奥运收官，学会这些宝藏运动，向长高继续进发

　　东京奥运会将在今日圆满结束，中国队以金牌数第一的优异成绩为此次奥运之行画上完美句号。奥运会即将走远，可那些霸占热搜榜的词条却还让人记忆犹新：00后冠军杨倩给你比心、跳水梦之队、乒乓人喜剧人、汪顺又拿冠军了、中国女篮、陈雨菲夺冠
　　在电视机前观赛的你，是不是光顾着为运动健儿们欢呼鼓掌啦？其实，奥运项目中隐藏着许多可以增高的宝藏运动，不知道你发现了没有？快让童童来分享一下吧！
　　01跳高
　　奥运会中，跳高运动员们一跃成为空中飞人，可神气了！虽然小朋友们还不能做出这些专业的跳高动作，但是，跳绳、跳远等运动同样具有弹跳性质，可以作为跳高的入门版！
　　在进行跳跃运动时，每一次起跳、落地都会给下肢骨骼带来一定的冲击力，这种刺激会加速骨细胞的增殖、分化、代谢，有利于骨骼的快速纵向发育，助力孩子长高。同时，在跳跃过程中，人体的多个部位都要给予力量支持，有助于四肢的拉伸和延展，强健形体，加速身高发育。
　　童童提醒
　　练习跳高等跳跃运动时，要注意从易到难，循序渐进。跳跃运动需要腿部发力，锻炼前务必做好腿部的准备活动：保持半蹲姿势，两手扶膝，顺时针、逆时针分别扭动膝部，活动膝关节；身体站直，侧一只脚，脚尖点地转动，双脚轮换，活动脚踝处关节。
　　02游泳
　　中国队在本次奥运会的女子200米蝶泳、男子200米混合泳、女子4x200米自由泳接力中都赢得了宝贵的金牌。运动员们在水中像离弦的箭一般冲向前方，让观众也跟着兴奋不已，尤其是小朋友们，想要跳入泳池畅游一番的心更是蠢蠢欲动啦！
　　游泳时，人体的双臂和双腿连续交替摆动，可以有效锻炼身体的协调性和柔韧性，还能牵拉肌肉和韧带，刺激骺软骨增生，有益于全身骨骼的发育和延长，促进孩子的身高增长。
　　另一方面，孩子在水中运动时，胸腔和腹腔要承受更大的压力，长期游泳可以强化人体的呼吸肌肉，增强呼吸系统功能，显著提高肺活量。
　　童童提醒
　　孩子一定要在家长的陪同下，前往专业正规的游泳场所游泳。下水前，提前适应水温，做好各项热身运动，避免水下抽筋等安全风险。
　　03篮球
　　中国女篮在奥运会上的表现让大家十分惊喜，篮球也收获了一大批儿童粉丝。小朋友们趁着假期不妨约上一个篮球局？
　　篮球是一项全身性运动，可以带动全身的骨骼和肌肉，在消耗大量能量的同时，刺激并加速机体的新陈代谢，从而加快身体生长发育的速度。孩子们需要满场奔跑，并经常做出弹跳投篮、展手扣篮等动作，这些跳跃运动可以使双脚与地面产生作用力，从而刺激骨骺，加速骨细胞增殖，骨骺内部的血液循环加快，提高骨骺钙磷的代谢，促进骨骼生长。
　　同时，篮球场上局势瞬息万变，经常打球还能提高大脑的专注度和思考力，对智力发展也有益处哦！
　　童童提醒
　　打篮球时尽量穿着高帮篮球鞋，避免脚踝扭伤。打球前提前活动好身体的各个关节，避免受伤。夏季气温炎热，户外打球需要做好防暑防晒工作，避免中暑或晒伤。
　　04羽毛球
　　当陈雨菲拿到羽毛球单打冠军的时候，你是不是也在电视机前跟着沸腾？羽毛球作为一项全民运动，只需一副球拍，一块空地，就能来上一场酣畅淋漓的羽毛球赛！
　　在打羽毛球的过程中，双方需要快速移动击球，带动了全身的活动，可以加速血液循环，促进新陈代谢，有益于人体生长发育的进行。同时，打羽毛球还需要手臂和双腿大幅度的伸展、跳跃，这些动作可以刺激骨细胞的生长，拉伸韧带，有效促进身高增长。
　　而且，打球过程中，孩子的眼睛必须时时刻刻盯着羽毛球，这不仅能锻炼眼部肌肉，预防近视，还能训练大脑的快速判断能力，提高专注度。
　　童童提醒
　　在打羽毛球前，应当提前学习打羽毛球的正确姿势，避免因姿势错误而导致手部受伤。正式开打前，要注意做好腕部的准备活动，也可以佩戴护腕加以保护。
　　东京奥运会即将落下帷幕，但更快、更高、更强的奥运精神一直存于人们心中。
　　学会以上这些帮助长高的运动，希望小朋友们都能像奥运健儿一样，用强健的体魄和不懈的努力，赢得光明的未来！
　　参考资料：
　　静宜。有助于孩子长高的运动〔J〕。健康向导，26（3）：1。
　　刘宝林，查云楼。羽毛球训练对青少年平衡能力影响的研究〔J〕。宿州学院学报，2020，035（003）：6567，79。
　　刘茜。幼儿篮球促进儿童身心发展的策略研究〔J〕。信息周刊，2019，000（048）：P。11。
　　刘曌。篮球训练对少年儿童身体形态及身体素质影响的研究。哈尔滨体育学院，2020。
　　朱家宜。游泳腿部动作在少儿游泳教学与训练中重要性的分析〔J〕。体育时空，2017（7）。
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