深秋需忌嘴，建议男人少吃韭菜羊肉，多吃这5样，精力旺体力足

　　一场秋雨一场寒，进入十月气温下降，身体明显倦怠起来。深秋时节，阳气逐渐收敛，对男性来说更容易觉得身体疲乏，食欲也没之前那么旺盛，身体素质有所下降。可是工作强度并不会因为季节的变迁有所减少，男人依然要加足马力，为家庭奋斗。
　　当身体处于亚健康状态时，更要注意饮食的调理。深秋干燥，大多数男性体质偏热，平时要懂得忌嘴，少吃韭菜、羊肉等燥热的食物。这5样食材不妨多吃，滋养不上火，让你秋天也能精力旺体力足。
　　1、红枣
　　大众认知里总觉得红枣有助于气血补充，是女性滋补身体的食物。其实食物并没有性别之分，常吃红枣对男性体力的补充也大有好处。其中含有的营养物质还有助于缓解秋天的疲乏感，正适合当下食用。
　　红枣营养全面，但是枣皮难以消化，不仅加重肠胃负担还会浪费部分营养成分。不如直接吃用红枣与红豆碾压成泥做成的七度方益颜糕，里面还添加枸杞和花生等食材调味，让甜点的营养更加均衡。
　　制作时，七度方益颜糕采用低温烘烤的方式，让食材之间充分混合，激发彼此的香味。糕点入口绵软耐嚼，粉质细腻，木糖醇带来的清甜增加清爽的口感，好吃不甜腻，更符合男性的口味。
　　2、山药
　　降温后就到山药的快速生长期，它拼命往地下扎根汲取营养。所以深秋时节是山药含有的膳食营养最丰富，而且口感最好的时候。
　　大部分滋补的食物都容易上火，不适合男性秋天食用。但是山药恰好相反，既有助于身体的滋养还比较平和，多吃几块也不担心火气大。它还有助于身体内部的调理，促进对其他食物的消化和吸收。
　　山药既能当主食，又可以当蔬菜，吃法多样。秋天作为滋补食材，可以直接清蒸食用。早上作为主食补充，吃几段山药，一整天都觉得能量满满。
　　3、黑枸杞
　　现代人生活节奏快工作压力大，加上日常应酬较多，很多男性身体素质大不如前。进入秋天后身体软绵绵的，缺乏阳刚之气。不妨多吃点黑枸杞，它含有多种男性体内必须的营养物质，让身体更有活力。
　　人们通常习惯用黑枸杞泡茶喝，今天我给大家找到七度方五黑糕。它所含的黑枸杞与黑米、桑葚、黑芝麻等食材均被研磨成粉，采用纯手工的方式做成糕点，粉质细腻利于吸收。
　　值得一提的是七度方五黑糕中没有多余的添加成分，调味完全依赖食材之间的配比。吃起来谷物的香味非常浓郁，黑芝麻的油脂让糕点更加绵密湿润，有天然蜂蜜的加持，甜度恰到好处，营养又解馋。
　　4、牛肉
　　对于男性来说，日常生活中相比大多数肉类，脂肪低营养高的牛肉更受欢迎。男人常吃牛肉能够提升自身的肌肉力量，让身体更加强壮。尤其是健身人士，常吃牛肉让你不知不觉充满男人味。
　　吃牛肉的好处很多，除这些外表的变化，对于体质的增强也大有好处。而且牛肉属于偏温性的肉类，干燥的秋季食用有助于强身健体，还不用担心上火，一举两得。
　　牛肉的烹饪方式多样，深秋食用建议大家选择萝卜牛肉汤这类汤品。汤汤水水首先能有效缓解秋燥，其次炖煮的肉质会更加软烂，充分激发牛肉中的营养，减轻消化负担。
　　5、黑豆
　　谷物丰收的季节，餐桌上当然少不豆制品。其中最适合男性补益身体的非黑豆莫属。我们只知道黑豆营养高，殊不知它还有植物蛋白肉的美名，男性常吃黑豆可以缓解秋日常见的腰腿酸软的问题，让腿脚更有力量。
　　黑豆质地较硬，若时间不充足，可以选择三川归黑豆浆粉，它是用黑豆和黑米经过合理配比后研磨的豆浆粉，营养全面而且食用方便。没有添加香精和色素成分，长期喝更稳妥。
　　在包装上，三川归黑豆浆粉选用分袋独立包装，一袋基本是成年人一顿的量，方便冲泡还不用担心营养过剩。冲泡好的豆浆有微微的粘稠感，喝起来温润顺滑。早上起床，暖暖地喝一杯再出门上班，为身体注入满满的能量。
　　季节转换期间身体素质难免下降，男性作为家里的主心骨更要做好身体的养护。今天分享的这5种食材该吃就吃，自己身体好才能给一家人更好的生活。

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