减肥一直是女性的人生大事，很多人都知道，少吃多动可以减肥，但是一生就那么长，要是少了吃不就失去了人生一大乐趣，那么如何才能让一个胖子健康的瘦下去呢？
　　重视蛋白质对减肥的作用
　　一开始人们会选择节食减肥或者吃素食减肥，但是长期的素食或者节食就会出现吃进去的蛋白质量不足以维持身体本身的正常运转，想减肥就要遵从，低热量、低脂肪和高蛋白以及丰富的膳食纤维和维生素，前面两个可以理解，那么高蛋白质你理解了吗？蛋白质在减肥中起到什么样的作用？
　　1、增加饱腹感
　　吃蛋白质的食物，不容易消化可以很好的增加饱腹感，可以避免吃零食的习惯，减少脂肪。
　　2、缓解水肿
　　水肿也是减肥的头号大敌，蛋白质水解可以调节体液平衡，也就是说蛋白质可以促进体内的盐分和一些代谢垃圾的排出从而帮助消除水肿。
　　3、促进肌肉生长
　　肌肉消耗的热量是脂肪的20倍，身体里面的肌肉越多，消耗的热量越高，基础代谢率就越高。蛋白质是合成肌肉的必要原料之一，多吃蛋白质类食物可以增肌肌肉生长，肌肉含量高，维持身体的基础代谢率也就高，热量消耗就越快。
　　4、促进脂肪燃烧
　　有的人担心蛋白质食物吃的过多会储存在体内形成脂肪。其实吃进去的蛋白质大部分会以能量的形式被转化掉，不会储存在体内也不容易转化为脂肪。人体消耗蛋白质时需要的热量比脂肪和碳水化合物都来的高，因此多补充蛋白质更有助于脂肪的燃烧。蛋白质可以抑制脂肪形成的荷尔蒙从而减少赘肉产生。
　　含蛋白质的食物有哪些
　　奶制品
　　大多数的奶制品中都含有丰富的蛋白质，其中以牛奶的蛋白质含量最为丰富，多喝牛奶不仅可以补充蛋白质还能补充钙质，怕胖的人可以喝脱脂牛奶，脱脂牛奶中含有丰富的钙质但是脂肪含量却没有，是人们保持身材的最佳饮品选择。
　　蛋类食物
　　要说什么食物蛋白质含量高，那么就归蛋类食物莫属了，不管是鸡蛋还是鸭蛋中的蛋白质含量都是非常高的，和蛋白相比，蛋黄中的蛋白质高于蛋白，但是油脂也高于蛋白，因此想要减肥可以多吃蛋白少吃蛋黄。
　　豆制品
　　豆类中含有很多丰富的植物蛋白，大豆中的大豆蛋白不仅丰富而且还很容易被人体所消化吸收，因此，大豆蛋白一直都是素食主义者最理想的蛋白质来源。经常吃豆制品还可以降低胆固醇。

高蛋白食物是减肥好帮手不要错过减肥一直是女性的人生大事，很多人都知道，少吃多动可以减肥，但是一生就那么长，要是少了吃不就失去了人生一大乐趣，那么如何才能让一个胖子健康的瘦下去呢？重视蛋白质对减肥的作用……小木偶的故事续写自从蓝鼻子女巫用魔杖在小木偶脑袋上点了几下之后，小木偶就拥有了人类所有的表情，过上了正常人的生活，他非常感激老木匠把它带到这个美丽可爱的世界上来，可是他并不快乐，总感觉生活中少……要赚钱还是要学东西初涉职场的你会如何舍取没有钱是万万不能的有位面临毕业求职的朋友提出这样一个问题：我到底该找能学到东西的工作？还是找稳一点能够赚到钱的工作？这样一个问题其实不难回答，因为当他提出这样一个问题的时……销售沟通技巧和方法成功的阶梯销售沟通技巧和方法：成功的阶梯成功始于合作，合作始于信任，信任始于理解，理解始于沟通。沟通是一门艺术，也是优秀销售人员不可或缺的能力。对于大多数销售人员来说，沟通能……校园我的家时代在进步，社会在发展，那你去我们的校园也是日新月异，校园也被建造得越来越美丽。学校距离我家只有几步路远，一年级的我踏入了自己的校园，一无所有且正在改造的校园，不禁有些失……吃甘蔗的好处甘蔗性寒控制食用量在克左右一天吃多少甘蔗合适？甘蔗性寒，而且含糖量丰富，所以一次性不宜食用过多，一般一天食用200克左右甘蔗即可满足人体营养所需。下面，和360常识网一起看下关于吃甘蔗的相关知识吧。……很多出现恐艾症的原因有哪些很多出现恐艾症的原因有哪些呢？其实恐艾原因之一是对预防知识缺乏了解或是一知半解的缘故，因此普及艾滋病防治基本知识是消除恐艾症的根本措施。第一种：缺乏艾滋病知识，或者受到网……令箭荷花可以吃吗令箭荷花不仅在开花时候具有较高观赏性，而且它的花朵是可以食用的，而且吃法多样，可以泡茶、煲汤、凉拌等方法，它的花瓣无味，可适当加入蜂蜜食用，尤其对于一些中老年人食用最佳，对身体……宝宝鼻炎的原因有哪些宝宝鼻炎的原因有哪些？宝宝鼻炎有什么好的方法可以解决，鼻炎指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症。表现为充血或者水肿，患者经常会出现鼻塞，流清水涕，鼻痒，喉部不适，咳嗽等症状。鼻炎很……未来的书未来的书是怎样的，让我们去看看吧！未来的书可以自己翻页，每当你看完一页，只要喊下一页，那书就会自动翻一页，你就又可以看了。未来的书还可以调节你的心情，你开心，它会和……哥哥和弟弟打架到底是谁的错今天一回到家，就听到奶奶跟我告状，哥哥打弟弟了，而且把弟弟的鼻子抓出了一条伤口。我赶紧拉着弟弟检查了一下，指甲划伤的两条印，清晰明了的在弟弟脸上。我看着哥哥，没有马上说话……香瓜有霜霉病怎么办在连续降雨条件下，霜霉病病斑迅速扩展或融合成大斑块，致叶片上卷或干枯，下部叶片全部干枯，有时仅剩下生长点附近几片绿叶。果实发育期进入雨季病势扩展迅速，减产30～50，那霜霉病的……