大部分老年人睡眠质量会出现问题，严重地影响了身心健康，所以大家需要注意一些改善方法，选择热牛奶小米粥大枣，都有助于补充营养，改善身体健康，老年人出现，失眠现象如何进行调理？下面，小编就来重点介绍一下有关6个常见小偏方调理老年人失眠症状方面的知识。
　　热牛奶
　　安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。
　　小米粥
　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
　　柏子仁炖猪心
　　猪心一只，柏子仁10克。将猪心洗净血污，然后把柏子仁放入猪心内，隔水炖熟服食。有良好的安眠效果。
　　大枣
　　味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
　　龙眼肉
　　又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。
　　莲子芡实猪肉汤
　　莲子肉50克，芡实肉50克，猪肉200克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。
　　老年人需要注意自己的身心变化情况，要注意合理的进行调理疾病，平时也要注意自己的饮食事项，为了避免疾病加重，一定要注意身心的变化，合理的进行治疗，而且要注意一些保健事项，为了避免疾病严重，我们应该注意养成好的生活习惯保持好的心态。
　　如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠原因是什么？如何调整？中医治疗失眠方法全攻略物理、药疗全包括！老年人睡前不可触碰的五大禁忌养生必备生活常识？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？靠谱的老人失眠治疗方法物理治疗无副作用？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人失眠症安全常识栏目。

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