内向高敏者我很好，但我还能变得更好

　　01hr早晨去广场运动，遇到平时跳广场舞的朋友，其中一位好友带着她的儿子在玩耍，看到我，用手拍拍儿子的头，说：宝贝，叫阿姨好。
　　小男孩大概四五岁的样子，眼睛盯着我，但是不说话。
　　这时她的妈妈又催了一次：叫阿姨好呀。
　　小男孩还是没有说话，把头转向了一边。
　　可能她妈妈也觉得有点儿难堪，便用手把男孩的头转过来说：让你说句话就这么难吗？
　　我赶紧上前说到：可能小家伙看到人多，害羞了呢。
　　他妈妈又解释说：我家孩子就这样，性格内向，不爱说话，都不知道像谁了
　　话还没说完，小男孩眼泪就吧嗒吧嗒往下掉，嘴里大声地叫：妈妈，我讨厌你！
　　大家一边哄小孩，一边劝这位年轻妈妈，最终也是不欢而散。
　　在我们周围，这类现象很常见，由于孩子性格都不同，有些开朗活泼，主动和别人打招呼交流，有些却内向，怎么逼也不想与不熟悉的人说话。
　　但在有些家长看来，这样的孩子就是不懂礼貌，不会来事。
　　于是慢慢的，人们产生的偏见，也让内向型性格的人越来越自卑，生活幸福指数也不是很高。
　　难道内向型的人就无法获得幸福了吗？
　　事实并非如此，《内向高敏者》一书告诉我们，内向性格的人，也可以在外向的世界自在生活。02
　　本书作者西尔维亚洛肯，多年来一直研究性格领域，并为性格内向的人提供咨询服务，帮助这些人一步步迈向成功。这本书就是她的研究成果和经验展示，分享给我们，用来帮助更多内向的人来重新认识自己。
　　本书中，作者不仅重新解释了幸福生活的真谛，同时还列举了内向高敏者的优势，以及通向幸福生活的改变方法，以此让内向者克服自卑感，更好地在外向的世界里生活。03幸福的真谛是什么？
　　哈佛大学科学家格兰特曾做过一个关于何为幸福的人生的研究，结合医学、心理学和社会学数据，最终总结出了一个幸福生活秘方，共有4点。
　　一是健康生活。即戒烟，戒酒，保持正常体重，保持规律的运动习惯。
　　二是好好和别人交往。和自己的伴侣、孩子、亲戚及朋友建立互相信任的关系。
　　三是在困境中学习，并学以致用。越难的时候，人成长的越快，对幸福的感触也越深。
　　四是认真对待自己的感受和情绪，不要回避。正确疏导不良情绪，拥有幸福人生的人大多善于疏导自己的情绪。
　　这张幸福清单告诉我们：要获得幸福的瞬间和满足感，最重要的我们所做的事情是否有意义。
　　换句话说就是，外在的事件不是让我们获得幸福的源泉，我们经历这件事情时使用的对策和采取的态度才是。
　　如果你是内向高敏者，请不要为自己不受欢迎感到苦恼，因为从清单上我们会发现，幸福来源于内心，并不是外界的喧哗。
　　作为内向高敏者一定要对自己有清晰的认知，学会发掘自己的优点。04内向高敏者的优势有哪些？
　　正如本文刚开始的事件一样，内向高敏者总是有很多苦恼，比如说被人误解批评，无法在领导面前表现自己、不能很好的融于大集体。
　　他们善于发现自己的缺点，却忽视了自身的优点也很明显。
　　其实高敏感是一种天赋，此外，内向高敏者还有如下优势：
　　谨小慎微、做事专注、自我探索、善于倾听、喜欢安静、做事独立、擅长分析、擅长写作、持之以恒、有同理心。
　　以上这些优点，比如喜欢安静，在很多人看来，这是一种不爱热闹，也不合群的表现。但是通过书中的讲解，我才意识到，这其实也是一种优势。
　　因为只有在安静的时候，内向的人才能独处以此来获取能量。
　　不知道你是不是和我一样，在工作了一天之后，会特别疲惫？这个时候，只有回到家中，与自己独处时，才能感觉到能量在慢慢恢复。
　　此外，安静除了让我们的能量得到修复外，还可以让我们在资料整理等工作上表现的更好。
　　办公室有两个同事，一个叫桃子，性格内向，一个叫沫沫，性格外向。
　　一个偶然的机会，听到领导们说：桃子这个姑娘平时挺安静的，干工作真细心，有条理性，经她之手整理过的资料，无论多么复杂，总是能得到上级的肯定。沫沫一天咋咋呼呼的，表面看似完成了很多工作，实则虎头蛇尾，经不住考验，工作结束了，连一张纸质资料都没有。
　　除了安静，还有很多被误解了很久的缺点，实则都是内向者的优势。
　　因此，内向的我们要重新认识到我们性格中的优势。正如作者所说，要善用你的优势，让生活更好、更完美，让自己成长起来。05内向高敏者改变的四个阶段
　　幸福的生活往往包含两个方面：保持现状和着手改变。
　　大部分时候，我们都会希望生活中的美好经历可以永恒不变，尤其是看重安全感的内向高敏者们常常寄希望于一切都保持现状：工作要稳定，和他人的关系要稳固，身体要保持健康。
　　但是随着年龄的增长和外界环境的变化，我们也会被生活裹挟着被迫改变。正如一首歌词所说：长大以后，我只能奔跑，一边失去，一边在寻找，在书中，改变有四个阶段：
　　第一阶段，找到受压点。
　　在改变的第一个阶段，要先找出压力的位置。现世安稳时肯定不想改变，改变的诱因，往往是对现状的某种不安与恐惧。找找看，有什么东西让你觉得不舒服，让你难受，让你不满意或让我们感到疼痛？
　　第二阶段，利用判断力，寻找关联。
　　利用内向者的特质分析能力，仔细观察，找出事情之间的关联。
　　在这一阶段，通常需要问自己几个问题：问题发生在何处？
　　还有哪里有问题？
　　这些问题是否由我的某种习惯所导致？
　　我在什么情况下会想起这些问题？
　　它们之间有何关联？
　　比如新的一年到来，想要有新突破的你，可以通过列表格，写日记的方式，为新的一年做理智的计划，比如少吃点甜食、戒烟、多做运动，还可以写出倘若这样做了，效果会是怎么样？会不会让自己变得更好？
　　第三阶段，跟着感觉走。
　　光靠分析判断是远远不够的，如果改变不合适或很费力。我们的大脑会提前感知到这种不适，让我们放弃改变。
　　这时我们唯一的办法是，认真对待我们的感受，跳出改变前的感觉，去体会改变之后更好的感觉。如果对改变的结果不满意，就再去看看我们的情感指南针，再试一次。
　　第四阶段，做决定。
　　改变的最后一个阶段就是做决定，因为所有的计划和思考都要通过行动来实现，缺乏行动的思考是幻觉。
　　长期的改变需要时间，也需要投入很多能量。想改变的人，需要遵守坚韧不拔和认真负责两个原则，这是内向高敏者的优势。这两个原则，也是让我们能从起点走到终点的决定性要素。
　　本书是一份指导内向高敏者走向幸福人生的指南，书中的理论、案例和方法，能够帮助内向高敏者，利用自己的性格优势，在外向的世界里，更加自信幸福的生活，过上属于自己的精彩人生。