活法我的日内观生活之三

　　续上上周六
　　终于又可以给你们讲讲我的内观生活了。
　　那天半夜里，睡得好好的，突然间感觉床板前后猛烈的摇动啊，大概几秒钟的时间，这时听见屋里有声音说，地震，没事，继续睡。我睁开眼睛好一会，默默的看着天花板，这可是我有生以来经历的最强烈的地震啊，你们都那么淡定的吗？整个楼都没动静啊。后来禁语解除后我问她们，她们很欢乐的告诉我，这边时不时就会摇几下，见怪不怪了，一般就是感觉下，等等看看，不摇了就继续睡。
　　公告板上终于换到今天是第七天了，六天过去了，那就是过去一大半了，只剩四天了，心中开始憧憬！早餐前的那2小时静坐我会偷懒，因为允许在房间打坐，早上天气太凉了，屋子里比静修堂暖和些，我就常常窝在房间里，或是去静修堂坐一半时间，就溜回房间坐着打盹。好在我还是自律的，没有躺下睡觉。
　　现在不光要从头顶观到脚趾，还要从脚趾观到头顶，一寸寸的觉知身体的感受，去观察体验身体的每一部分或是细微的振动，或是粗重的感受，然后对感受保持平等心。
　　记得最初两天观呼吸的时候我脖子和肩膀特别疼，估计是肩椎和颈椎引起的，第三天反而就好转了，后来这些天就没再疼了，现在痛的基本就是腿，还有腹部和横膈膜这边也觉得还是粗重，想起之前学脉动呼吸时自己的腹轮和太阳神经丛明显感觉能量卡住了没打开，这次内观的时候也有同样的感觉，看来还要花时间慢慢清理。
　　要坐着如如不动的那三次一小时，为了让自己可以坚持，我早上就跟自己说，上午这次坚持住了，下午和晚上就允许自己可以动一下，如果这次动了，下午的就不能动，如果还动了，晚上必须不能动，每天至少有一次必须坚持住。
　　用这个方法，这天居然成功了两次，上午和下午都坚持到了最后，最后5分钟会有唱诵的声音，每次听到老师按下放音机那个键的声音，就知道曙光来了，再坚持5分钟就好。
　　今天不晓得是什么日子，近处的村庄听起来像是搭了个戏台，从上午开始就好大的动静，一直唱到了晚上9点多，差不多我们熄灯了他们才歇鼓。中间还穿插了央视版西游记中齐天大圣的曲子，很欢乐，后来听说这是当地的布袋戏还是哥仔戏来着。
　　休息时我老想看那边的戏台是啥光景，可惜我努力把脚踮的再高，脖子升的再长还是连影子都没看到。
　　每天的早餐和午餐是我最喜欢的时间（哎，我又贪爱了），尤其是早餐时间，如同饥寒交迫中的雪中送炭，每次听到钟声敲响，就很开心。
　　虽然是素食，这边的餐配得不错，每天早餐都有不同的粥、配菜和水果，粥里的材料除了大米外，地瓜，米仁，南瓜，红豆，还有一些我不认得的五谷杂粮，配菜也是，吃了好多种不同的组合，还有值得一提的是每餐那个豆豉酱瓜辣椒酱的水准，绝对不逊老干妈啊！
　　每次舀上一调羹拌粥拌饭吃特别的香。午餐一般是杂粮饭，三个以上配菜，汤还有水果。这边的水果品种也多：芭乐，香蕉，苹果，西瓜，木瓜，菠萝。晚餐没有饭吃，只有糙米粉和苹果，旧生只允许喝柠檬水。开始的那几天我吃的比较多，后来发现吃饱其实增加身体负担，内观时容易有粗重感，后来就开始不吃那么饱了，说来也奇怪，即使觉得饿，胃也不会难受。
　　未完待续，敬请期待下个周六
　　（表怪我任性，奈不住性子等的，请骂编辑哈）
　　赵苓
　　国家二级心理咨询师
　　萨提亚模式治疗师
　　师从国际心理学大师JohnBanmen和MariaGomori，接受萨提亚模式专业训练和督导。
　　自2009年起，每年均参加林沈明莹博士，JohnBanmen以及MariaGomori带领的萨提亚模式个人成长工作坊。
　　接受马来西亚首席亲子及家庭治疗师林文采博士的萨提亚模式专业训练。
　　致力于个人成长议题
　　图片来自微信公众号：西风东韵