对于一些常坐在电脑前的上班族而言，一天面对电脑不动的情况已经是日常行为了，但是这样长久坐着不动对于人体的脊柱而言是非常不好的，容易引起脊柱的变形，从而压迫背部的肌肉，因此久坐的人都会很容易出现背部酸痛的情况，因此在这里向大家介绍几种缓解背部酸痛的方法。
　　背后合十，这招对于刚学的人来说，可能做起来有些难，不过在坚持一段时间后，还是可以非常轻松的做到的，背后合十是一种适合于排郁解闷的动作，如果每天能够做两次，并且每次能够达到5分钟左右的话，对于背部的酸痛是能起到十分明显的缓解作用。
　　其实后背酸痛后，如果有人帮忙捶捶背的话，就会感觉背部特别的轻松，因为人体的后背是有非常多的穴位，如果你经常刺激它们的话，对于背酸痛能起来很好的保健作用。不过平时我们在办公室的时候，可以利用背部撞墙来达到相似的效果。撞墙的时候，最好是能达到一秒一次，并配合自然的呼吸，尽量让自己整个背部都能撞到。
　　背后握手，这个动作相对于背后合十来说，是一个比较容易的动作，作法比较简单，就是双后背后，一只在上，一只在下，握在一起，常做这个对于缓解背痛也是相当明显的。
　　以上三种方式，都可以在日常的办公环境下进行操作的，因此建议在日常环境下，工作一段时间后，可以做一两下上成的喜欢什么。还有一些瑜伽的方法对于缓存背部酸痛也是很不错的。
　　双腿盘坐，吸气3秒，双手伸直，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。呼气3秒，上半身右旋转90，然后屏气6秒，吸气3秒，上身回位。最后呼气2秒掌心向下，从头顶放到身体两侧。
　　双脚站立，双后向前交叉，慢慢抬到头顶，此时头也要看着手，停6秒，然后展开跟肩同高停6秒，最后还原回去，然后再重复5秒即可。
　　90度跪坐，吸气然后向上抬高双臂，然后弯腰将手臂跟高放到同一水平上，前额要贴地。几秒后前额微抬，并保持几分钟。最后慢慢吸气回位。
　　90度跪坐，然后上身前弓，类似趴着，然后一直手抬起跟身体平行同高，吸气，同时尽量抬头，挺直脊椎，然后保持6秒的呼吸，最终后向上弓身体，伸展一下脊柱。
　　以上几种是属性瑜伽的方法，常做的话，不仅能缓存自己腰背酸痛的情况，还能起到一定的强身健身的功效。

白领一族容易背部酸痛三招四式帮你搞定对于一些常坐在电脑前的上班族而言，一天面对电脑不动的情况已经是日常行为了，但是这样长久坐着不动对于人体的脊柱而言是非常不好的，容易引起脊柱的变形，从而压迫背部的肌肉，因此久坐的……多长造句用多长造句大全151）与上司讨论在工作中要做什么、不要做什么，高考落榜出路，包括一些基本事项，如上司希望你何时到岗，以及希望你多长时间向他汇报一次工作进展。152）然而洛尔斯在水银灯下……早教机构发的书包每只都是LV！孩子上的早教班真的有意义吗最后花几十万的，与很少补课的坐在同一所大学的课堂里，我儿子就是。最近看到朋友圈里一位妈妈发了张照片，孩子从小每报一个早教班，就会发一只培训机构的赠品书包，渐渐地，家里来自……安安教练吃相太难看，红了几天就带货卖丝袜，3个账号被封禁近日，网红驾校教练安安教练爆红网络，许多网友掀起重学科目一的热潮。这位美女教练，通过自身的正经的穿搭赢得许多网友产生共鸣，而她的抬腿的招牌动作更是被网友们制作成了表情包。……请您帮个忙我相当不擅于拜托别人做事。举例来说，以前在德国实验室工作，要是计算机出问题，我会在走廊来回踱步好几趟，才鼓起勇气拨管理员的分机。倘若没人接，我反而松了一口气，继续面对漆黑的屏幕……二十年后回家乡随着时间的推移，我从当年那个小学生已变成了一位成家立业的大人了。最近，我刚从英国回来，准备回家看一下。我刚踏进村子，就大吃一惊。家家户户都有了小二楼。更让人吃惊的是，原来……使用权造句用使用权造句大全61。本机构拥有参赛品的知识产权或参赛品的使用权。62。设想成立国家土地银行，盘活和整合原有的土地使用权，为规模化经营的实施创造一种新的制度安排。63。几年前，扶贫……张庭怀三胎？做试管婴儿，被老公前妻骂是小三，她的婚姻太狗血最近网络上流传着张庭怀三胎的消息。小妹儿好震惊，张庭已经50岁了再怀孕就是高龄产妇了，真就这么拼的吗？小妹儿了解后才知道，原来张庭怀孕的消息来源于网络上流传一段影片……别伤到说谎孩子的自尊心计算课上，我正在给小朋友讲述5的加法，我在黑板上出示了两幅图画：一幅的草地上有两只蝴蝶，另一幅上则有三只。我问孩子们，两幅画上共有几只蝴蝶，大部分孩子都能说出正确答案。接着，我……39岁谢娜怀二胎？直播间疑孕吐，现不主持双十二晚会，都是实锤昨晚谢娜跟李维嘉刘维三人出席了某活动现场，小妹觉得谢娜二胎应该锤死了吧！来，看图当天，谢娜李维嘉刘维在外场互动，当时谢娜准备要从轮椅上起身时，一旁的刘维就第一时间冲……杨天真否认签约孙一宁，两人私下已见过面，疑似孙一宁长相不过关前几天关于经纪人杨天真签约孙一宁一事，在网上传得满城风雨，有网友发现了杨天真和孙一宁两人已经互相关注。网友们对此一事开始议论纷纷，很多人认为杨天真虽然是培养明星的一把手，但却质……女人吃什么对乳房好大招保护乳房健康乳房是女性丰满的标志，乳房的好坏也跟身体健康息息相关。尤其在乳腺疾病持续上升的今天，我们更应该保护好乳房，让女性美持续下去。生活中可以通过饮食来保健乳房，那么问题来了，女人吃什……