好多朋友在不知不觉当中发现自己慢慢的长胖了，肥胖的情况是一种不好的现象，不但对身体不好，而且还会影响美容，对于女性朋友来说，肥胖的情况是特别苦恼的事情，在进行减肥的时候方法也特别多，一般有氧运动是减肥最好的方法，有氧运动也特别多，下面我们一起来了解一下什么样的有氧运动最减肥？
　　1、游泳
　　游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。
　　2、单车
　　现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车（只是城市里有限速，环境也不太好）。
　　3、各种有氧操
　　我并不主张初学者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥，太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量，灵活性，柔韧性要求都较高，一般人根本做不到，如果动作不到位，也没什么效果，还容易造成伤害，虽然现在有各种十分吸引人的有氧操，但我建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥的方法。
　　4、跑步（快走）
　　户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8的利用率和5的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。
　　5、跳绳
　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
　　通过上述的介绍，我们现在知道了什么样的有氧运动最减肥，以上五种有氧运动对减肥效果特别明显，而且也是一种对身体好的运动方法，我们在减肥的同时也会让自己的身体体质得到提高，不过在进行减肥的时候需要注意长期的坚持。

什么样的有氧运动最减肥呢好多朋友在不知不觉当中发现自己慢慢的长胖了，肥胖的情况是一种不好的现象，不但对身体不好，而且还会影响美容，对于女性朋友来说，肥胖的情况是特别苦恼的事情，在进行减肥的时候方法也特……萧亚轩晒亲密照，破分手传闻萧亚轩晒与男友合照没有人永远年轻，但萧亚轩男朋友可以。这句话用来形容萧亚轩简直再合适不过了，众所周知，萧亚轩是恋爱小能手，谈的恋爱都是小鲜肉。虽说是姐弟恋，但……男性精子不液化的主要原因有哪些呢精液不液化也是一种很常见的，不液化就是指男性体内的精子在排除体外之后的30分钟左右仍处于胶冻状，造成这种疾病的主要原因可能是因为精囊炎或者是前列腺疾病而造成的，除了以上的原因就……男性性功能勃起障碍到底是怎么回事都说相爱容易相处难，啪啪啪融洽万事好商量。所以，男人一旦出现勃起性功能障碍的话，不仅会影响生育能力还会导致夫妻两是不是发生争吵。那么男性性功能勃起障碍到底是怎么回事呢？1……美在这里也许是作为学生的缘故吧，我常常注视着老师那双眼睛，老师的眼睛并不大，也早已失去青春的光泽，而且由于操劳，眼角过早地刻上了深深的鱼尾纹，那是一双极其平常的眼睛。但我却能从老师那严……真实的精神科医院我是一名精神科男护士，我所工作的医院是一所在四五线城市的精神类专科医院，虽然是个三级医院还没到三甲，但在附近几个城市中相比较来说是最好的。工作也有三年了，看到网上也没有太多真正……三国志战略版游戏如何抽到橙将，用这个方法，一次可以抽到双橙将三国志战略版很快就要一周年了。三国志一直都是三国玩家们的最爱，如今推出可以联网战斗的战略版，自然吸引了很多玩家，上千人在一起混战的场面确实壮观，而且这个游戏中还多了使用各……做微商最重要是的什么最基本的来说就是我们的门面朋做微商最重要是的什么？最基本的来说就是我们的门面朋友圈。朋友圈就像我们实体店的一个装修。你装修的好不好就决定你这个店是不是吸引人。所以做商朋友圈的打造特别的关键。我们发圈……翟姓女孩可爱名字翟姓女孩取名大全下面是我们整理出的一些，适合翟姓女孩的姓名，欢迎需要的家长朋友前来挑选。如果没有喜欢的，那还可以试用下方的取名小程序，根据提示输入对应的信息，就能完成自动匹配，是一种更加快捷的……社会秩序造句用社会秩序造句大全61。“三个文明”的协调发展，直接关系着社会秩序的稳定和社会全面的进步和发展。62。人伦关系是人与人之间的关系，重人伦既是维护中国社会秩序的基础，也是中国重要的文化传统。……姜文亲自翻译，什么叫TM的惊喜开篇提问。中国导演里，你最喜欢哪个？哪个导演最牛逼？派爷先说自己的答案，姜文，必须提名。在派爷心目中，姜文是一个极具魅力的人。他很幽默。有一回，姜……什么是护眼灯家长给孩子选择台灯时，总是会选择护眼灯，因为护眼灯可以保护孩子的眼睛，防止熬夜中对眼睛的伤害，那么什么是护眼灯？本站的小编详细的给大家介绍一下。护眼灯是在基本灯饰的基础上……