一、调整屏幕颜色。
　　台式机右键属性外观高级项目选择（窗口），颜色1（L）选择（其他）将色调改为：85。饱和度：123。光亮度：205添加到自定义颜色中自定义颜色选定点确定确定这样所有的文件都不会有刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。
　　二、调整显示器亮度。
　　监视器的亮度太暗，瞳孔放大，容易引起眼睛疲劳，调节监视器的明亮度最好是整个房间的光亮度的34倍。二是显示器上的文字看起来要清晰、稳定，宜通过调整显示器的刷新频率，将闪烁不定的情况降到最低程度。
　　另外，文字亮度对比也要调整，荧光屏上的文字应该比底色亮度高510倍。别总用同一底色，长时间注视同一颜色也会造成视觉疲劳。
　　三、室内照明光线不要直接反射到荧光屏上，一般比平面照明光线要暗一些。
　　4。将需要阅读的文件放置在与荧光屏相同的高度和距离，并且不必在两个物体之间频繁移动焦距。
　　每看一次显示器一到两分钟，至少要眨眼一次。每次在显示器前工作1小时，休息1015分钟。休憩的意思是远望6米以外的物体，特别是经常移动的远距离物体。
　　6。某些颜色鲜艳的水果，如桔子、胡萝卜等以及瘦肉、牛奶等富含维他命和蛋白质的食物，有助于视网膜上视色素的更新。
　　七、电脑摆在面前5075厘米，与眼睛平行向下30度左右，坐姿要保证双脚着地。长时间使用手提电脑，可附加鼠标，键盘和可以倾斜的书架，这样就不会疲劳地浏览屏幕。
　　此外，使用电脑时间不可太长，每12小时，休息1015分钟，在办公室散步时，活动一下肩背肌肉，远远地看看，可以放松紧张的睫状肌，解除持续的紧张。
　　眼部使用习惯保持正确坐姿，屏幕与眼睛的距离保持在4070厘米之间，视线稍向下形成一定角度。如有近视眼、散光等屈光度异常者，应戴眼镜。
　　强化运动可增强全身气血运行，对眼睛健康有益。
　　经常做眼保健操的人可以在工作时抽空做做眼保健操，以疏通眼部经络。

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