53岁的江珊瘦身16斤，主要依靠这组动作，是减掉腹部赘肉一大

　　导语：生命在运动中延续，健康在健身中加固
　　影视行业老戏骨很多，江珊就是其中之一。年轻一辈对于江珊印象较浅，父辈印象尤为深刻。
　　江珊因《永不放弃》中急诊科医生一角深受广大观众喜欢，并且还担任了120北京急救中心的形象大使。
　　荧幕中的江珊是温婉知性的商业人士，也是正义十足的人民警察，或者是救死扶伤的白衣天使。
　　不论出演什么角色，江珊样貌和身材一直在线。真真应征一句话：白发戴花君莫笑，岁月从不败美人。
　　《跨界歌王》中，江珊以完美嗓音征服听众，获得当季歌王桂冠。为了上镜更加好看，江珊特意在比赛前减肥16斤。
　　53岁的江珊瘦身16斤，主要依靠这组动作，是减掉腹部赘肉一大利器
　　年过半百减肥难上加难，江珊如何成功瘦身16斤，主要还是在于运动，印象中五十岁依旧皮肤出现皱纹、身材趋向臃肿是常有之事。
　　询问江珊之后，才知道她保持身材的秘诀是：管住嘴、迈开腿。让她腰部赘肉减少的在于一组动作。
　　饮食上进行控制
　　减肥方法数不胜数，归根结底就是这六字真言。对于年过半百之人，饮食上一定要进行控制。
　　高油、高碳水食物尽量少碰，蔬菜类的菠菜、白菜、包菜、胡萝卜等多吃，水果肠胃系统较好之人多吃，肠胃不好之人少吃。
　　鸡蛋、牛肉等蛋白质含量丰富类食物，注意补充。鸡蛋中丰富的优质蛋白，是人体必需氨基酸，消化率非常高。
　　运动上进行加强
　　只控制饮食，还达不到减肥理想效果。运动和饮食相结合，相辅相成。
　　减肥期间，江珊最常去的是健身房，运动中不仅可以减肥，还有舒缓心情作用。
　　在家锻炼同样也不放松，适合女性锻炼的普拉提也是经常做。普拉提主要锻炼人体深层小肌肉群，是一项全身协调的运动。
　　普拉提运动特点东西运动概念结合
　　西方人喜欢肌肉型训练，东方人喜欢呼吸类型训练。普拉提既有西方力量型锻炼，又有东方人以静制动特点。
　　西方人主要喜欢锻炼手臂、腰腹、大腿等部位肌肉，东方人喜欢锻炼瑜伽、太极等类型全身协调性运动。运动强度较低
　　普拉提和瑜伽类似，均是在瑜伽垫上完成动作。运动强度较小，对于肌肉和关节损伤较小。
　　普拉提动作要点普拉提适合人群运动范围广，小到小孩，大到老人都可以做。尤其针对长久呆在办公室人群来说，可以极大缓解腰酸、脊椎不好之人。在做普拉提中腹部和背部力量运用得到。腹部和背部是脊椎力量区，挺起背部和腰腹，其他肌肉力量运用更为自然。呼吸恰当
　　在做普拉提时，与我们平常吸气呼气不同，用力动作吸气，收缩腹部呼气，更加利于展开运动。
　　总结来说，这组运动，对于减掉腹部赘肉有很好作用。足不出户，在家便可进行，适合没空去健身房的人群。
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