有没有发现，在野球场上有很多人，你跟他打了半年，发现他在技巧性上没什么突破。为什么？因为在他们心中，打球打打比赛开心就行，没必要训练，没必要想这么复杂。 这种态度不是错的，但有很多人，比如脚踝哥，打球就想不断提高，要变强，心里会有更大的成就感。但有时候会遇到瓶颈，突然不知道怎么训练了，感觉练半天成效不高，也不知道如何发挥自己的特色，练了这招那招却不用了。 其实在NBA的实战比赛中，有很多大家被忽视的细节，需要用心去挖掘。我们可以拿来参考，然后将其吸收，对自己的球技提升有很大的帮助。我把自己的反思总结，有一部分是新的想法，分享给大家，一起交流。 首先，有很多人看到别人打野球的视频，觉得别人这不行那不行。你把自己的运球视频录下来，去看看视频中的自己，你会发现，绝对比自己想象中的慢。所以，自我感觉不要太良好。强烈建议大家可以把自己的训练、实战镜头录下来，可以很直观地发现一些不足，及时改正。 关于反思总结，第一个细节就是合法运球状态下，悬浮球或者说hangdribble的问题。 让球在一侧不翻腕，大家运球都是这么运的 很多人利用这个技巧，只是为了服务运球 跟移动中的合法运球结合起来 简单来说就是多走两步 有多少人做到？ 突然衔接其他运球 都需要用到悬浮球技巧，这样才不会死球。练习的时候，就是运一下，尽量让手在球的侧边，不翻腕，然后进行脚步移动或者做其他动作衔接。 第二个细节是运球时的脚步移动。 这个细节讲过很多次了，试着在运球过程中进行脚步切换。 比如德隆的跳动式变向 比如德隆的跳动式变向 利拉德往右运一下 同时左脚蹬地右脚在前爆发典型的加速步伐 利拉德 再看哈雷尔的扭胯最后变成加速步伐 再看德隆连续胯下也是扭胯变换身体方向 最后一个变向 所以为什么第一个细节是悬浮球 关系到脚步变换时的合法运球状态 还有一个细节所谓的利用悬浮球 是不是球到手上我尝试去走两步 不是，看沃克这球 运球结合脚步是一个整体的过程 沃克在右侧一个胯下后 左脚踩，右脚踩急停两步 他并没有等到右手拍球接到球再走 而是右手拍下去就准备跨出这个步子了 再看欧文这球左手换右手 球还没到右手脚步身体已经往右晃了 转身、后撤步等技巧也有很多脚步，这里就不一一列举了。大家看到某个好的动作，除了手活的学习，一定要重视脚步。你可以分解学习，但最终的动作，一定是一个整体，手脚球并用。 第三个细节就是出手时脚步的调整。 有很多人根本不重视脚步的调整，出手前脚步调整好了，顺了，你投篮发力才顺，进的可能性才更大。 保罗正常的急停步伐 顺势跳动急停步伐调整 一个胯下运球跳动调整 停住了跳回脚步衔接跳投 正常的上篮抛投步伐 如何去练习出手时的脚步调整？首先，投篮与抛投或者上篮都有基础的步伐，要点都是一样，比如投篮的屈膝发力。但脚尖朝向，什么onemotiontwomotion大家的习惯细节不同。在自己熟练的基本功下，就要熟练掌握脚步调整后出手，比如单挑情况下、快速推进情况下、挡拆后情况下，参考保罗库里他们，把自己的脚步调整练到位，出手才舒服。 第四个细节是护球，突破过程中的护球，还有上篮用身体作屏障的护球。 双手抱球单手夹球等 这些都是很常见的细节了 低手穿过头顶绕过都是为了护球 防止球被干扰抢断 用身体一侧去作屏障减少干扰 慢三步找对抗 这个技巧不需要太多练习，只要实战时注意。在各种护球情况下，同样要注意脚步调整，然后找到出手空间。比如，慢三步对抗，不能说对抗了，反而离防守人更近了，结果被帽。 这些都是变速技巧，从慢到快，从快到慢，这样防守者很难去跟上你的节奏。变速同场结合后撤步、急停、侧身等犹豫技巧，这样打的好处是比较省力，有时候更容易破解整体防守。 当你的篮球水平停滞不前的时候，或许只有像我这样思考，作出全新的改变，才能得到一个更高层次的收获。 加油兄弟们！！！！
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