边；老婆老婆你是水，我是鱼儿游得欢；老婆老婆你是土，我是金子里面埋；老婆老婆我最爱，你不……同分造句用同分造句大全121、中国队与头号种子印度尼西亚队，非种子瑞典队以及芬兰队同分在a组，b组有二号种子丹麦队，卫卫冕冠军三号种子马来西亚队，韩国队和泰国队。122、最常见的例子是有机化合……迷彩也能很有质感实物欣赏迷彩也能很有质感HorweenxVansVault实物欣赏，之前我们为大家报道过VansVault联手美国老牌皮革厂商Horween，推出了一款BrushedCamo系列鞋款。……国际笑话美国最佳笑话：两个来自新泽西的猎人在森林中打猎。一个人突然倒在了地上，翻起白眼儿，停止了呼吸。同伴看到这种情况，拿起手机，给急救中心打电话。他惊慌地对值班员叫道：我的朋友……秋季流行柚子减肥法柚子是人们喜爱的秋季时令水果，不仅营养丰富，药用价值也很高，是医学界公认最具食疗效果的水果之一，有天然水果罐头的美称。湖北省药膳食疗研究会副会长甘爱萍教授介绍，柚子味甘酸……从走和跑观查老人的衰老有句谚语说得好：看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壮，能跑心肺好。人老先老腿，防老多走跑。从养生角度来说，人老先从腿力下降开始，根据一个人跑和走的体力和耐力，可以判断他的腰腿和心……猪肉排骨去腥味小妙招排骨变得鲜香无异味我们在煮猪肉排骨汤的时候，总是发现汤有股很重的腥味，怎样去除这种腥味呢？其实只要注意以下四个要点，就可以了！下面就跟随本网了解一下吧！第1个要点：排骨买回来后放在水笼头下……蔡依林是怎么做到40岁吊打20岁的颜值20年前的蔡依林凭借歌曲《我知道你很难过》正式踏入了娱乐圈，刚出道时的蔡依林是这样的。青涩无比，婴儿肥最近蔡依林在演唱会上大方的告诉大家，她40岁了，并且说：40岁……欢欢造句用欢欢造句大全151、清清的风，凉凉的露，欢欢的蝴蝶来抓住；喜喜的鸟，乐乐的闹，芳香的花儿芬芳汝；祥祥的福，真真的祝，天天的好运陪伴住。短短的信，大大的福，阔阔的福气笼罩住。152、小……可莱丝面膜是蚕丝的吗它们比蚕丝面膜更好可莱丝面膜是蚕丝的吗可莱丝面膜不是蚕丝面膜，可莱丝的面膜纸，主要采用的是天然纤维膜布。虽然蚕丝面膜特别薄，特别轻跟皮肤的贴合度更好。但是，也由于蚕丝面膜太轻薄，它所承载的……司马光砸缸背后的黑暗真相是什么最近很多人也都在说这个司马光砸缸的事情，现在人与人之间的这个交流多了，现在通讯很发达，所以以前听的故事不在是一个版本了，现在版本的很多，而且还有这个解谜分析版本的，最近就听到了……