保持积极心态你要学会喜欢自己的工作

　　保持积极心态：你要学会喜欢自己的工作
　　20世纪80年代，RonaldKaufman在洛杉矶担任一家电影制作公司的副总裁。他几乎拥有他希望从工作中得到的一切丰厚的报酬、友好的同事和有趣的工作来协调电影中的产品植入。不幸的是，他讨厌这个工作。
　　现在是执行教练的考夫曼说，那家公司的老板极其擅长欺负别人，会对每个人大声吼叫，但一个小时后，他又会变成一个非常善良的人，这让在那里工作的每个人都感到不开心。
　　当时的DennisNishi知道自己在其他公司挣不到一样的工资，所以努力让自己适应现在的情况。他说别人的本性是改变不了的，我就改变我和他打交道的方式。我学会了满足他的需求，而不是质疑他们，这让我在那家公司的工作轻松多了。我在那里呆了八年半。
　　职场人因为很多原因不得不辞职，比如办公室人际关系不好，公司财务状况恶化，晋升机会有限等等。然而，职场专家指出，许多你原本认为无法调和的职场问题，可以通过采取一些行动或改变态度来改善甚至解决。
　　第一，确定只有你一个人遇到过这些问题。可以联系其他部门的同事，通过行业协会认识的同行，甚至可以打电话给其他公司的同行比较意见。
　　德克萨斯大学奥斯汀分校研究工作场所压力的教育心理学教授克里斯托弗麦卡锡说，正是这种非常个人化的感觉导致人们认为别人比自己受到更好的对待。
　　其次，把工作要求和你对自己的期望区分开来。如果你对自己没有实现职业目标感到沮丧，试着把你的宏伟目标分解成现实中更容易实现的小目标。这样可以通过每一个小成绩来提升自己的斗志。
　　再次，在不那么正式，更有目标导向的职场中向老板展示自己，放弃更好的表现，换取更多的自主权。麦卡锡说，总的来说，当大多数人在工作中获得更多自由时，他们会更快乐地工作。
　　另外，如果你工作中的操作过程造成了问题，尽量改变你的工作方法。斯宾塞埃尔科夫是阿拉巴马州蒙哥马利市一家电信公司的客户代表。他不喜欢公司培训销售通信服务的方式。经常有不满意的客户投诉，所以Bekoff决定不按既定的规定行事，而是研究公司自己提供的服务的每一个细节，经常站在客户一边解决问题。
　　这些额外的努力并没有帮助Bekoff增加销售额，但他在工作中更快乐，他的坦率受到客户的赞赏。
　　一天晚上，我想窝在沙发上看书。但首先，我决定打扫房子。然后，我在厨房柜台处理了一堆邮件。拿起一个回形针，发现杂物抽屉里乱七八糟，就重新整理了一下抽屉。一个半小时后，我满意地看到一切又井然有序了，但我已经筋疲力尽，不想再看书了。
　　我休息得很好，因为我在度假，但是在我的日常生活中，我的待办事项总是排在第一位。亚特兰大压力研究所和心脏生活网络的创始人兼首席执行官凯瑟琳赫尔博士说：在工作驱动的文化中，我们认为放松是一种非生产性的活动放松往往成为完成任务的奖励。问题是任务永无止境。我们的日程排得满满的，任务也越来越多，所以休闲时间变成家务时间也就不足为奇了。
　　但是放松并不是一种没有成效的活动。专家说放松可以让人保持健康和快乐。研究表明，定期释放压力有助于避免心脏病和肥胖，缓解抑郁，甚至提高对感冒的免疫力。此外，当你的内心平静时，你可以找到一种更明智、更高效的方式来完成任务，这样你就有更多的时间放松。以下是一些真正放松的策略和灵感。
　　首先，放松身体。
　　如果你的身体一直处于紧张状态，你就很难进入禅境。马萨诸塞州总医院本森亨利心身医学研究所所长格雷戈里弗里奇奥尼教授说：当你的生活充满需求时，你的身体会释放肾上腺素和皮质醇，这会增加能量消耗，导致肌肉紧张。尝试渐进的肌肉放松：收紧脚趾的肌肉至少5秒，放松30秒，重复这个过程，直到达到颈部和头部的肌肉。
