我的怀孕日记意外怀孕，叶酸没有提前补充，会影响宝宝健康吗？

　　看过我前两篇怀孕日记，应该已经有所了解了，二宝的到来纯属意外，而这带来的直接后果就是
　　没有一胎时提前补充叶酸的过程。
　　《中国居民膳食指南》建议：
　　从怀孕前三个月到怀孕后三个月，每天都要补充400微克的叶酸，并且在日常饮食中还要注意多吃富含叶酸的食物。
　　那么，像我这种意外怀孕的准妈妈，没有提前补充叶酸，是不是会影响宝宝的正常发育呢？
　　叶酸，又叫维生素B9。
　　据我了解，补充叶酸的目的，主要有两个：
　　一个是促进胚胎细胞的增殖和分化，预防胎儿神经管发育畸形；
　　再就是预防叶酸缺乏性贫血，降低流产的风险。
　　但是，没有提前补充叶酸，是不是就意味着宝宝一定会出现发育异常呢？
　　如果我是一胎准妈妈，那么我可能会像很多准妈妈一样，将更多的注意力用在担忧宝宝健康身上；
　　可经历过一胎之后，也在儿童健康管理机构工作将近3年的工作经验告诉我：
　　这个时候，完全没有必要去花费心思纠结于体内叶酸水平是不是会影响宝宝健康，不如立马下单或者去门口药店买一瓶叶酸，从知道怀孕的那一刻开始，坚持每天额外补充400微克的叶酸。
　　若想知道宝宝的健康情况，接下来的每一次定期产检，医生会给到你权威的回答。
　　正如前面《中国居民膳食指南》中关于孕妇叶酸补充量的背书提到：
　　准妈妈在日常饮食中还要注意富含叶酸的食物的摄入。
　　哪些食物中叶酸的含量比较高呢？
　　这里分享一些我平时比较喜欢吃的含叶酸丰富的食物：
　　猪肝、鸡蛋、各种绿叶蔬菜、坚果、各种水果。
　　另外，像是各种豆类中也含有一定量的叶酸，大家可以根据自己的饮食偏好，选择叶酸含量丰富的食物。
　　有朋友可能会问：市面上含叶酸的营养品很多，有单纯的叶酸片，也有含有叶酸的复合维生素，为什么你选的是叶酸片，而不是复合维生素呢？
　　其实，这个问题，在我刚刚将我怀孕消息告知闺蜜的时候，闺蜜确实建议过我买复合维生素，但是，我衡量过后，还是买了单纯的叶酸片。
　　原因主要有下面两个：
　　第一，我平时并不偏食挑食，牛奶、水果、蔬菜都吃，像是钙、铁、锌、各种维生素等营养元素并不缺乏（最起码我个人认为我身体非常健康），实在没有买复合维生素的必要；
　　第二，据我所知，某些营养素补充过多，不仅会增加身体的代谢负担，而且还可能会影响到体内其他营养元素的吸收，比如铁补多了，身体对锌的吸收利用率就降低了。
　　因此，我思虑再三之后，还是买了单纯的叶酸片。
　　好了，关于孕期补充叶酸的问题，我就分享这么多啦，也希望所有的准妈妈，一切顺利。
　　花菜总结：
　　从知道怀孕的那刻起，也酸不起来，放下焦虑，喜迎萌宝；
　　每天多吃一些叶酸含量丰富的食物，还要额外补充400微克的叶酸；
　　如果你身体健康，不挑食偏食，没必要买复合维生素！