郑爽和颖儿是怎么减肥的？

　　郑爽和颖儿都是减肥界的精英，她们都用各自不同的方法实现了人类减肥的奇迹。
　　两人的减肥方法共同点就是节食，采用节食的方法实现在短时间内减量的效果当然这种方法有些极端，不推荐也不支持盲目去模仿和尝试。
　　首先说郑爽。
　　她是1991年生的90后新星，因为主演了2010年的电视剧《一起又看流星雨》而走红，后又出演了《武则天秘史》和《太平公主秘史》等剧；在电影《画壁》、《无极限之危情速递》和《悟空传》中也有出色的表演。
　　她身高168CM，在女星当中也算是高的，但体重却长期维持在75到80斤。
　　她能够维持苗条的好身材，关键在于节食。
　　郑爽的减肥方法就是尽量少吃，但是少吃不等于不吃，制定一个少热量而有效的减肥食谱就显得尤为重要郑爽曾经大方公布她的减肥食谱。
　　每天起床第一件事就是吃早餐，她会喝一杯温开水，再吃两个水果，再加上一碗蔬菜。
　　水果当然是苹果香蕉之美有营养又顶饿的；蔬菜可以吃各种纤维素高的青菜，也可以吃西红柿和青瓜。早餐后她还会补充一点乳酸菌，如喝酸奶之类。
　　午餐是每日能量的来源，必须要讲究一点她会选择薏米粥和蔬菜沙拉，午餐后也会吃一些饼干当零食。
　　晚餐讲究少而精，有很多人会建议过午不吃面食，就是晚餐不吃油腻和碳水化合物食物郑爽的晚餐也是以清淡为主，但是她到是会吃通心面加西红柿，喝用白菜煮的汤和用鸡蛋做的沙拉。
　　这样的食谱在控制脂肪和糖摄入量的同时也保证了每天营养所需，还兼顾了口感，在短期内瘦身是比较有效果的。
　　但是有句俗话说：节食不用功，到头一场空。
　　如果单纯节食，不做运动的话，虽然能够瘦下来，但也很容易反弹。而且节食的时候消耗的是脂肪和肌肉，在恢复饮食之后增加的却仅是脂肪，只能导致越来越胖。
　　所以郑爽也透露过自己会反弹，看她瘦下来之后的样子，变得皮包骨，观感会觉得不是很健康，实在是不推荐这种节食方法。
　　对比同样是在减肥的道路上摸爬滚打的颖儿，她在尝试过多种方法之后，终于找到了出路。
　　颖儿是1988年生人，比郑爽要大3岁，她2007年因为参演电视剧《婚姻之痒》出道，2008年就出演了电影《精舞门》，目前作品量也比郑爽要多。
　　而她现在采用的减肥方法也比郑爽要科学和健康得多。
　　颖儿身高是169CM，比郑爽要高一点，而且她明显是易胖体质，早年有很多她发胖的照片流传在网上，也曾经自曝体重一度达到140斤（比我这男的还要重很多）。
　　她在减肥的道路上也曾经走过弯路，一开始同样是采用节食减肥法每天不吃饭，只喝一杯酸奶，饿了就喝水；实在受不了的时候就吃一粒老干妈过过嘴瘾；吃柚子顶饿，每天只吃半个柚子；甚至还吃减肥药。
　　这些极端的方法曾让她在7天之内就狂瘦8斤，但是在恢复饮食之后又很快反弹回来了。
　　痛定思痛，颖儿终于认识到了科学减肥的深刻道理，节食减肥不如运动减肥。
　　因此她又开始了新的减肥计划，而这一次也终于成功了。
　　而颖儿找到的方法是做自己喜欢的事来消耗卡路里，比如：有一次她家里装修，她就忙里忙外当运动；逛街减肥法也是她发明的，就是花上一整天来逛街买东西，虽然累却也增加了步数，起到减肥的效果。
　　也因此我们看颖儿减下来之后的体形就比郑爽要好看得多。
　　要知道我们追求的目标不是瘦骨伶仃，而是穿衣显瘦，脱衣有肉，这才是一个健康人的正常体形哦。
　　（电影烂番茄编辑部：热血丹心）
