超全的坐月子攻略，建议收藏

　　第一次当妈多少有点手忙脚乱。尤其是刚生产完，自己身体还没恢复，还要照顾小宝宝。该怎么办呢？坐月子是怎么回事呢？
　　为了让你舒适坐月子，咱们特意整理了一份超全的坐月子攻略，拿走不谢！
　　居家篇
　　坐月子可不是要一直坐着不动，卧床休息。相反，产妇要适当地活动活动，才有利于身体恢复。剖宫产的产妇在24小时后就可以起床做轻微的活动，但活动要视情况，不能勉强，不能过于剧烈。
　　别开窗，坐月子不能吹风，否则会落下月子病的
　　坐月子捂月子！
　　以前门窗紧闭、产妇要裹着头的说法是不科学的。长时间待在室内，更要注意开窗通风，保持空气流通。
　　当然啦，早春的风还是会有点微凉，产妇不要直接对着窗户吹，小心着凉。
　　衣着篇
　　月子期要避免风、寒、湿气的入侵，保暖相当重要。春季虽然气温回暖，但宝妈的衣着也要稍微厚实些
　　1。保暖舒适很重要
　　穿开衫衣服会比套头的更方便喂奶，而且不会遮挡到宝宝与你的对视。喂奶时最好多批一件薄外套或薄毯子，预防受凉。
　　哺乳期间也可以穿文胸，但最好穿哺乳专用的文胸，方便喂奶。
　　2。勤换衣物，注意卫生
　　别信什么月子不能洗头月子不能洗澡的老一套了，产后反而更应该注意个人卫生。
　　月子期，产妇要把怀孕时增加的血容量排出去，新陈代谢会比较旺盛，最明显的表现就是多汗。要是天天不洗澡，浑身汗津津的，得多难受啊！
　　顺产的妈妈，住院的时候就可以淋浴了；回家后可以正常洗澡，但不推荐盆浴。
　　剖腹产的妈妈，以擦浴为宜，伤口愈合拆线后（一般是产后1周）可以淋浴。
　　未愈合的会阴及腹部伤口处切记不要沾水。愈合后，要注意每天清洗会阴部位，因为月子期要排恶露，不及时清洁会增加产褥感染风险。
　　碰上阳光灿烂的日子，记得把日常使用的被褥、枕头拿出去晒一晒，除螨杀菌哦。
　　饮食调理篇
　　很多宝妈谈起坐月子，都会想起被大鱼大肉支配的恐惧
　　尽管补养很重要，但刚生产完的头几天，还是要吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好，不要喝太油腻的汤，大量的脂肪可能会堵塞乳房，更加不利于哺乳，也会有乳腺炎的风险。
　　1。注意补水
　　宝妈最好每餐都有带汤水的食物，有利于增加乳汁分泌，但不宜太浓和多油，可以是蛋花汤、小米粥、菜汤、豆腐汤等清淡的饮食。
　　2。不吃辛辣油腻的食物
　　注意不宜吃燥热、辛辣和油腻的食物。因为产妇身体消耗大，卧床休息多，还要给宝宝喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘，也会影响乳汁分泌。
　　3。多补充维生素
　　春季气候宜人，同时也宜细菌、病毒繁衍啊。宝妈平时要多吃些富含维生素的瓜果蔬菜，帮助提高自身的抵抗力。
　　4。产后进补别太猛
　　宝妈在生产后12天，以易于消化的食物为主，别太心急就进食油腻的硬菜。
　　产后1周饮食恢复正常才开始食补，建议少食多餐为宜。
　　特殊护理篇
　　宝妈还要注重对乳房的保养，照顾好宝宝的粮仓哦。
　　1。要注意乳房清洁。
　　乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上给宝宝喂奶，各种水分、糖分、蛋白质、脂肪什么的混在一起，如果不注意清洁，病菌很容易趁机侵入，增加乳腺炎的风险。
　　但千万不要用肥皂清洗乳头，以免令皮肤干燥甚至皲裂，用清水清洗即可。
　　2。乳头不用时要保持表面干燥。
　　产后头几周可能会有溢奶的情况，要及时更换（干净透气的）防溢乳垫。
　　3。防治皲裂。
　　月子期需要频繁哺乳亲喂，皮肤干燥的妈妈可能会受到乳头干燥、皲裂的困扰。
　　喂奶后，可以用乳汁涂抹在乳头和乳晕处，因为母乳富含蛋白质同时具有抑菌作用，可以加速皮肤愈合；如果用乳汁涂抹也没有效果，皲裂情况加重，就要及时咨询医生。
　　温馨提示
　　1。重视产后健康检查
　　产妇应该在产后42天进行健康检查，以便医生了解你的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症。这一点可不能偷懒哦！
　　2。保证充足的睡眠
　　白天要照顾宝宝，晚上还要爬起来喂奶，如果缺乏睡眠和足够的休息，别说照顾好宝宝了，产妇自身的恢复也会降级
　　让宝爸和家人帮你一起照顾宝宝吧，别什么事都自己扛。把换尿片的细节、抱娃的姿势、给宝宝洗澡的要点等等，通通传授给宝爸，让他分担照顾孩子的辛苦、分享育儿的乐趣。
　　一开始，宝爸也许会笨手笨脚照顾不好，但你还是要主动给他机会多学、多实践，助他成为超级奶爸。
　　3。预防传染疾病
　　月子期，自然有不少亲朋好友会前来探访。但春季是传染疾病高发的季节，你和宝宝都应尽量避免接触过多的探访者，特别是有感冒生病的人。
　　如果有太多亲友来探望你和宝宝，不妨直接说明你的顾虑，他们也一定会体谅的。
　　育儿观念的不同、这不能那不准的诸多限制，加上产后焦虑情绪的影响，坐月子期间可能会是你和家里老人矛盾最多的时候，对于长辈的规劝，尽量不要有抵触情绪，毕竟他们真的是尽心尽力在帮忙照顾你和宝宝。
　　但尊重老人言的同时，也要辩证地看待他们的建议，预先做好功课，科学坐月子吧！