好的生活，从下班后不玩儿手机开始

　　不知道从什么时候开始，只要不是坐在电脑跟前工作，我就是在点手机，回到家也一样，只要没有做家务就是在玩儿手机。
　　有时候，我正在看个新闻或者娱乐八卦，孩子们围过来，也想看看，到底是什么东西，让妈妈如此着迷。
　　我还没看完，孩子小手一划，点开了另一个界面，我立马把他们粗暴地推开，等妈妈看完了，再陪你们玩儿。
　　看着孩子转身走开的背影，有些沮丧，又有些失落，我顿时有一种愧疚的情绪，手机偷走了我本该陪伴孩子的时光。
　　有时候带着孩子出去玩儿，只要到了比较安全的地方，比如广场或者公园，我也会不自主地点开手机，看一些无关痛痒的新闻八卦，看的时候，聚精会神，看完就忘记了。
　　我计算了一下，我每天点开手机的时间，零零碎碎加起来一定超过3个小时，这三个小时我本可以用来提升自己活着陪伴孩子，但为了短暂的娱乐活着满足感，我用来翻看手机。
　　为什么人人都爱玩儿手机？
　　一是人都是有猎奇心理。现实生活比较平淡，一日三餐，两点一线，看到网上的各种八卦新闻、传奇故事很容易被吸引。
　　二是容易获得满足感。户外游玩、健身、阅读等等需要消耗一定的精力，玩儿手机不需要花费任何精力，轻松获得愉悦感。
　　三是行为习惯的驱使。人的习惯一旦养成就不容易改变，玩儿手机不受时间、空间的限制，等公交车、上厕所、开会等等，只要没事就掏出手机点开，这个习惯养成之后，人会不自觉地无论何时何地，只要手头上没有具体的事情，就会不自觉点开手机。
　　但说真的，不玩儿这种短暂的愉悦感除了给我们带来颈椎病和容易焦躁的情绪之外，并不会给我们带来什么好处，当然生活便捷性除外。
　　我建议只要没有具体的生活、工作需要，我们真的要戒掉玩手机的习惯。
　　1。下班回家后就把手机装进包里，除非有来电，尽量控制不要打开手机。
　　2。买个闹钟做闹铃，大家有没有这样的经历，睡前想定个闹钟，结果被手机弹出的信息吸引住，不知不觉点开，越看越兴奋，结果一不小心，二十几分钟就过去了。
　　3。减少网购，网购是最浪费时间的，比如要买一条裙子，在网购平台翻看一晚上，花了几个小时，看了上百条裙子，选中了一条，结果买回来还不合身，又要退换，根据我个人经验，网购买东西花费的时间至少比在实体店多3倍以上。所以，我建议要买服装尽量去实体店。买书和日用品可以在网上，因为这些东西不存在合适不合适的问题。
　　4。要注重碎片时间的利用。我们经常在等车、开会前、工作间隙玩儿手机的原因是这些碎片时间用于做其他的事情太短，只能玩儿手机。我的建议是可以利用碎片时间健身或者写作。很多上班族都很忙，没有大片的时间去健身，但是利用碎片时间锻炼还是可以的，工作间隙做几个深蹲的动作，或者剪刀腿前后跳跃，对身体都有好处；另外，包里放个小的笔记本，外出等车或者开会前这种等待的时间，如果心里有什么好的想法，马上写在本子上，不要小瞧这种碎片时间里的灵感，我的很多文章都是在这种情况下搭建的框架，有时间了再加工而成。
　　5。睡前养成阅读的习惯。很多人在睡前都有看手机的习惯，但手机屏幕的蓝光对眼睛伤害很大，对人的大脑皮层也是一种刺激，晚上看手机超过半小时，早晨起来容易头昏脑胀、眼睛干涩。睡前阅读是个很好的习惯，选择比较轻松愉悦的书籍，既能平缓心情，也有助眠的作用。
　　戒掉手机，回到现实世界，你会发现，眼前的人、眼前的事才是真正值得你关心和关注的，手机里的娱乐八卦真的不管你什么事。