　　据说，颖儿暴瘦五十斤！！简直比郑爽还用力过猛
　　颖儿现在成了个行走的排骨精，脸型轮廓也出来了，非常好看，五官又立体，但是捏，只看脸是好的，一看到那个排骨胸还是有点渗人啊！
　　对于暴瘦的颖儿和郑爽的减肥历程，我比较推荐颖儿的，虽然颖儿有点用力过猛，还瘦出了排骨胸。
　　颖儿目前体重80斤，最胖的时候130斤，严重超标啊！颖儿自己说胖的时候胳膊、腿太粗所以不能穿无袖衣服也不能穿牛仔裤。
　　吃饭的时候腿都不敢放松坐在椅子上，都是双腿夹紧故意提起来，好让自己的大象腿看起来没那么粗。
　　颖儿最胖的时候应该是在拍《千山暮雪》那会，身材被吐槽惨了！！
　　（颖儿说那时候最怕机器仰拍了，因为她怕下巴都会掉地上！）
　　不过当时颖儿只有减肥的心，却没有行动后来，老板也在逼颖儿减肥，说她像怀孕的大妈丰乳肥臀被老板这么激将法之后，颖儿开始下定决心减肥了
　　颖儿从控制饮食开始，基本上每顿只吃三分饱。
　　但是光靠节食是效果很慢的，一个月才瘦两三斤。但是颖儿还是坚持下来了，吃完饭之后，就一直站着，所以吃完饭之后颖儿的肚子就没有放松过，所以久而久之肚子就平坦紧实了。
　　当然颖儿现在这么瘦光靠节食是保持不了的，还有快走这样的运动方法。
　　颖儿快走的时候简直狠，就一直不停地走走到自己的腿发热发痒。每天都是如此，难怪颖儿不瘦成排骨胸！
　　好了，我们也像颖儿学习吧！！！谢谢阅读！谢谢邀请！！
　　不知道把郑爽跟颖儿放在一起是何意，她们俩应该不是一种体质，郑爽从流星雨时期开始，其实不胖，一点都不胖，对于明星的身材要求来说，她也达标；但是颖儿千山暮雪时期，是真的婴儿肥。
　　先说郑爽吧，这个好说，郑爽暴瘦、成制片人的新闻是她和张翰分手，放飞自我的时期，那段时间郑爽也没接什么戏，几乎就是靠新闻出现在大家的视野里，本来就瘦，再加上失恋，制片人的郑爽xs的裤子穿着都肥。
　　但是女明星都是追求受到骨头分明的，就算郑爽在网友看来已经有够制片人了，但是郑爽对自己并不满意，继续减肥。每个明星都有自己的减肥食谱，多数都是要靠饿的，郑爽也是，但是郑爽本来就不胖，效果没有特别明显。
　　颖儿自己说过，前期减肥是靠吃药，真的瘦到排骨胸但是发现吃药会反弹，因此在反弹后，颖儿的减肥方式就科学了很多，就开始靠运动和均衡饮食开始减肥。
　　最著名的就是产后就戴上了束腰，产妈都知道，生完孩子后肚子上是一定会有赘肉的，为了塑性，在生完第三天就戴上了，女明星为了美，容易吗？
　　孕期瑜伽也是从明星这里兴起来的，现在不少孕妈妈都在怀孕期间去减肥，哪怕肚子已经很大了，还是去锻炼，这些机构给出的理由就是塑性以及助产。有没有效果，得这些妈妈来评论。
　　明星们在减肥这条路上花的钱也不少。
　　比如说井柏然，在健身房办了30万的卡，但是几乎没去。还有很多明星找减肥教练，专门找外国人，那种肱二头肌肉眼可见的外国人，比如孙俪，但是孙俪也的确瘦，不过她认真锻炼也是有的。
　　刘涛也很喜欢在微博上分享自己汗如雨下的健身照，粉丝也总是跪舔，说刘涛身材好，其实在我看来，不过是靠着10cm以上的高跟鞋撑场面了，女明星要是没了高跟鞋，气场也会丢一半。
　　明星减肥在我看来没有什么借鉴的，管住嘴迈开腿谁不会说，章子怡吃方便面，吃一口面喝一口汤吃一口火腿肠，你可以吗？知道自己为什么胖了吗？
　　减少零食，增加饭量，控制饮食，，其他的，随缘吧
