有人生动地用数字比喻健康与生命各项要素的关系，健康是1，事业、财富、婚姻、名利等都是后面的0，拥有健康就有希望，就拥有未来；反之，失去健康，就失去了一切。在健康方面，如果能落实十大黄金法则，你的寿命有可能增加10年。
　　1、一日三餐分配要合理，零食要适当
　　一天中能量摄取、能量分配在三餐中的比重是早餐占30左右，午餐占40左右，晚餐占30左右。
　　2、食物多样，谷类为主，粗细搭配
　　不要吃的单一，多吃稻米、小麦、玉米、高粱、粟、大麦、燕麦、荞麦等谷类，粗粮与细粮搭配着吃。
　　3、多吃蔬菜水果和薯类
　　这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。
　　4、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
　　适当多吃鱼、禽肉，减少猪肉摄入量。猪肉含脂肪过高，常吃会增加肥胖和慢性病危险。
　　5、每天吃奶类、大豆或其制品
　　奶类补充钙质效果突出，其他矿物质和维生素A含量也很丰富；豆类蛋白质消化吸收率高、不含胆固醇。
　　6、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
　　烹调油的推荐摄入量成人每天25克30克。食盐的推荐摄入量：成人每天6克（包括酱菜、酱油、酱里的食盐量）。
　　7、食不过量，天天运动，保持健康体重
　　每天6000步是一个推荐量的起点。这个6000步不光是走，其他运动也可以转化成步来计算，骑车、跑步、游泳等活动可以转化成1000步的活动量。自行车7分钟1000步、拖地8分钟1000步、太极拳8分钟1000步。
　　8、每天饮酒应限量
　　若饮酒尽可能饮用低度酒，并控制在适当的限量以下，建议成年男性一天摄入的酒精量不超过25克，成年女性一天摄入的酒精量不超过15克。孕妇和儿童青少年应忌酒。
　　9、每天吃新鲜卫生的食物
　　鱼、禽、肉、蛋、乳等动物性食物含有丰富的蛋白质，容易滋生细菌而发生腐败，因此大部分食物中毒是由动物来源的食品引起的。采购食物时应特别注意鉴别这类食物是否新鲜。病死的牲畜本身已经被病菌污染了，应坚决丢弃。
　　10、每天足量饮水，合理选择饮料
　　轻体力劳动者每天最好保证2000毫升，相当于3瓶半550毫升的矿泉水。特殊作业条件下和高强度行业的工作者，要注意额外补充水。

饮食十大黄金法则增寿年有人生动地用数字比喻健康与生命各项要素的关系，健康是1，事业、财富、婚姻、名利等都是后面的0，拥有健康就有希望，就拥有未来；反之，失去健康，就失去了一切。在健康方面，如果能落实……临江一曲对谁弹半醒半醉情半酣临江一曲对谁弹？半醒半醉情半酣。雨滴梧桐风已住，烛摇静斋泪未干。七弦拨动更鼓尽，五音缠绵晓梦残。往事萦怀岂堪诉，几度忧愁到枕边。一曲临江对月弹，欲将心事付弦端。难调弦柱难……枸杞病虫害防治方法要采取化学结合的防治方法枸杞养生滋补食品，生活中很多人常常用它泡水喝，有养肝、滋肾、润肺等功效，此外它还有很好的观赏价值。在枸杞种植时会遭受多种病虫害的危害，这些病虫害严重影响到枸杞的产量和品质，下面……饺子最近，我学会了一项新技能包饺子。我缠着妈妈，教我包饺子，我不厌其烦地一遍遍学，一只只地捏出形状，终于学会包饺子。我包的这些饺子，不是我自己吃，也不是给父母吃，而是给我在病……王一博随韩红爱心基金会驰援河南，肖战易烊千玺鹿晗等均在列7月20日，河南遭遇极端强降雨，地铁停运，学校停课，车辆被淹，村庄停水停电，多人被困，急需救援。河南人的安慰揪着全国人的心。7月21日，随着河南灾情的不断报道，众星纷纷参……阴道独白女生分享自慰故事倡自爱自强阴道就是我的一部分。不要忽视它，坦然认识与我同活一辈子的器官，也无需尴尬。接受自己就是理所当然，更别用道听涂说来定义我的阴道，没有人应该比我更懂自己。将恐惧转换成动力的那一刻，……叛逆者又有两人身份暴露，一个有恃无恐，一个凶多吉少由朱一龙、童瑶、王志文、王阳等人主演的谍战剧《叛逆者》目前正在热播。该剧自开播以来，基本是全程高能，时刻让观众绷紧神经，随着剧情的推进，越来越多的角色身份也随之暴露了。……音乐看好友歌单的方法在使用qq音乐的时候有时候会好奇好友到底听什么歌，事实上好友听的歌我们是可以看到的。我们在qq空间听音乐的时候，是不是希望能收听到小伙伴们在听什么歌曲呢？用qq音乐播放音乐的时……说唱听我的2全国40强来袭，小精灵一轮游，四驱兄弟遭团灭今年的说唱类综艺终于开始了，虽然老牌节目《中国新说唱》，和去年口碑大火的《说唱新世代》双双下架，但是今年的说唱节目依然不少。三档说唱类综艺都已经准备就绪，有年轻Rappe……纽约书评傲慢是乔布斯最后的遗产吗亚历克斯吉布尼（AlexGibney）的纪录片电影史蒂夫乔布斯（SteveJobs）堪称诚意之作；丹尼尔柯特科（DanielKottke，苹果早期员工）看到一半时提了一个问题：……戏曲造句用戏曲造句大全61、昆曲是中国现存最古老小香港报码聊天室的戏曲形式，世界古代三大戏剧源头之一。62、歌舞伎和能剧一样是日本最有代表性的传统戏曲之一。63、1952年全国第一届戏曲……网红滤镜可以有多离谱？？哈哈哈哈哈哈猪都能变成人了不能说是一模一样简直就是毫不相关网红图片：现实：网红图片：现实：与实物不符到这种程度能按欺诈抓去给警察叔叔了吧！！！互联网上的门……