想长寿，勤刷牙？北大50万人研究发现刷牙或许与多种疾病有关

　　自古至今，长寿一直是人们的共同追求，为了能够真正达到长寿的目的，人们在不断的探索和实践当中，也总结出了很多方法。
　　就在前一段时间，网络上出现了一则传言，号称：想要长寿就要勤刷牙，难道刷牙真的能够帮助人体抵抗多种疾病的侵袭吗？
　　刷牙是每个人每天都要做的一件事情，不仅能够保持口腔清洁，还能有效预防多种口腔问题的出现，如今又宣称刷牙能够延长寿命，预防多种疾病，这样的说法到底有没有科学依据呢？
　　01hr想长寿，勤刷牙？北大50万人研究发现：刷牙或许与多种疾病有关
　　据一项北京大学研究团队领衔，对487，198名中国人群长达10年的随访研究发现，经常不刷牙与多种疾病发病和死亡风险升高相关，包括主要血管事件，癌症，慢性阻塞性肺疾病以及肝硬化等，研究结果发表于《欧洲临床研究杂志》。
　　通过调查问卷，研究人员统计了受试者的基本健康信息，生活方式以及口腔卫生信息，包括刷牙频率和牙龈出血频率，此外研究人员还收集了随访期间多种疾病的发病和死亡信息，包括主要血管事件，癌症，慢性阻塞，性肺疾病和肝硬化等。
　　统计发现，受试者的年龄在3079岁，平均年龄为51。5岁，41为男性，43居住在城市地区，9。3的受试者很少或从不刷牙，这些往往是男性、年龄更大、健康生活方式较差的受试者。
　　调整其他因素影响之后，研究人员发现与经常刷牙的受试者相比，很少或从不刷牙，与多种疾病的发病和特异性死亡以及全因死亡风险升高相关。
　　具体来看，在疾病发病风险方面，包括主要血管事件风险升高12、中风风险升高8、脑出血风险升高18、心肌梗死风险升高15、肺心病风险升高22、癌症风险升高9、慢性阻塞性肺疾病风险升高12，以及肝硬化风险升高25。
　　在死亡风险方面，包括全因死亡风险升高25、主要血管事件死亡风险升高28、主要冠状动脉事件死亡风险升高23、缺血性心脏病死亡风险升高23、癌症死亡风险升高13、慢性阻塞性肺疾病死亡风险升高42，以及肝硬化死亡风险升高49。
　　这项研究提供了可靠的证据，即不刷牙或很少刷牙，与多种疾病的发病和死亡风险相关。有鉴于此，应养成勤刷牙的习惯，预防疾病的发生，降低死亡风险。
　　02hr如何科学刷牙？
　　1、选对牙刷
　　牙刷刷头不要太大，刷毛选择软而细的尼龙丝材质，顶端建议选择磨光的椭圆形形态，刷柄不要过长，也不要过短，易于操作最好。
　　另外还要注意牙刷每三个月更换一次，刷完牙之后，牙刷刷头朝上，倒置在牙缸内，且必须放置在通风干燥处。
　　2、牙膏选择
　　目前在市场上被广泛运用的是含氟牙膏，但是需要注意高氟地区以及三岁以下儿童不宜使用，另外还要注意，牙膏不能一直使用同一个品牌，一定要过一段时间更换一种牙膏。
　　牙膏的主要作用是清洁牙齿，但有些商家会片面夸大牙膏作用，误导消费者，使消费者的龋齿和牙周炎得不到及时治疗，延误病情。
　　3、刷牙方法
　　目前最好的刷牙方法是中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法。
　　将牙刷毛放在牙龈和邻近牙颈部，牙面之间的牙龈沟内，进行水平震颤，然后刷向咬合面。这样刷每颗牙齿，每12个牙为1组，刷23次，再换另1组牙齿进行刷。
　　如果在下前牙，要把牙刷和牙面成垂直的关系进行刷洗，在咬合面用牙刷直接在牙咬合面上横刷，可把咬合面刷洗干净。每次刷牙不得少于3分钟，刷牙前最好要用牙线将牙颈部邻面食物残渣，和软垢清理干净，再进行刷牙。
　　03hr想要保持口腔健康，在平时还要注意哪些事情？
　　1、勤漱口
　　相信大多数人都有饭后漱口的习惯，漱口可以适当清除口腔内的食物残渣，并且一些软垢和污物都可以通过漱口来排除，因此漱口是保持口腔卫生的一个非常方便的行为。
　　如今市面上常见的漱口水主要由氟水，氯己定和甲硝唑为原料，由于不同的漱口水作用不同，所以大家可以根据自己的实际需求来选择不同的漱口水。
　　2、牙龈按摩
　　适当的按摩刺激口腔牙龈，可以促使上皮增厚和牙龈上的黏膜角化增强，从而加强牙龈组织的血液循环、改善营养和氧的供给，有利于牙龈粘膜组织的代谢，恢复增强牙龈组织健康。
　　在牙龈锻炼上可以多吃一些纤维性的食物，用的力量越多，压力所受到的压力就越大，也可以采用牙刷按摩法，认真刷到牙齿的每个角落，同时对牙龈进行按摩，此外也可以把手洗干净，从右向左按摩前后牙龈，反复按摩23分钟。
　　3、合理饮食
　　如今随着生活水平的提高，人们的饮食结构也发生了很大转变，很多人在平时非常喜欢吃各种油腻辛辣的食物，尤其是到了夏天，碳酸饮料更是成为备受欢迎的饮品。
　　但是这些食物会导致口腔上火，牙齿酸化，甚至还会导致牙齿腐蚀软化，对口腔健康有着严重威胁，因此大家在平时一定要合理膳食，清淡饮食。
　　4、定期护理牙齿
　　在日常生活中，大多数人都没有掌握正确的刷牙方式，牙齿上残留着大量的食物残渣，主要就是便会形成牙结石，影响口腔健康，意思大家在平时一定要养成定期护理牙齿的习惯。
　　正规的牙科机构有着专业的洗牙仪器，通过先进的仪器清除掉牙齿上的结石，能够更好的保持口腔清洁，保证口腔健康。爱乐养生指南