　　颖儿在最新一期20180919《星月对话》里聊到自己在《千山暮雪》的时候最胖有130斤，一个是感觉有点接不到戏了，二是自己胖起来也很难受，我上学的时候是一个很瘦的一个女孩子，然后别人也觉得挺漂亮的一小姑娘，结果后面感觉胖了之后很像大妈的那种，然后胳膊就真的太粗了，我也是不敢穿牛仔裤，短裤，就觉得脸很肿，出去的时候也没人看你了，一试戏导演就说，太胖了，完全不像用你的那种。那个时候因为自己感觉状态不是很好，很压抑，不停地想用吃东西这种方式去化解。
　　对颖儿来说，她最受用的减肥方式就是吃的很少，再加上运动。她借用装修去减肥。我买东西的时候不是说看到一个东西就买，我是先把家具城从一楼到最高一层楼先看一遍，每一个商场基本都全部逛遍了。然后再回到家里看，适合什么再去买。装修逛家居城就是一直走一直走，然后每天吃很少。走到最后晚上睡不着觉，腿都是发热的。
　　她怀孕的时候最重是120斤，后来减肥的时候喝燕窝不加糖，吃蔬菜不加盐，一包无糖饼干吃了一个月，而且没事就站着，除了洗澡的时候，包括睡觉的时间都用束缚带绑着，绑得很紧，而且用了两块，一块瘦肚子一块瘦腰。但是是很难受的，呼吸都会觉得有点困难，但慢慢就会习惯了，不勒还睡不着。用了两个月，一个半月左右就94斤了，现在是92斤。
　　减肥这个事情需要很大的毅力，尤其是想在很短时间内就瘦下来。束缚带的作用就是会让人吃得少一些，而且绑着之后吃多了会觉得难受。现在吃东西，虽然也会吃零食，但是已经不会长胖了，以前吃东西就是一个劲儿地吃，吃得涨涨的然后直接去睡觉，现在很多东西也吃，但再想吃就只吃一点，不再一下子猛吃很多很多。
　　郑爽本来就一直很瘦，她的减肥，不过是在原本瘦的基础上更瘦了，而颖儿之前确实挺胖的，后来可能是意识到这样会对自己的发展产生阻碍，所以下决心减肥，真的瘦了许多，排骨胸，深锁骨，让人眼前一亮，瘦了的颖儿更漂亮了也更自信了。但是还是希望不管是郑爽还是颖儿，都要注意健康，本来工作很辛苦，身子要是弱，很容易生病的，要注意身体。
　　减肥可以说是女明星永久的话题，郑爽和颖儿也因为暴瘦屡次登上热搜和头条，颖儿更是因为排骨胸惹得大家的心疼。那么女明星到底是怎么减肥的呢？主要是节食加运动，当然更重要的是坚持。
　　郑爽可以说是娱乐圈的一股清流了，自带热搜体质，整容和暴瘦曾经久久挂在热搜上，还有人曝光了她的减肥食谱。
　　在《一起来看流星雨》播出后，有人说她肉嘟嘟的，她就开始了减肥的事业，据说最瘦的时候只有70多斤，她减肥的方法主要是节食，早晨吃沙琪玛凤梨酥，中午吃两个素菜，晚上喝酸奶，甚至有时候会只喝水不吃饭，她也成功的在15天内减了十几斤。
　　在成功两次暴减之后，她甚至养成了节食的习惯，《旋风孝子》中可以看出她只吃很少的东西，虽然瘦下来很上镜很漂亮，但是一味节食减肥很不利于身体健康。
　　颖儿也算是减肥届的优秀毕业生了，在因为胖被大家群嘲后她也开始自己的减肥事业，开始她就是简单粗暴的短视，只喝酸奶，吃饭要数米粒吃，一旦坚持不下去了就会反弹，她也因此留下了《千山暮雪》里的丑照。
　　后来她在三餐控制摄入量的前提下，加入了运动，能站着就不坐着，多吃一点儿就快走，而且是坚持每天如此，才有了后来瘦出排骨胸的新闻，可以说是减肥届的翘楚了。
　　其实几乎所有的女明星都会减肥，严格控制自己的体重，节食很常见，运动瘦身的也不少，袁姗姗在全网黑的时候因为运动瘦出马甲线成功洗白，还有一些为了塑造吃不胖的人设在平时吃吃喝喝然后拼命运动减肥，可以说是很有毅力，很励志了。
