1今日导读
大家好！我是梅雨读书。今天，我将为你继续解读《别让情绪失控害了你》这本书。
昨天我们一起了解到情绪是人对外部环境的正常反应，主要有正面情绪和负面情绪。生活中我们产生负面情绪主要是由我们的性格特征和自身经历产生的。我们还了解到控制情绪的三个作用：控制情绪能促进我们家庭和谐美满，控制情绪能培养自信、推动事业发展，控制情绪能够促进身体健康。
对于当今社会的各类人群来说，负面情绪严重的影响我们的工作和生活，如果不及时的处理好负面情绪会给自己造成一些心理和身体疾病。那么，接下来我们就一起了解一下，怎样控制负面情绪？
2消除愤怒
大家都知道，在日常生活中，负面情绪经常表现为愤怒、抱怨、自责和怨恨，而愤怒是终极的负面情绪。我们先来看一下，怎么消除愤怒的情绪？
在解决这个问题之前，我们先反思一下，你会因为这样的事情而陷入愤怒情绪之中吗？在与人争吵时，你会肆无忌惮地说出伤害他人的话吗？如果你有过这样的情况，就应该保持警醒，因为你很容易生气；如果你经常出现这样的情况，那么说明你是一个容易发怒的人。而最糟糕的一点在于，一个人越是发怒，他就越气愤，怒火就越发难以控制。而实际上，一个人越是愤怒，他自己受到的伤害也会越大。
接下来，让我们对愤怒的情绪进行解剖一下，找到愤怒产生的根本原因。
一是产生消极的思想。在我们产生愤怒的情绪之前，我们会出现这样的想法：我被冒犯了。事实上，这个念头只是潜藏在我们内心的，它并不容易察觉，但的的确确是一个主要因素。比如日常生活中妻子请丈夫帮助洗碗，丈夫洗碗有些漫不经心，妻子请丈夫专心点，两人为此发生了口角，妻子气的掉眼泪砸盘子，丈夫气的摔门而去。妻子首先产生了这样的想法：老公不愿意帮助我，他只会推辞、敷衍。而丈夫则认为：我老婆觉得我太糟。
二是产生强烈的身体反应。当我们出现...
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