养不用破壁机也能做的快手主食来啦附

　　吃这方面能写的好多，所以把吃这个系列换成养啦，可惜前面3篇改不了了～
　　不知不觉时光飞逝岁月如梭小臭已经上了1个多月的托管班啦老母亲每天早上喂完他送过去，下午下班再接回来投食，就这1个月不到10天的时间小臭长了3斤肉从小体重中下的小臭，现在带出去和发票圈都有人说他胖胖、壮壮、结实，还是挺有成就感的嘿嘿～结合之前的文章再说一嘴，丰富的食材不仅让宝宝吸收的营养更均衡，最简单的是他会更爱吃呀所以文章的开头先跟大家分享下这一个多月喂养小臭的心得～
　　1周2喂养心得
　　一、营养配比
　　碳水化合物、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐（矿物质）是人体所需的六大营养素，所以小臭的早晚餐都尽量包括（午餐在托管班吃，没管过）：1。主食，可以是粥、米饭、馒头，面粉制品等，填饱肚子，为宝宝提供碳水化合物，血糖和能量；2。蛋白质，即肉类、蛋类、奶类；3。蔬菜水果，提供维生素，矿物质和膳食纤维，包含这三块的话宝宝所需的营养素就齐全了。
　　有闲有心情就弄复杂些：
　　没时间就水煮啥的，他也能吃得津津有味：
　　偶尔也在外面吃：
　　在外面吃的话又有一个问题，吃盐（调料）吗？
　　二、放调料吗？
　　在外面吃，比如火锅汤底啥的，我们都不会特地要求人家不要放调料，毕竟还有其他人要吃嘛，是怎样小臭也就怎样吃了。猪队友在吃香肠啊月饼啊啥的也会让他尝几口，这些其实都蛮重口的。
　　但在家里自己做的时候小臭妈基本都没放盐，偶尔想起来放一丢丢，看他吃的都没差，同样的食物同样的做法不会因为有放盐了就更喜欢吃，或者没放盐就更不喜欢吃。所以还是我们之前讲过的，不要用我们大人身经百战的味蕾去臆想宝宝应该喜欢什么。
　　一岁前宝宝的饮食中不需要额外加盐，因为这时肾脏发育不全，过多的钠会增加其代谢负担。《中国居民膳食指南》中，13岁儿童每日需要摄入1。625克盐，很多食物本身含有的钠也就够了，高盐高钠饮食容易引起成年后的高血压，所以仍应该尽量减少用盐。事实上，家庭饮食也是少盐比较健康。一岁之后可以让宝宝的饮食渐渐规律和向大人靠拢，如果家庭饮食较为健康，1岁后宝宝就可以和家人一样吃同样咸度的食物了。
　　另外，少加盐并不意味着宝宝就要吃单调乏味的食物，可以让宝宝感受食物和天然香料的香味，比如姜蒜葱，肉桂胡椒；也可以自制或者购买无添加的花生酱、芝麻酱、番茄酱等等，既快手又增加食物风味；有些宝宝不习惯鱼、牛肉的肉腥味，也可以用柠檬汁腌一下。
　　三、吃饭习惯
　　一大段编辑没了，心塞TT
　　这一个多月也在努力地调整小臭的吃饭习惯，除了洗手戴围兜上餐椅、下餐椅解围兜洗手脸外，最重要的是不让他边吃边玩了，让他专注在吃饭本身，这样反而吃得更多了。除了流水状的食物，其他的都放小桌板上让他自己先吃，他垫了些就会开始玩食物，这时才喂他吃到饱。开始哼哼唧唧或抗拒吃了就把他抱下来，不引起他对食物的反感。吃不完的就留到下顿吃，不能留的就赏给他妈妈我改善伙食了现在正餐都吃饱，所以也很少吃零食，基本是收拾东西看到了就给他一块，或者出门的时候用来哄的～想想以前两三天就吃掉一罐星星泡芙切条泡芙0就是用餐具这块可能引导得少，还不会用勺子自己吃，给的碗勺基本拿来玩，成为他仅剩的餐桌玩具了哦，让他自己吃要做好心理准备，因为每次吃饭都是一个灾难现场
　　前两个星期跟同学一起带宝宝出来玩，才发现在吃饭习惯上两个宝宝是反着来了。同学家宝宝从吃辅食开始就很好喂，一直到周岁之后大人开始弄复杂的辅食了，辛辛苦苦大半天，宝宝不赏脸怎么可以？于是玩具轮流上，大人轮流哄，千方百计要让宝宝把做的东西吃完。所以那天上桌后，小臭的小哥哥从第一口就开始抗拒，姥姥爸妈轮流喂，最后也没有吃多少。小臭就坐在餐椅上自己抓着吃，吃饱了才不肯坐。所以敲黑板！为了宝宝好精心制作辅食是没错，但是也要摆正心态，不要有包袱呀～
