怎样培养孩子的注意力

　　儿子沃克今年5岁，他只有在自己乐意的时候才会集中注意力做事。比如，我已经告诉过他一百万次怎么写字母a了，但是每次在我告诉他的时候，他就东张西望、坐立不安。我试图把他的注意力拽回来，不停地重复道：专心！结果反而是我失去了耐心。
　　专家指出，一般来说，四五岁孩子的注意力维持时长，应该是他们的年龄乘以2到4（分钟），甚至更长。但也需要具体情况具体分析，注意力持续时长的问题需要放在具体情境中讨论，加利福尼亚大学的小儿科医学博士尼尔罗哈斯说道，具体情境到底是刚起床时、在中午、午睡前还是晚睡前，不同情境中的结果是不一样的。注意力持续时长是有弹性的。
　　以专注换专注
　　为了培养孩子的注意力，家长首先应该向孩子奉献出自己的注意力。家长习惯于止步不前。罗哈斯博士这样说道，如果我们自己都做不到集中注意力，就不能要求孩子做到。他还指出，在给出明确而简洁的指导时，让孩子保持专注的最好办法是在肢体上与其保持亲近。比如，你可以走到孩子面前，跟他们进行眼神接触，让自己的姿势保持在与视线水平的位置，或者触摸他们的肩膀，说‘我需要你现在就这么做’。如果我停下来看着我的孩子说：‘艾利克斯，看着我，你现在需要做什么？’他会回答‘阅读’。然后我会说‘那就做给我看看’。
　　创造趣味
　　孩子的注意力能否集中也取决于他是否能在其中得到乐趣。
　　有时候在下午，我想让沃克学习常见单词，他却想玩火柴盒车。这未必是什么坏事。玩车对孩子来说具有天然的吸引力，芝加哥埃里克森儿童与家庭中心主任、临床心理学家玛格丽特尼克斯博士这样认为，有些5岁的孩子玩乐高积木可以玩上半个小时，但让他们坐下写自己名字，他们就完全坐不住。
　　所以，家长需要一点点的创造力，以便让无聊的事情变得有趣。夏威夷威美亚乡村学校的幼教老师玛丽多提建议说，你可以不再让孩子在作业簿上写字母a，而是让他用粉笔来写，或者用橡皮泥捏出一个a，甚至用画笔在大画架上画。作业簿会让孩子望而生畏，你可以自创练习本。你可以让孩子从报纸或杂志上剪下以‘a’开头的图片，或者让他们查找一本杂志里有多少个‘a’。这些都有助于培养孩子的动手技能而且更有趣。
　　抵制分心
　　家长应该注意一下是否有什么东西会妨碍孩子的专注。他是否饿了、累了？如果是这样，那就在要求他做作业前让他吃点小吃。如果家里的其他人导致对方分心，那就让他们待在不同的房间。晚上的睡眠质量也很重要，要确保孩子能够得到充分的休息。孩子们从学校回到家通常需要先休息一下。每个人都需要一个‘停工期’，这有利于我们恢复精神、保持专注。如果孩子没有得到休整，过度劳累，他们会通过自己的行为发出需要停工的信号。罗哈斯博士说道，他们拒绝我们的要求，可能是在告诉我们他们需要一些回旋的余地，需要放松。
　　帮他们分解任务
　　孩子们在遇到对他们来说太难的任务时，他们选择不去理会、不再专注。这时，他们也许需要家长指导他们将之分解成一个个小步骤。尼克斯举了个例子：不要告诉孩子去收拾房间，你可以改成说首先，请你收好你的乐高，一会我会告诉你下一步该怎么做。你还可以把例行安排写在纸上，然后贴到墙上，这样的视觉提醒相对于口头提醒，效果会很不错。请记住，简短的提醒比长篇大论式的解释、吼叫、或让他们产生负罪感更管用。你还需要记得表扬孩子的努力。尼克斯博士指出：我们要关注孩子的努力过程。别说：‘你没有写对自己的名字。’你应该说：‘笔握得更紧一点。写在格子内。很好。’
　　家长可以让孩子参加其他活动，来帮助他们提高注意力保持时长，比如说让孩子们读书、玩字谜、在做饭的时候打下手、用积木搭建城堡、或者帮忙做家务。现在我已经试验过上述一些方法。入学几个月后，沃克的注意力提高了，注意力保持时长也增加了，他的幼儿园老师也注意到了这点，表扬了他。时间可以创造奇迹。