大家都知道备孕的时候一定要注意补充营养，特别是叶酸对于备孕妈妈来说是很重要的，听说吃葵花籽可以改善叶酸缺乏，备孕吃生瓜子的好处呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！
　　有调查显示，中国约有三成育龄女性体内叶酸缺乏。叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必需的营养物质。建议孕前3个月就要开始服用叶酸，每天0。4毫克，直至怀孕满3个月。24～28岁是最佳生育年龄，但这一年龄段的许多女性却把保持身材放到了第一位，用节食、吃药等方法减肥。节食造成的营养素缺乏不仅容易生出低体重儿，而且会使叶酸缺乏现象雪上加霜，导致无脑儿、神经管畸形儿出生率增高。此外，超重和肥胖的育龄女性也不在少数，身体肥胖会诱发某些妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，还容易生出巨大儿。针对目前我国育龄女性的营养隐患，要调整体重和补充营养。在保证营养储备的同时，提高夫妻同房质量对生一个健康的宝宝也很重要。同房前，夫妻双方最好能喝上一小杯酸奶（125毫升），吃两片饼干，以提供充足的能量，第二天的早餐也要更加丰富一些才好。此外，还要注意补充一些有益性生活的食物。
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