老人面对失眠怎么办

　　老年人随着年龄的增长，生理上会表现出新陈代谢放缓、抵抗力下降、生理机能下降等特征，小编提醒：保健对老年人来说是很重要的。如何有效治疗失眠？其实无论什么类型的失眠患者如果仅仅注重外界影响因素的改善而忽视内心环境的处理任何失眠治疗方法都是难以达到预期效果的。所以很多专家都认为想要让失眠治疗手段发挥事半功倍的效果首先要实现内心的放松。这一点如何做到呢？那么，你对老人面对失眠怎么办了解吗？下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
　　1、让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
　　2、闭目入静。上床之后半闭双眼（眼睛微微张开一条缝）。此时虽然精神活动仍在运作但交感神经活动的张力已大大下降既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
　　3、鸣天鼓法。上床后仰卧闭目左掌掩左耳右掌掩右耳用手指弹击后脑勺（此时会听到呼呼的响声）弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕两后自然安放于身之两侧这种放松的状态下失眠者会很快入睡。
　　4、身体放松心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜但以侧卧为佳。《睡诀》中曾说左侧卧屈左足屈左臂以手上承头伸右足以右手置于右股间。右侧卧位反是。
　　5、果味芬芳有益放松。水果的芳香味对神经系统有镇静作用其中的糖分还能使大脑皮质抑制进而促使人们进入睡眠状态。所以想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。总之想要有效治疗失眠内心环境的平复不可忽视。身心松弛才有益睡眠也才能让失眠治疗手段发挥预期的效果。失眠的危害失眠会对人体产生如下损害。
　　失眠导致身体免疫力下降对各种疾病的抵抗力减弱。
　　失眠引起记忆力减退头痛。
　　失眠影响工作、学习和生活。
　　失眠可导致自主神经功能紊乱。
　　经常失眠可引起大脑功能失调分析、处理问题能力减退少数人甚至会出现一些痴呆症状。
　　经常失眠会使人过早衰老缩短寿命。
　　失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡严重影响工作效率或社会功能。
　　l、病前有一定心理社会因素如过度疲劳或紧张等。但之后相应刺激因素不存在了患者睡眠情况没有改善。
　　2、有一定性格基础表现为敏感高警觉对健康要求过高易激惹、急躁等。
　　3、睡眠障碍为主要症状可为初级失眠入睡困难、中级失眠睡眠浅易醒、末级失眠早醒亦或多梦、无睡眠感、醒后不解乏等。上述症状可能混合存在。
　　4、有些患者失眠仅为主观主诉有时旁人见其虑、抑郁情况但多继发于失眠症状且严重程度不足以诊断焦虑症或抑郁症。
　　5、希望迅速改善睡眠状况主动求医甚至自行服药或饮酒以图睡眠质量提高。
　　6、全身检查没有发现与之有直接关系的躯体疾病。
　　7、可用睡眠脑电图等观察患者睡眠情况。有时患者失眠主诉与睡眠效果相悖。
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