保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。有时候一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，也可以达到燃脂减肥的效果，塑造美腿的同时还帮你收腹。
　　步骤一
　　提膝，大幅度摆臀，扭转身体，瘦腿的同时紧腰围。将大腿高高抬起，加上手臂横摆的动作，尽量地扭转身体，骨盆扭转以后，两边的侧腹也可以充分地伸展开来，又突然地紧缩回去，可以收到很好的收紧腰围的效果。
　　步骤二
　　1、踢腿，踢腿的时候，要有一股把大腿的赘肉全部甩掉的狠劲儿。
　　2、踏着步，一条腿抬起时猛然向前踢去。这时绷紧的部位是大腿和腹部，踢的时候要有意识的注意这两个部位。腿部抬起踢出去是一，腿放下来后复原为二。另一条腿做相同动作。交替进行，共做8次。
　　步骤三
　　1、重压提膝，用臂力下压提起的膝盖，使腿部和小腹倍受刺激。
　　2、双臂向前，双手轻轻交叉，然后抬起一条腿，将手掌放在上提的膝盖上，手掌下压，加力，按住上提的膝盖，并逐渐加大力度。膝盖和手掌接触时为一，膝盖放下时为二。换另一条腿做相同动作。
　　步骤四
　　1、抬腿、两腿交叉通过跳跃或双腿交叉来瘦腿、紧缩小腹和侧腹。
　　2、跳跃的同时将一条腿高抬，放下时使其与另一条腿交叉着地，然后立即抬起另一条腿，这算一次。虽说动作僵硬，大腿高抬的动作能够刺激腿部和小腹，腿部交叉的动作能够刺激大腿内侧和侧腹，有着双重的效果。左右交替各4次，共做8次。
　　3、跳跃的同时。右腿抬起，此为一。抬起的右腿来到身体的正面，此为二。注意，是大腿把脚带起来的。数到三时，将右腿大幅度地跨向左腿前方。数到四时，再回到大腿上提的状态。

投资要走出傲慢与偏见的误区当市场单边上涨，投资者易养成了傲慢心态，认为高收益理所当然；当市场持续低迷，投资者又容易丧失信心，陷入责怪的偏见，傲慢带来的盲目乐观和偏见，是投资者的大敌，投资要走出傲慢与偏见……四步骤让脂肪跟着身体摆动燃烧保持优美的身材，除了适当节食外，运动可不能少。有时候一套简单的瘦腿健美操，通过有节奏的动作，也可以达到燃脂减肥的效果，塑造美腿的同时还帮你收腹。步骤一提膝，大幅度摆……我最喜欢的一篇文章要说我最喜欢的一篇文章，不是那装满古典文化的四大名著，也不是风趣幽默的小人童话，更不是每个小学生都爱玩的脑筋急转弯。而是一个有趣的寓言故事狐狸与鹤。这一天狐狸请鹤来自己家……网名大全最新版的女生静水深流动感超人的小光波啵啵虎的大白牙0看着你幸福啊小无敌待谢繁草许我半盏清茶二十四桥明月夜旧颜朂孰悉哋帞泩亾岁月了……红肉吃多了真会变傻吗肉是我们每天都必须食用一种食物，生活中吃的最多的就要属猪肉，但猪肉与牛肉一样属于红肉，常吃红肉对我们的身体没有益处，今天小编就给大家讲讲生活中常见肉类的营养价值与养生作用。……杂文修竹弹甘焦文原文及鉴赏长兼淇园贞干臣修竹顿首：臣闻芟夷蕴崇，农夫之善法，无使滋蔓，剪恶之良图。未有蠹苗害稼，不加修伐者也。切寻苏台前甘蕉一丛，宿渐云露，荏苒岁月，擢本盈寻，垂荫含丈。阶缘宠渥（11）……机情问答苹果性能怎么样华为延期发雷打不动的苹果秋季发布会在9月中旬正式拉开帷幕，但直到发布会结束，我们也没有见到心心念念的iPhone12系列。看来，苹果真的会如传闻般在10月推出新iPhone，心疼果粉3s……唯美中式新娘发型当天新娘发型图片中式新娘发型小编表示看到这样的唯美中式新娘造型，不禁闪现想嫁人的念头啦。斜分整齐的刘海双层次大花苞头盘发发型，眉心坠以及两眉毛上方也别着流苏，金发饰盘绕，雍容华贵，倾国倾……慈禧太后的遗言一发出来为什么震惊整个大清朝至于慈禧，是老妖婆，还是不同寻常的太后；是地地道道的卖国贼，还是多让大清王朝多延口残喘30年之久的救世主正所谓，鸟之将死，其鸣也哀；人之将死，其言也善。回眸最后一天的慈禧，如今……二次元创业漫游指南下篇二次元创业者都有谁虽然三文娱在最近三个月走访了不少二次元领域创业者，但是以下的列举可能不够全面，所以羞耻地在标题上加上2015五月版。如中篇所说，二次元平台有基于各种内容和各种关系的许多形……青口贝怎么做好吃青口贝的做法青口贝的简介青口贝，即翡翠贻贝，又名海虹。干制后即为淡菜。分布在东海南部和南海沿岸。青口贝的贝壳较大，其贝壳长达13～14厘米。壳长，壳长是壳高的2倍。青口贝壳顶位于贝壳的最前端，喙。……使用奶瓶清洗剂注意事项奶瓶清洁剂，发现标注的成分主要以植物配方的表面活性剂为主，加上少许的香料和防腐剂。普通的洗洁精也是以表型活性剂为主，区别在于其属于石化产品。相对来说，奶瓶清洁剂确实要比普通的洗……