　　每天看着我家这只咕啾咕啾吃一大堆东西，小脑袋越来越圆，老母亲再辛苦做也觉得值得啊！当然也要条件允许，特别是一个人带时间真的不够，特别是猪队友经常一周出差3、4天，这个时候一个快手的主食就很给力了，所以言归正传说回今天的主题：
　　粗粮蔬菜糊
　　前几天做豆浆的时候看到上面的营养米糊功能，昨天试验了下很成功，连猪队友也赞不绝口地吃了两碗，早上又做了一次。鉴于其快手和营养属性，今天赶着来分享一下～
　　比较简单，没有啥图片，有不理解的步骤可以留言详询小臭妈哦～（其实是忘记拍了，一张都木有TT）
　　另外，小臭妈分享的辅食一般不会精确到多少克，毕竟不是专业的菜谱，并且辅食这种东西就是妈妈自己探索的一个过程呀，这次哪个食材放多放少了，下次再斟酌着放呗～对于食材小臭妈也是本着有啥用啥的想法，把菠菜换成空心菜、把南瓜换成胡萝卜，把猪肉换成牛肉，如果没有特别指出都没有大的影响～就是建议每次买菜都买些不一样的，让宝宝从小习惯各种各样的食材，既营养均衡也不容易挑食啦～
　　一、食材
　　第一天晚上：藜麦、小米、南瓜
　　第二天早上：藜麦、鹰嘴豆、小米、胡萝卜
　　这两次用的食材给一个参考，基本就是粗粮蔬菜就好了，这个方法做出来的糊基本看不出也吃不出原来的食材，所以对于不爱吃蔬菜的宝宝是很友好哒～
　　给宝宝做辅食后买了很多以前听都没听过的食材，比如这次的藜麦和鹰嘴豆。联合国粮农组织（FAO）推荐藜麦为最适宜人类的全营养食品，其蛋白质、矿物质、氨基酸、纤维素、维生素等微量元素都高于普通食物。
　　图片来源网络
　　鹰嘴豆含有高蛋白、高不饱和脂肪酸、高纤维素、高钙、高锌、高钾、高维生素B等有益人体健康营养素，并且有较高的医用保健价值，对智力发育、骨骼生长有很好的作用。
　　藜麦（图片来源网络）
　　同时，藜麦和鹰嘴豆都是易消化、易吸收的，可以预防或缓解宝宝便秘。口感都不错，特别是藜麦还会长出小芽来萌萌哒，不过这次做成糊吃不出来～
　　鹰嘴豆（图片来源网络）
　　小米、南瓜、胡萝卜的营养价值宝妈们应该都比较熟悉了，这里不再赘述～
　　二、适合月龄
　　8个月以上就可以啦～
　　记得当时买米糊的时候看到地球最好的燕麦米糊是8个月以上开始吃，所以小臭也是8个月左右开始让他尝试粗粮～还有另一个考量是我们在育宝宝的第一口辅食什么时候加？怎么加？要准备啥？里面说的，一种食材要添加3天观察宝宝会不会过敏，把根茎蔬菜水果添加一轮下来，也差不多要两个月才轮得到糙米燕麦这些～所以比如藜麦和鹰嘴豆都没吃过的话，最好不要把两种食材一起做哦，一次做一种新食材就好啦～
　　小月龄宝宝可以直接当作一餐辅食来吃，大月龄宝宝可以作为主食，再配其他东西吃～小臭晚餐的时候配的牛肉南瓜饼，早餐配了鸡蛋～小臭爸对这道糊也是情有独钟，每次都喝两大碗～
　　三、步骤
　　1。将藜麦和鹰嘴豆淘洗干净并浸泡。干豆的浸泡时间可以长一些，豆浆机比较好打，做早餐的话就前一天泡下去就好啦～
　　2。将南瓜胡萝卜洗净，去皮，切小块。
　　3。将小米洗净。
　　4。将浸泡好的藜麦和鹰嘴豆再洗一下，和洗净的小米、切小块的南瓜胡萝卜一起放入豆浆机，加水至高低水位线之间，调至营养米糊模式启动，一般要1530分钟。这个时间段可以去做其他配食啦～是不是soeasy？
　　Tips：
　　1。如果是做早餐的话，前一天晚上尽量把能准备的准备好，节约时间。
　　2。最后的水用热水，南瓜啥的切小块些，豆浆机打起来更快。
　　3。南瓜啥的不需要蒸煮熟，豆浆机会预热再打。
　　4。同样的食材可以尝试豆浆机其他模式，会是不同口味。
　　5。豆浆机因为有最低水位要求，做出来的一般比较大份，适合全家人一起吃哦～
　　结语
　　本来以为这会是小臭妈写得最快的一篇文章，结果说得太多，又写了几天好啦，明人不说暗话，下篇文章见
　　一如既往地：
　　衷心祝愿每个妈妈都能被温柔以待
　　衷心祝愿每个宝宝都能乖乖吃饭
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