很多朋友是全身除了手臂以外，都还算苗条，唯独这个手臂略显粗笨，由此导致很多衣服穿上去都不好看。朋友们相约一起去海边度假，怎么样才能在一个星期内快速的把手臂瘦下去呢，这样就可以自信满满的穿上性感漂亮的游泳衣，尽情享受大海带给我们的快乐，下面我们就来教大家一星期快速瘦手臂的方法。
　　快速瘦臂法一：轻搓手臂
　　1：立正站好，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。
　　2：利用右手手掌心的力量，将其紧贴着左手臂轻轻地搓揉，直至手臂略微发红，尔后双臂交替练习上述动作直至手臂感到酸累。
　　这套动作能使双臂脂肪加速燃烧，让其更显纤细紧实，常这样练习能轻松瘦出纤细美臂哦。
　　快速瘦臂法二：向后扬臂
　　1：立正站好，挺直腰身，将双臂向上伸展。
　　2：同时身子跟着向上挺直，尔后将双臂向后扬，保持该姿势片刻后再缓慢恢复原姿。
　　该运动能使你的身子得到舒缓，使其肌肉变得紧实，从而达到减肥瘦身效果。
　　快速瘦臂法三：手臂延伸
　　1：立正站好，挺直身子，双手紧握成拳。
　　2：将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。
　　这个简单的运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使手臂变得更加纤细，以达到瘦手臂效果。
　　快速瘦臂法四：组合动作瘦臂
　　1、跪立，挺直后背
　　跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。
　　练瘦臂6小动作
　　1周成就玉葱臂
　　2、双臂尽量向后抬起
　　两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。
　　3、手心朝向体侧
　　上一步动作完成后，将两手心朝向体侧。
　　4、再次抬手臂
　　保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。
　　5、手心转向朝前
　　上一步骤完成后，将手心朝前。
　　6、向后抬手臂
　　向后抬升手臂，同时配合短促呼吸。
　　以上我们为大家介绍了几种，可以在一个星期内快速瘦手臂的方法，大家可以交替练习使用，坚持就一定会有效果，同是如果想要快速的瘦，就要一定注饮食，少吃热量高的食物，但不要过份节食，可以让蔬菜和水果带代替晚饭，即可以补充维生素，又可以丰收到减肥瘦身作用。

一星期快速瘦手臂的方法很多朋友是全身除了手臂以外，都还算苗条，唯独这个手臂略显粗笨，由此导致很多衣服穿上去都不好看。朋友们相约一起去海边度假，怎么样才能在一个星期内快速的把手臂瘦下去呢，这样就可以自……常吃黑豆养生细数黑豆的五大好处功用黑豆的营养价值黑豆素有豆中之王的美称。黑豆中蛋白质含量高达45以上，且含有18种氨基酸，特别是含有人体内必需的8种氨基酸，黑豆中还含有19种脂肪酸，其中亚油酸含量达55以……运动过程中喝水好吗运动是提高自身抵抗力的最好办法，不管是学生还是成年人都应该积极的锻炼身体，不过在运动中会消耗大量的水份，所以很多人想要咨询运动过程中喝水好吗？本站给大家介绍一下。1……初学写字可以用握笔器吗写字对于成年人来说，虽然不是什么难事，但是对于刚开始写字的小学生来说，确实非常困难，由于学生们的年纪比较小，写字对于他们来说是比较难的，尤其是握笔姿势也是不太好掌握的，很多家长……宝宝睡不香也有可能是内热上火江苏省人民医院中医内科专家魏睦新教授说，其实上火在祖国医学里被称为火性炎上，包括肝火、胃火、肺火、心火等等，而宝宝的许多不适，都可能和上火有关。宝宝睡不好也可能是上火……在自闭症公益演讲上的发言在这立夏将至的时节里，公益演讲，心中总有些感触。《诗经、尔雅》中写到四月维夏，六月徂暑。夏日是个绚烂又热情的季节。而我们身边，却有一些孩子，他们好像对世事不闻不问，不理不……个饮食减肥误区让你越减越肥很多女人其实不肥，但是为了赶潮流就减肥，殊不知，女人不吃早餐其实更容易发胖。因为早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，……信息差赚钱术网赚创业空手套白狼揭秘很多人认为，互联网赚钱是非常困难的，而实际上在目前的互联网上几乎是捡钱的时代，所以早就了很多人在互联网上发了财，那么今天来教大家一个简单利用信息差赚钱的方式。如上图所示，……遗嘱怎么写才有效遗嘱大形式认定标准建遗嘱是当事人对自己去世后财产处理的一种意向表达，在《继承法》中明确规定了在有遗嘱的情况下优先遗嘱继承，没有遗嘱时才开始按照继承顺序顺位继承。没有立遗嘱很导致很多继承纠纷，比如现……北京雾霾对孕妇有哪些危害雾霾对孕妇的伤害非常的大，因为雾霾中常含有一些过敏颗粒、重金属微粒等，吸入过量有可能诱发孕妈妈过敏或中毒，导致胎儿发育不良甚至畸形。雾霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗……转基因大豆油有毒吗我们都知道转基因大豆就是基因加以改变，目前很多人还不接受这个新特往。一些人问：转基因大豆油有毒吗？什么是转基因大豆？下面本站小编会给您答案。转基因大豆是指经过转基因技术种……安装工程预算的编制与结算审核的探讨摘要：随着我国经济的快速发展，科学技术的不断创新，人们对生活品质的逐渐的提升，而安装工程作为整个建设项目的一部分，与人们的生活、工作、学习有着非常密切的关系。安装工程的造价在整……