母乳中维生素D不够怎么办？一文教你如何补，值得收藏

　　现在母乳喂养是宝宝喂养的第一选择，而配方奶都是不能母乳喂养下的无奈选择。虽然母乳营养丰富，还能提高宝宝的抵抗力，但母乳喂养有一点不足，就是维生素D含量低。
　　因此，宝妈们需要及时给宝宝补充维生素D，保证宝宝营养均衡，快速成长。但是很多宝妈对补充维生素D这事不够了解，甚至产生疑惑，用不用补，到底该怎么补，补多少呢？
　　这里小编总结了一些给宝宝补充维生素D的知识，宝妈们可以收藏一下
　　用不用补充维生素D吗？
　　用补。因为母乳中维生素D的含量比较低，因此需要外部补充。维生素D能够促进宝宝肠道对钙、磷的吸收，促进宝宝牙齿、骨骼的生长发育，也参与很多物质的代谢，是非常重要的营养素。
　　如果宝宝维生素D缺乏，便会造成一种叫佝偻病的骨骼疾病，佝偻病会延迟乳牙萌出，骨骼不能正常钙化，易变软、畸形，并且影响呼吸道、造血系统。6个月之前的宝宝缺乏维生素D便容易患急性佝偻病，甚至出现抽搐、惊厥。
　　所以维生素D，一定要补，还要补好。
　　维生素D怎么补？
　　1、阳光照射
　　适量的阳光照射可以促进宝宝皮肤中维生素D合成，但是比较适合6个月之后的宝宝。阳光照射最好选择早晨或者黄昏的阳光，过于强烈的阳光会容易把宝宝晒黑、晒伤，对宝宝视网膜也有影响。
　　宝妈们可以早晨或者下午的时候带宝宝去公园玩，呼吸新鲜空气的同时，也能晒太阳补充维生素D。
　　2、食物补充
　　一般6个月之后，可以添加辅食的宝宝，可以借助食物补充，如鱼肝油、鸡蛋、动物肝脏等。
　　3、在医生指导下补充维生素D制剂
　　补充时间
　　宝宝出生后数日便可在医生的指导下，每日补充维生素D了。并且宝妈最好在宝宝3、6、8、12个月的时候，带宝宝去社区卫生中心或妇幼保健院做健康体检，调整宝宝的维生素D用量。防止维生素D缺乏是一件长久的事情，不仅是婴幼儿期的宝宝，哪怕长到青春期也需要引起重视。
　　补充多少
　　一般宝宝出生后，在医生指导下每天补充400800国际单位（10g）即可。注意维生素D也不是越多越好，一般不超过每天2000国际单位kg（50gkg），否则会引起维生素D中毒。
　　如何补充
　　一般补充维生素D的制剂为油剂或乳化水剂。宝妈们可以用滴管滴入宝宝口中后，进行母乳喂养。如果宝宝不喜欢吃，可以由每日改成每周（70g）、每月想当的剂量即可。
　　如果是配方奶宝宝，可根据营养表是否有足量的维生素D来判断用不用额外补充。一般符合国家标准的配方奶都不用额外补充维生素D。
　　用不用一起补钙？
　　不用，母乳中的钙能满足宝宝生长需要，不需要额外补钙了。
　　参考文献：
　　〔1〕6月龄内婴儿母乳喂养指南〔J〕。临床儿科杂志，2016，34（04）：287291。
　　〔2〕婴幼儿喂养与营养指南〔J〕。中国妇幼健康研究，2019，30（04）：392417。