世界杯的狂欢下，她却在求救

　　世界杯开幕已经快一周了，跌宕起伏的赛程牵动着人们的心。很多人兴奋地讨论比赛，难得找回一些生活的激情。
　　然而，在这一片热闹中，一些隐秘的、难以引起人们关注的恶劣行径正在发生。
　　根据BBC的报道，世界杯期间英国家暴事件会明显增多，并且在整个比赛过程中，家暴事件的数量都在稳步上升当英格兰队输掉一场世界杯比赛时，家庭暴力事件会增加38；而赢球时，家庭暴力事件仍然会增加26（Kirbyetal。，2014）。
　　不仅在英国，世界杯期间家庭暴力事件的增多似乎已经成了一个国际现象。
　　据哥伦比亚的全国医疗记录，在2014年和2018年两届世界杯期间哥伦比亚的比赛日，女性因遭受亲密伴侣暴力侵害而接受医学检查的次数显著增多，尤其是在周末和赢球的日子里（KirbyBirdsall，2022）。
　　这种暴力不仅针对是女性，受苦的还有同样作为弱势群体的儿童。据透露，在2018年世界杯期间，因家暴而拨打热线的电话求助的儿童增加了三分之一，超过1000个。
　　英国一家慈善机构还预测：2022年世界杯期间，家暴事件的数量将会继续增加。盛大隆重的体育赛事背后，竟有一部分女性和儿童在承受着不为人知的痛苦，这是一件多么荒诞的事。
　　今天，是联合国国际消除对女性使用暴力日。想从心理学专业角度给出一些关于家庭暴力的解读。如果你没有经历过这些伤害，也希望你能够参与发声，帮助受害者们。如果你也是受害者，希望你不再沉默，寻求帮助。
　　球赛、酒精、压力
　　都不能成为家暴的借口
　　我们常常可以听到家暴者这样辩解：我不是故意的，那种情况下我没有办法控制自己我平时也对她很好啊，只是一喝酒就控制不住自己
　　在这类说辞里，家暴者的暴力虐待行为某种程度上被合理化了：家暴是因为自己无法自控，而罪魁祸首应该是引发自己失控的球赛、酒精、工作不顺、生活压力，甚至ta们的原生家庭。
　　然而，无论是原因什么触发的家庭暴力，都不应该成为家暴者暴力行径的替罪羊，向外的归因只是荒唐的借口。我们必须要认清的一个事实是，家暴者有能力控制自己的行为，失控是蓄意的选择，目的就是控制受害者。
　　家暴者选择的是特定的人施暴
　　即使在情绪最爆发的时候，ta们也不会选择侮辱、威胁、伤害自己生活中的每个让ta们不爽的人。通常，ta们只虐待那些ta们亲近的人，那些ta们声称自己爱着的人。
　　家暴者会谨慎地选择何时、何地施虐
　　Ta们会控制住自己，直到没有其他人会看到ta们的施虐行为。Ta们在公共场合表现得一切如常，然后在单独相处的时候开始实施虐待。
　　当对ta们自己有利的时候，家暴者有能力停止自己的虐待行为
　　绝大多数情况下，家暴者都不是真正失控的。一旦警察出现，或者ta们的领导打来电话，ta们可以立刻停止虐待行为。
　　通常，家暴者虐待之后会道歉、并给出一些爱的表态，让受害者觉得离开这个人很困难。家暴者甚至会让受害者觉得自己是这个世界上唯一一个可以拯救ta的人这次一定改，我真的很爱你。
　　家暴不一定有明显的伤痕，
　　也不限于身体上的暴力
　　世卫组织公布的数据显示，全球范围内1549岁的恋爱女性中，近三分之一报告说，她们曾遭受亲密伴侣的某种形式的身体暴力、性暴力。
　　家庭暴力是指，亲密关系中以获得或维持权力和控制为目的，实施一系列虐待或者暴力的行为。通常，大多数人想到家庭暴力，第一印象会是鲜血淋漓的伤口，乌黑的瘀伤或者疤痕。
　　然而事实上，家暴并不一定表现为明显的伤痕，也并非仅限于身体上的暴力。
　　今年7月，最高人民法院在新发布的《关于办理人身安全保护令案件适用法律若干问题的规定》中对家庭暴力行为种类作了列举式扩充，明确冻饿、经常性侮辱、诽谤、威胁、跟踪及骚扰等均属于家庭暴力。
