分钟内缓解压力的种方法

　　现代人的生活节奏极速加快，这让人们每天承受巨大的压力，常常感到身心俱疲，有时甚至觉得连放松的时间都没有。但是，只有保持身体健康，心情愉悦，我们才能更好地生活，这篇文章让我们知道原来缓解压力很容易就能做到，赶快来学几招吧
　　在我家，一天的开始往往是这样的：
　　1。我的女儿在早上五点就把我吵醒，然后小嘴儿开始不停地嘀嘀咕咕就像窸窸窣窣的风乱吹一气。
　　2。我的狗狗们哼哼唧唧想要出去溜达溜达。
　　3。我的老公翻过身咕哝着，提醒我打扰一个想要好好睡觉的人从来都是不好的。
　　4。我则迅速起床，在所有人起床之前准备好早餐。
　　5。噢！我这个月挣的钱还不够花，我父母今天要来我家与我们共进晚餐，而且假期就要来啦，我还想去度假呢！
　　谢天谢地，我早上不用去挤公交上班，否则我真的要疯了！
　　现代的生活让人承受的压力是难以想象的。所有的技术性的装置都是为了让生活更加便捷，但是相反，我发现自己被困在一个收发短信、Twitter，facebook消息、邮件的怪圈中，而反过来看又似乎被困在承担看似无休止的责任和不能回复信赖我的人的状况中。
　　这些事情让人们承受的压力还是有点大，你不觉得吗？
　　所以我就开始找一些缓解压力的方法，而且我打赌你知道我将会说什么：一系列的关于多做运动的建议。
　　当然，我应该把那些事情加到我应该做的事中。
　　说实话，我一直都坚持锻炼，而且也获益良多。但是我知道做运动不是唯一的方法。对于有些人来说，去体育馆根本就是不可能的事。
　　那又怎样呢？他们应该去抓些缓解压力的药吗？
　　我不这样觉得。
　　以下是我认为能够缓解压力的首选：
　　1。洗热水澡
　　前几天我在听JohnTesh的广播节目时，听说一项研究表明一天洗上15分钟的热水澡比吃缓解压力的药的效果要好。
　　什么？
　　我没听错吧？
　　是的，这是真的。洗一个热水澡或在热水浴缸里泡一会儿能够大大地缓解压力，而且几乎没有副作用。
　　我有一个热水浴缸，我和我爱人都经常在里面泡澡。当我听到这项研究之后，每当我感到压力大的时候，我就更喜欢去洗个热水澡。这的确有用，我的意思是，在我怀孕期间，泡热水澡为我解决了很多麻烦。
　　我想说，我和我爱人在热水浴缸上的消费是我们做过的最明智的投资。我们有时会后悔当时举行了一个隆重的婚礼，因为那个婚礼耗资太大，但是我们从来就没后悔买热水浴缸过。每天洗热水澡可能并不是对每个人缓解压力都起作用，尤其是他想要达到非常好的效果。那么，我们还能做些什么来缓解压力呢？
　　2。外出
　　维生素D在我的研究中反复出现。由于我发现人的压力是随着季节变化而逐渐增大的，我必须考虑到我由于体内没有足够的维生素D而不能控制自己受压情况的可能性。那么，我应该补充维生素D吗？嗯，当然，补不补充都无妨。成年人一天补充的最大量为1000毫克。然而，获得足够维生素D的最好方法就是白天在外面晒太阳，如果你皮肤相对白些，晒10分钟左右就够了，如果你相对黑点儿，晒上20分钟左右。
　　是的，如果我们缺乏维生素D，我们可以通过每天晒十分钟的太阳来缓解身体机能的压力。然而，晒太阳还能还能给我们带来另外一些好处。
　　我上大学的时候，上的有一门课叫做环境心理学，我们研究了它的分支学科的一些内容，发现呆在户外或者处于大自然中能大大缓解压力，降低血压，此外还对我们的身体有很多其它的好处。
　　由于我们以前大部分时间都在户外，而现在几乎一直都呆在室内，对比之下，我真的觉得呆在户外，接近大自然对我来说是一件很好的事情。在我呆在户外的时候，我发现观察鸟儿觅食、唱歌让我感到非常放松。我还听见风吹过树梢发出的沙沙声，看见云彩在空中缓缓飘过。
　　不管是在我向门厅走去的时候还是在后院散步的时候，都能让我感受到相似的气氛。如果你住在城市里，或许你必须得找个社区花园或者公园才能满足你的需求。但是每天呆在户外15分钟绝对能缓解你的压力，提高生活质量。噢，如果你在户外散步，那么你同时也是在锻炼身体啊！
　　还有另外一件事也可以大大缓解压力，而且根本就不需要去体育馆。
　　3。笑
　　每天都笑不仅能大大缓解压力，而且还能让生活充满乐趣。不管你是看独角喜剧，夜场谈话节目还是给你小孩儿编滑稽的歌曲都行，只要是能让你笑的活动都可以。如果你不是每天都笑，那么现在是时候改变这一现状，开始每天都笑了。
　　但是说起来容易做起难，不是吗？不是的！当你心情好的时候，笑起来很容易，但即使你心情不好，笑也是一件很容易做到的事情。你只需要决定去做笑这件事就行了。好，现在你觉得忍不住要哭，但你听说过笑声瑜伽吗？它是指一种你因为决定去笑而笑而不是因为有好笑的事发生而笑的练习。但有时候真的是，一旦你开始做什么事，就很容易继续做下去。而笑真的是会传染滴
　　你可以先故意发出哈哈哈哈的声音，然后你很快就会因为这样的傻笑而笑。这个练习比别的都好，因为笑声真的会在人之间传染。所以，如果你现在每天没笑到15分钟，那你真的没有理由不马上开始这一练习了。试一下，你很快就会喜欢上这样的做法的。
　　嗯，就这么多。这些是我最喜欢的每天在15分钟内能够缓解压力，而且还不用做运动的三个方法。我希望你们能喜欢这些方法，我也很乐意听听你们的想法。在下面写个评论吧，让我们共同探讨各种有用的没用的方法吧。天天开心Shelly。
　　译者贺莹～