肥胖症有一定的家族遗传倾向，但更会受到环境的影响。特别是在现代社会里，如果不有意识地注意锻炼和均衡饮食的话，优裕和便利的生活条件有可能使人变得越来越懒惰，也越来越不健康。由于40的儿童青少年肥胖者将在成年后继续肥胖，所以预防儿童期肥胖症必须从孩子小的时候做起，早早就培养孩子健康的生活习惯，为他一生的健康成长打下良好的基础。下面我们一起来看看家有胖宝宝有哪些饮食方案？
　　原则：低脂肪、低碳水化合物、低热量。步骤：1、先从主食减肥起，然后减副食。
　　2、量的减少应循序渐进，先减14量，依次变成13量、12量。
　　三餐分配原则：1、早餐占全天饮食总量的35，要吃好。
　　2、中餐占全天饮食总量的45，要吃饱。
　　3、晚餐占全天饮食总量的20，要吃少。
　　各营养素所占比例1、蛋白质占总量20。
　　2、脂肪占总量30。
　　3、碳水化合物占总量50。
　　每日饮食参考值1、每日蔬菜类400500克，水果类100200克。
　　2、谷类200300克。
　　3、蛋类50克、肉类50克、豆制品50克、奶类100克。
　　4、油脂25克
　　特别提示：在减肥的过程中，因儿童正处于生长发育阶段，所以绝对不能让孩子有饥饿感。
　　避免多吃的小贴士1、让孩子多吃蔬菜、水果这些体积较大并容易于饱腹感的食物。
　　2、进餐时先吃蔬菜、水果，然后喝汤，最后吃主食，这样不会过度进食。
　　3、吃饭时让孩子细细地咀嚼，进食速度要慢，但时间不要过长，以免吃进太多食物。
　　4、吃过饭漱口刷牙，去掉食物气味，免得刺激食欲。
　　5、不要给孩子视觉刺激，如甜食存在家中或到处乱放。
　　6、以一些有趣的活动转移孩子总是想吃的念头。
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