　　根据施暴形态的不同，家暴可以分为身体暴力、性暴力、情绪暴力、经济暴力、心理暴力五种类型，多种类型的家庭暴力可以同时存在。肢体虐待、强行发生性行为、经济控制、监视等都可能是家庭暴力的具体表现形式。
　　家暴施虐者往往会用一系列的策略来操控受害者，以发挥ta们的力量
　　统治：虐待者需要感受到自己的亲密关系由自己掌控。Ta会为你和这个家庭做决定，告诉你该做什么，期待你会不加质疑地遵从。Ta可能把你当作仆人、孩子，甚至ta的所有物品。
　　羞辱：一个虐待者会竭尽所能地让你对自己感受糟糕，让你感到自己在某方面是有瑕疵、有不足的。因为当你觉得自己很糟、除了ta没有人会想要你，你就不太可能会离开了。
　　隔离：为了增加你对ta的依赖性，虐待者会切段你和外界世界的联系。Ta会阻止你见朋友和家人，甚至妨碍你的工作和学业。你无论去哪儿、做什么都需要获得ta的允许。
　　恫吓：有很多方法恐吓你去屈服。比如威胁的手势和表情，或者在你面前砸烂东西。
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　　否认和指责：虐待者非常擅长找借口。Ta们把ta们的虐待性行为归咎于不幸的童年、今天心情不好、甚至归咎于是受害者自身的问题。事后，你的虐待者会把发生的事说得很轻微，或者干脆不承认。Ta们通常会转移责任给你：都是你的错。
　　此外，人们对亲密关系中暴力的受害者会存在一定的刻板印象。实际上，在异性恋伴侣中，接受暴力的一方并不总是女性，男性也可能成为受害者；并且，亲密关系暴力也会在性少数伴侣同性恋、双性恋、泛性恋等之间发生。
　　一段虐待性关系有许多信号。最显而易见的信号是你对你的伴侣感到害怕。如果你在伴侣身边感到如履薄冰，经常要注意自己的言行以避免把事情弄糟很有可能你所身处的关系就是不健康、虐待性的。
　　残酷的是，大量的家暴受害者
　　难以离开关系
　　很多时候，人们不只是难以离开那些可能伤害自己的人，甚至很难离开那些已经伤害过自己的人。据美国家暴热线（2013）的统计，一个受虐者平均要经过7次的努力尝试离开，才能真正离开一个施暴者。无法彻底离开的受虐者比例高达85（Forbes，2010）。
　　一位曾遭受过家暴的妇女说，每一次离开，都需要我花上一年的时间计划、告诉他人、寻求帮助，直到我又一次原谅（选择留下）。受虐者不离开虐待关系，原因主要有以下方面
　　01丨一种心理操纵的陷阱：受害者并不知道自己受到了侵害
　　受害者很多时候不知道自己在受到暴力侵害，是因为虐待关系中有很多受害者都掉入了心理操纵陷阱。
　　煤气灯（gaslighting）是家暴心理咨询中，用来解释施虐者心理操纵陷阱的一个形象名词，它是一种试图去改写他人对现实的认知，以实现改变他人的行为。煤气灯对受害者的影响，不仅仅是操纵那么简单，它目标是改变人对自己的想法、以及改变人本身。
　　在家暴中，一直有一个谜一样的现象是，每一次暴力的发生，受虐者都很可能被施虐者认为是始作俑者都是因为你我才做出了那么出格的行为都是因为你才让我变成这样。
　　当施虐者不断地指责受害者，说受害者让ta失望时，受害者很可能会不自信或者低自尊，甚至相信施虐者是对的。
　　同时，受害者会发展出一些防御机制，例如否认自己被虐待和最小化虐待行为，以暂时让自己心里好受一点。但长此以往，受害者可能会产生严重的心理创伤，包括抑郁、创伤后应激障碍等。
　　此外，有很多受害者从小可能生活在家庭暴力的环境中，在她们看来，家庭暴力和虐待行为是正常并且可以接受的。这样她们则更容易陷入施虐者的煤气灯行为。
　　02丨受害者希望暴力停止，但对结束关系充满恐惧
