内体科专家认为，孕妇心情的变化是因荷尔蒙变化导致的。孕妇在心理和肉体上都比较敏感，对压力的接受才能会降低，再加上对腹中胎儿的担忧，很容易惹起心情的不稳定，因而常常会有抑郁和失眠的状况发作。由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会有一定的改变，导致很多孕妇难以适应，使睡眠质量遭到影响。受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急、经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况。导致睡眠质量直线下滑。
　　孕妇睡眠须知：建议孕妇每天晚上的10点前就要上床睡觉了，保证89小时的睡眠时间。随着腹中宝宝的成长，胎儿的重量压迫到孕妈的大静脉，阻碍了血液从小腿部六回到心脏使得孕妈在睡觉时找不到一个舒服的姿势。孕期敏感多疑，一件极其细微的小事也能引起她们的关注，闷在心里自己思索考究。不与伴侣、家人或朋友交流看法。
　　那面对孕妇失眠我们应当如何解决？
　　1、养成良好的睡眠时间
　　孕妈尽量早晨在同一时间起床，晚上在同一时间睡眠。养成有规律的睡眠习惯，有助于调节孕妈的睡眠状态，提高质量。
　　2、睡前辅助饮品
　　因为牛奶中含有的色氨酸是助于睡眠的营养物质。所以，睡前喝一杯牛奶有助于孕妈舒缓情绪，改善睡眠。
　　3、创造良好的睡眠氛围
　　卧室安静、温馨、舒适有益于孕妈睡眠。可把卧室灯光调暗一点，采用遮光窗帘或隔音壁纸来隔绝噪音。此外，不要在卧室摆放电视、或在床上玩手机、看书。
　　4、远离通讯工具
　　智能化时代，人人离不开手机获取所需知识，与他人沟通交流。但手机屏幕所产生的光源会影响睡眠。
　　5、适当的增加生活内容
　　根据怀孕情况或个人爱好，适当增加生活内容，如听音乐、插花、读书、适当的运动，既有利于调整情绪，对宝宝的成长也是大有裨益。
　　6、转变对失眠的态度
　　失眠不可怕，可怕的是对失眠的恐惧。部分孕妈因对睡眠需要的强烈动机而形成的紧张更不利于入睡。只有接受失眠的事情，放弃对失眠的渴望，享受自然而然的状态才有利于入睡。
　　7、避免误用药品
　　8、孕妈在孕期会服用一些有利于自身及宝宝健康的药物。一些药物中含有的抗兴奋剂阻碍了睡眠。而对于依赖药物入睡的孕妈来说，尽早丢弃。药品产生的副作用影响胎宝宝的健康发育。

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