　　（壹条电影编辑部：张昌锦）
　　颖儿：我胖胖瘦瘦差不多三年的时间。最开始的时候就是魔鬼式减肥，完全不吃，喝酸奶，差不多40天的时间减下来。但这样容易反弹。直到后来我慢慢形成习惯，每天吃东西都会只吃三分饱。除了少吃以外每天都在暴走。
　　爽儿：应该不是特意减肥吧，一不小心瘦成这样。
　　出现在镜头前的明星们又好看又瘦，但是其实明星们也为保持身材烦恼着。除了完全不在乎外型的某部分演员，几乎所有明星出出道开始就在苦苦的保持身材，不少明星在接受采访时都曾表示过出道后就没吃饱过。事实当真如此吗？今天小编将为大家盘点一下明星们减肥方法。
　　马思纯
　　曾经七天完全不吃饭，之后每天一顿饭加大量运动，十五天瘦了二十斤。
　　黄晓明
　　颖儿
　　出门旅行基本断食，十五天几乎不吃饭，瘦了二十斤，至今为止都是靠烫青菜保持，曾经一年瘦了四十斤。
　　张艺兴
　　就吃水煮牛肉、鸡蛋白、蔬菜沙拉，不加盐，沙拉可以加一点橄榄油，不断健身，大量喝水。
　　陈妍希
　　只吃鸡胸水煮菜，曾经减到半年不来姨妈。
　　邓超
　　杨紫
　　在接受采访时说曾经断食七天瘦四斤，现在依然在减肥中。在拍摄《欢乐颂》时因为小蚯蚓这个角色总是在吃，下戏后不仅不能吃饭，还要去健身减肥。
　　大S
　　曾经在两个月内每天只吃一根香蕉。
　　袁姗姗有马甲线，除了虐腹练起来之外，她吃的也是一盒西蓝花一碗白稀饭。天惹！这能吃饱？？
　　张嘉倪一个那么瘦的人了，吃完一包薯片之后自觉吃起了下面这个，一顿午餐就是一盆毫无食欲的蔬菜汤，和拳头那么大点儿的米饭。这连塞牙缝都不够好吗！？
　　这个世界真是太可笑了，你发现没有越瘦的人越在减肥。说的就是张馨予，看她的照片，腰只有脸盘这么大了！可能有95斤不能再多了吧。
　　但是她微博上晒出的吃的餐食经常都是这个画风。比如煮白萝卜
　　苦瓜炒芹菜
　　好不容易看到点肉了呢，旁边还是配了两片水煮白菜，关键是看起来并不是很好吃！
　　郑爽之前用小号发过一个贴，说自己打算用18天的瘦15斤。她晒出了自己的食谱，是这样的
　　所以她瘦成这样是不是瞬间就可以理解了
　　郑爽就是不吃东西，都算节食了。她真的太瘦了。
　　颖儿的话这是她自己说的，截图下来了。
　　虽然不吃饭非常的不健康，但是无疑是减肥最快的方法。而娱乐圈里的明星们也真是辛苦，为了保持身材，也会舍弃掉很多美食。颖儿更是饿出了排骨
　　曾在一个饭局上听说杨幂为了保持身材，在一次圈内的饭局上，面对大鱼大肉，只吃一盘水煮青菜。
　　蔡依林更是夸张到变态，不吃不喝还大量运动。不过她也是娱乐圈出了名的拼命三郎，努力的事迹也被大家多次当成榜样来传唱。
　　郑爽更是在节目中说自己不能吃太多，否则粉丝就会不喜欢她了。
　　我以前上的艺术学院，主持系的同学们为了保持身材，又禁不住美食的诱惑，往往是吃完了就去厕所抠吐，或者嚼一嚼就吐了，不咽下去，也是让人觉得挺心疼。
　　近两年晒健身的艺人越来越多了。健身既是保持身材的好方法，又是健康的生活方式，所以明星发自己健身照对粉丝也是一种榜样力量。里面最励志的袁姗姗自然不必多说，靠马甲线在娱乐圈彻底翻身。
　　张天爱也是因为怒减30斤，有了称为国民老公的机会。
　　陈意涵因为健身一直拥有童颜。
　　综上，还是要管住嘴，迈开腿呀！