　　很多时候，受害者是可以感受到来自施虐者的爱的。同时，为了孩子、为了能够保持家庭完整，受害者其实非常希望施暴者回到爱的样子。
　　所以，很多受害者的期待都是想暴力停止，而非结束关系。被打虽然痛苦，但是一件确定的事，而一旦结束关系，ta们会面临更多不确定性的恐惧，甚至还可能遭遇更多的伤害例如对方去单位闹事，伤害受害者的父母等
　　作家LeslieMorganSteiner表示离开施虐者是非常危险的。因为在家暴的关系中，最终有可能会发生杀害。在受虐者结束受虐关系之后，有近百分之八十的谋杀暴力事件出现。
　　家暴带来的伤害性是巨大的，抛去上述情况，有些受害者甚至选择了玉石俱焚。
　　柴静在《看见》一书中曾写道，在东方时空时，我看过法学会的一份报告，各地监狱女性暴力重犯中，杀死丈夫的比例很高，有的地方达到百分之七十以上。每一个数字背后都是人男人，死了；女人，活着的都是重罪：死缓、死缓、无期、无期、无期。
　　面对频繁发生的家暴事件，
　　我们可以做些什么？
　　每年都有许多遭受着来自家人、恋人的暴力对待，甚至被施暴致死的报道，那些惨烈细节，让人历历在目。
　　令人悲愤的是，从以往法律上的判决来看，施暴者一旦套上了家人的壳子，所受到的惩罚就会轻许多。这显然是不合理的。家暴不是家事。对任何一个人使用暴力都是犯罪。
　　柴静在做完《双城的创伤》后，曾说：我有一个感觉，家庭是最小的社会单元，门吱呀一声关上后，在这里人们如何相待，多少决定了一个社会的基本面目。
　　但这并不意味着，身处于这个社会中的我们什么也做不了。每一个受害者都有向外求助的能力和选择，ta们可以离开这段不好的关系，也有能够让自己走出心理创伤的可能。
　　如果你是家暴受害者：
　　1。避免将暴力升级。尽量不要和ta顶嘴和反抗。你需要意识到这是ta的问题，不是你的。尽量平静的，不带负面情绪地面对ta，并且随时注意自我人身安全。
　　2。若你处于非常危险，甚至自我感觉威胁生命的情景，一定要设法找到一个安全的地方拨打电话急救，或者报警。建议提前准备好一些防身的东西，以备不时之需。
　　3。在保护好自己的前提下告诉他人你的遭遇，其中包括，朋友，家人，你最信任的长辈等等。若你不愿马上寻求帮助，ta们知道你的情况可以多一个人关注你的安全。
　　4。保留和收集好虐待的证据和文档，这些会对你将来起诉施虐者有帮助。例如随身常备微型的录音笔。
　　5。若你准备好了，制定一个安全计划来终结这段关系。这样的安全计划包括：
　　准备一个随时拿起就可以走的包，里面装你所有的证件和可以维持你几个晚上所需的物品。这个包一定要看起来非常普通，看起来像一个廉价的小袋子就好。制定一个逃跑计划包括如何逃跑，什么时候逃跑最安全，之后去哪，有哪些人可以帮我，并在实施前不断自我演练。
　　6。在保证自身安全后，尽快联系有关当局寻求对施虐者的法律制裁。
　　7。预测自己可能被施虐者电话威胁，跟踪等情况的发生。提前做好准备更换电话号码，更换一切可能显示你地址的网络账号密码，拒绝与施虐者联系等。
　　如果你怀疑身边的人被虐待了，请挺身而出：
　　即便你什么都做不了，只是表达了你的担心，你可能会让受害者知道还有其他人在关心ta，光这一点就可能拯救ta的生命。
　　要记住，那些施虐者非常善于控制受害者。受害者的抑郁情绪通常不容易被识别，因为施虐者往往会把受害者和朋友们隔绝开。识别出警告性的信号，主动提供支持，你有可能帮助ta逃离那段关系。
　　最后，我们恳请大家转发今晚的文章，让更多人参与谈论消除家庭暴力。无论你性别为何、是否目睹或经历过家庭暴力，你都可以选择为家暴受害者发声。
　　现在就转发，发出你的声音，表明你的态度对家暴零容忍！