如何保持微笑多跟爱笑的人玩笑不出就假笑

　　如何保持微笑：多跟爱笑的人玩笑不出就假笑
　　中国人从来就不是爱笑的族群，一向推崇的最高境界也是不动声色。《三国志蜀志》中也教人要喜怒不形于色，才能在人际交往中立于不败之地。而通过网上流传的清末民初老照片，我们更能清楚地看出什么叫木讷。
　　从照片和电视上能看到，西方人上至政要，下至平民，个个脸上都洋溢着笑容，与中国人形成鲜明对比。中国人不爱笑，在很大程度上与含蓄内敛的文化性格有关。加之现代社会，人们常与压力和挫折不期而遇，上司的责备、父母的唠叨、朋友的疏远，更是让发自内心的笑容越来越少。然而，腾讯网一项调查显示，中国网民使用的网络表情第一名是咧嘴笑，第二名是偷笑。这从某种程度上说明，笑仍是每个人内心渴求的。
　　其实，大量心理学研究发现，笑不仅是快乐催化剂，更是人类的本能，就连新生儿都会在睡梦中出现自发性微笑。可以说，微笑乃天赐正能量。
　　1、减压。美国加州大学欧文分校心理学博士莎拉普莱斯曼表示：面带笑容的受试者，心率下降得更快，压力也减轻得更快。试着面带微笑，就能将开心的能力掌握到自己手中。
　　2、增强身体免疫力。美国斯坦福大学的威廉弗莱研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。美国罗马琳达大学的研究者则发现，微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。
　　3、多活7年。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是79、9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72、9岁。这是因为，爱笑的人更容易建立起积极的人际关系，促使身心和谐。
　　4、拉近人际关系。美国马里兰大学巴尔的摩分校心理学家罗伯特普罗维恩在为期10年的研究中发现，笑是社交中一个强有力的武器，能帮我们迅速与他人打成一片。
　　5、婚姻幸福美满。美国迪堡大学心理学教授马修赫滕斯坦研究发现，不爱笑的女性，离婚率比爱笑者高5倍。他解释说，满脸笑容的人生活满意度更高，心态更积极，能吸引到与自己一样快乐的伴侣。
　　6、人生更易成功。美国加州大学伯克利分校心理学教授达彻凯尔特纳分析了一些人的毕业照，发现面带微笑的人更可能在毕业30年后享受无忧无虑的生活。美国宾夕法尼亚州立大学研究发现，微笑还能让人看起来很能干，从而获得上司的认可。
　　微笑有这么多好处，那我们何不时时保持笑容，让心情刻刻满分呢？
　　首先，多跟爱笑的人在一起。瑞典乌普萨拉大学一项研究发现，微笑的感染力极强。英国伦敦大学学院的苏菲斯科特指出，听到笑声后，大脑中负责微笑的区域会自动做出反应，展现出发自内心的笑容。正如谚语所说：你笑，人人陪你笑。斯科特解释说。1995年，印度医生马丹克特利亚建立了第一个大笑俱乐部；深圳莲花山公园每天早上都会有数百人围在一起，笑个不停。这都让笑容在人群中扩散。
　　其次，笑不出来也要假笑。美国《每日公报》健康专栏作家劳瑞林芮克尔认为，假笑和被迫笑也对健康有益。因为大笑可以扩展胸腹，放松肌肉，促进血液循环。
　　最后，常在家练习微笑。发表在《心理科学》杂志上的一项报告表明，用嘴咬住筷子时调动的肌肉与我们微笑时使用的肌肉相同，并带来与发笑类似的积极效应。所以不少培训机构会让女性咬筷子练习微笑，每个人也可以在家试试。另外，在镜子里看到自己扬起的嘴角，开朗之情也会油然而生