孕妇才吃叶酸？
　　老年人适当补充也有益
　　通讯员吴婷玉
　　叶酸是上世纪初被科学家从菠菜中提取、发现的营养素，是B族维生素中的一员，被称作维生素B9。
　　叶酸对人体正常生理功能的维持，起着不可或缺的作用。孕妇适当补充叶酸，能预防胎儿神经管畸形，但医生表示，叶酸并非孕妇专利，中老年人适当补充也大有益处。
　　降低患脑卒中风险。脑卒中也叫中风，具有极高病死率和致残率，提前预防能有效避免悲剧发生。在脑卒中的一级预防中，控制血压很关键。在我国，约73的脑卒中与高血压有关。除了低盐低脂饮食，补充叶酸对于高血压防治有着重要意义，尤其是H型高血压（即伴有同型半胱氨酸水平升高的高血压）患者。现有数据表明，大部分高血压都是H型高血压，而补充叶酸是降低同型半胱氨酸的有效方法，可使高血压患者中风风险明显下降。
　　预防心血管疾病。叶酸缺乏导致同型半胱氨酸升高，而同型半胱氨酸是诱发动脉粥样硬化和心脑血管疾病的独立危险因素。因为同型半胱氨酸与导致血管内皮损伤、增强血小板和促进血栓形成有关。因此，适当补充叶酸可预防、降低心血管事件的发生。
　　预防认知功能障碍。随着年龄增长，认知功能障碍风险随之升高。认知功能障碍也与同型半胱氨酸升高紧密相连，因为此类物质升高会使大脑处于缺血缺氧状态，加快神经元细胞死亡速度。中老年人适当补充叶酸，能改善或降低认知功能障碍几率。
　　改善情绪。有研究显示，叶酸对影响情绪的多巴胺和5羟色胺有一定调节功能，因此补充叶酸对预防抑郁有一定帮助。
　　那么，中老年人补充叶酸应注意哪些方面？
　　首选食物补充。首先推荐通过平衡膳食来改善叶酸营养状态，绿叶蔬菜、豆制品、动物内脏、瘦肉、蛋类等都是叶酸的良好食物来源。如饮食均衡，一般无需额外服用补充剂。同时，注意烹饪方法防止叶酸流失。加热、高盐都会造成叶酸损失，所以不提倡长时间烹煮、盐水浸泡等方式。
　　先检测，再补充。建议高血压人群，可以先抽血做一个叶酸和同型半胱氨酸的检测，必要时再服用补充剂。
　　注意适量。虽然叶酸对身体有好处，但并不是多多益善，若体内确实严重缺乏叶酸，应在医生指导下合理服用叶酸补充剂。
　　作者：吴婷玉

宝宝出牙慢？快试试这些办法吧如果1岁后仍末长出第一颗牙或没有任何出牙的迹象，就要考虑是否营养素的供给缺乏或因佝偻病等疾病而有碍乳牙长出。长牙慢的原因先天遗传幼儿长牙较慢的主要原因来自遗传，包括……抑郁症的心因有哪些抑郁症，是仅次于心血管疾病的危害人类健康的第二大疾病。我國抑郁症患病率达2。1，焦虑障碍患病率达4。98。作为一种常見病，就致死率而言，抑郁症正成为仅次于癌症的人类第二大杀手。……想要二胎需要做哪些准备？随着二孩政策的开放，很多家庭都想要第二个宝宝。有些二胎宝妈以为，已经生育过一个，怀二胎更有经验，直接怀孕就行了。但也有些妈妈对于二胎备孕有许多担忧和疑惑：生大宝间隔没多久……孩子爱我们，远胜于我们爱孩子昨晚做了个噩梦，各种躲藏，各种逃跑，世界坍塌，感觉自己在梦里跑了一晚上，总之一个字累！醒来也浑身僵硬的不舒服。起床活动来了，身体轻松了许多，感觉今天会是个美好的一天。……孕妇才吃叶酸？老年人适当补充也有益孕妇才吃叶酸？老年人适当补充也有益通讯员吴婷玉叶酸是上世纪初被科学家从菠菜中提取、发现的营养素，是B族维生素中的一员，被称作维生素B9。叶酸对人体正常生……新生儿取名罕见好听的小男孩名字新生儿取名罕见好听的小男孩名字到新生取名，如何为宝宝取个汉奸好听的小男孩名字？新生儿小男孩名字该如何参考？大家都知道新生儿名字虽然不会有决定人的命运这样至关重要的作用，但……孩子学习态度不好不催不写作业，讲道理也打过都不起作用，咋办？现在很多父母，白天辛苦上班，晚上还得辅导孩子作业，一旦孩子不认真不用心，作为父母多少有点泄气难受。孩子不写作业总会有原因，一言不合就打骂孩子，只会让孩子以后更加叛逆，长此……宝妈下班回来要做饭，没法陪幼儿园放学的宝贝，你会让他干嘛呢？这个问题不仅仅限于宝妈在做饭的时候无法陪孩子，而是任何他非上学的时间与陪伴人冲突后应该如何安排时间，不知道你孩子具体是多大，性格具体是偏静还是偏动。但一般上幼儿园至少都3岁以上……孩子为什么不听话风水里有说，我们不应该自己把好的气运全部用完，不然下代就没有气运。之前没看懂现在懂了一些相术风水是古人联系了现实总结出来规律！只不过这之中原理与心理有关！亲子关系太……独生子女所谓集万千宠爱，不过就是公主病1hr我是备受宠爱的独生女。我的童年游戏，是拿着一堆玩偶自导自演过来的，是一个人分饰两角，是爸爸妈妈看起来的想象力丰富中度过的。爷爷总是悄悄塞给我很多零花钱，姥姥、……哈佛大学近80年研究结果这一点决定了幸福和身心健康饮水者怀其源。南北朝庚信01hr在过往的生命中，有许许多多被人拒绝、被人不接纳、被人嫌弃、被人嘲笑、被人指责、被人攻击、被人批评的时刻，时日、有的甚至超过15年。……举目向上，才能靠近美好2014年7月27日，我的小宝贝来到了这世间，是个小子。家里人都高兴坏了，可辛苦了我的媳妇，她可真是我家的功臣。我给他取了个小名臭臭蛋，家里人也都喜欢这么叫他。时间就这样……