关于阿尔兹海默症的几条建议

　　随着年龄的增长，很多人步入老年后不幸患上老年痴呆症，不仅打击了老年人的自尊心，而且还会逐渐导致生活不能自理，需要众人照顾。
　　阿尔茨海默病（AD），又叫老年性痴呆症，是一种中枢神经系统性病变，起病隐袭，病程缓慢，主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能障碍、人格改变及语言障碍等神经症状，影响正常的社交、职业与生活。
　　很多人误以为它是老年人衰老的自然表现，这种想法是错误的，它其实是一种疾病。那么，怎样更形象地来理解阿茨海默病呢？
　　就好像原本你的家是三室一厅的，现在由于脑萎缩或其他脑部伤害，少了一个房间，变成了二室一厅，那么很多东西就会记不住，因为没有多余的房间来存放。
　　但是很多人会发现阿尔茨海默病患者会把以前的事情记得特别牢，这是因为另外两个房间里存放的都是过去的事物，所以临床上很多患者会表现为对新鲜的事物不太记得，反应能力下降，没有方向感，丢三落四等。
　　对于这种疾病，尽早发现才能避免病情加重，首先来看看，老年痴呆的前兆有哪些？
　　一、老年痴呆早期的4种表现
　　1。认知功能障碍。若是突然出现记忆力轻度下降，而且性格也变得越来越幼稚敏感，甚至出现人格上的改变，这可能是老年痴呆的前兆。
　　2。行为异常。若是行为突然出现一些变化，例如疑神疑鬼总是胆战心惊，对任何人都抱有怀疑态度，尤其是总会认为别人要图自己的钱财，我们也将这种现象称为被迫害妄想症。
　　3。出现幻觉。对于那些上了年纪的老年人，我们经常会发现，他们总是自言自语，其实他们会凭空听到一些幻听，甚至是出现幻觉，总感觉有人在跟他们说话，所以会情不自禁的自言自语，其实这也是老年痴呆的前兆。
　　4。行为障碍。若是突然出现行为上的变化，例如肢体不协调，或者是行为习惯突然发生改变，做出一些异常的行为，可能即将出现老年痴呆。
　　实际上，尽管阿尔茨海默病的病因尚不清楚，但一些可控的危险因素还是可以进行人为干预来降低发病风险。
　　二、如何预防阿尔兹海默病
　　目前，尚没有办法治愈阿尔兹海默病。但是，通过药物治疗控制，可以帮助患者改善认知功能，在一定程度上延缓病情的发展。若不治疗，患者将完全丧失基本生活自理能力。
　　1。参加体育锻炼。一方面是为了保持身材，另一方面对健康来说也非常有益。中老年人更要多进行体育锻炼，和朋友们一起散步、慢跑、跳广场舞等活动，有利于增进血液循环，增加大脑的供血量，延缓器官的衰老速度，同时也可令中老年人心情愉悦，很好预防老年痴呆。
　　2。坚持地中海饮食。研究表明，以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类等为主的饮食习惯可以降低罹患阿尔兹海默病、心脏病、中风的风险。研究显示，坚持饮用鲜榨果汁和蔬菜汁（三种以上）可降低阿尔茨海默病风险76。每天喝35杯咖啡可降低65的阿尔茨海默病的风险，同时还可以延迟阿尔茨海默病发病24年。
　　此外，不要吸烟，少饮或不饮烈性酒、适量运动、勤动脑、勤做家务等。
　　3。多用脑。除了以上我们提到的经常参加体育锻炼之外，老年人还应该多用脑，勤用脑，这就像多运动一样，可以增加大脑的灵活度，使大脑衰退的速度延缓。老年人还应该多交朋友，经常和朋友在一起聊天谈心，避免一个人长时间呆坐，对于独居的老人来说，尤其应该注意这一点。多说话可以使大脑活跃起来，令脑部功能越来越灵活。可以锻炼大脑，增加大脑灵活性的事情还包括多读书看报，多进行手指运动，经常写日记、写回忆录等。
　　〔1〕陈莉琴。带你了解老年痴呆的康复治疗方法〔N〕。大众健康报，20200923（034）。