　　通勤期间调整状态。
　　《从内向外管理时间》一书的作者、生产力专家朱莉摩根斯坦（JulieMorgenstern）说：如果你走进家门时没有压力，它会让你很快开始享受晚上剩下的时间。你坐公交回家？忽略电子邮件提醒，尝试冥想应用程序，如InsightTimer、冷静或停止、呼吸和思考。摩根斯坦说：给朋友或爱人打电话、听音乐或其他能打断正常思维的活动会有所帮助。。一位顾客发现，在下班回家的路上制定放松计划是一种有效的方式。比如他会告诉自己：‘我想和爱人一起做饭，让别人做家务，但是我会温柔的提出要求。’
　　退出Twitter。
　　美国心理协会的2017年美国压力报告显示，越多的人查看社交媒体账户、短信和电子邮件，他们的压力水平就越高。皮尤研究中心还发现了Facebook的另一个负面影响：女性特别容易受到社交媒体带来的压力，因为她们知道朋友的不幸经历。
　　驯服任务制造者。
　　经常打扫房子或院子的强烈愿望可能是对周围混乱的反应。隶属于新美国的华盛顿智库美好生活实验室（BetterLifeLab）的主任、《不知所措》（Overrided）一书的作者布丽吉德舒尔特（Blijidshulte）说，如果你在工作中受到约束，在家里会更放松，你的物品也整理得很好，似乎你可以恢复平衡。一切都在这里，是的。有一个明智的方法来控制对生活失去控制的感觉：不要到处记录你的任务，比如日历、笔记本、电子邮件、便利贴和大脑中的记忆。摩根斯坦说：确定一个可靠的系统可以帮助你关闭脑海中的待办显示系统。
　　问自己以下问题。
　　哈佛大学心理学教授和正念专家艾琳兰格博士说：当人们认为如果他们不能完成任务清单，他们的世界就会崩溃时，他们应该问问自己。想想看：如果今晚不整理房间，最坏的后果会是什么？你今晚会做什么让你在五年后感到更快乐，整理你的衣柜或者和你的朋友一起喝咖啡？确实如此。
　　列一个快乐清单。
　　具有讽刺意味的是，即使有自由时间从天而降，你也很可能不知道该拿它怎么办（于是你漫无目的地在全食超市闲逛）。想想有什么能真正让你放松，然后在纸上或者手机上列个清单。舒特说：我们经常在空闲时间不知所措，因为我们试图找到最适合做的事情所以如果你清单上的某件事你不感兴趣，那就选择别的吧！
　　散步冥想。
　　而不是坐着练习冥想？摩根斯坦建议的这种锻炼可以让你专注于当下，暂时停止思考：一边走，一边调动感官。注意看什么（有趣的建筑），听什么（沙沙的树叶），感受什么（微风吹在脸上）。如果你在自然界，还有额外的好处；根据发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究，在自然环境中冥想比在城市地区更有可能减少。
　　要有创意。
　　它可以帮助你进入一种心流状态，在这种状态下你会沉浸在你正在做的事情中，其他的一切都会成为背景。试试针织，或者流行的成人色书，同时控制再次看《大大小小的谎言》的冲动。
　　继续探索。
　　当我们年轻的时候，我们经常花几个小时在后院到处探索。成年后，我们变得墨守成规，忘记了探索和发现的乐趣。赫尔说：探索与制定待办事项清单相反，后者让你知道事情的进展。选择一条新鲜的徒步路线或参观一个新城镇。
　　不要给自己找台阶。
　　我经常和我的爱人或朋友一起参加有趣的活动，比如每月打一次壁球或参加烹饪班。舒特说：你更容易信守对别人的承诺。因为它让你别无选择，只能放松！真正让我放松的为数不多的时刻之一：两个月一次的女生游戏之夜，我们一起玩散客，吃着野小吃，狂笑不止。但是多亏了这些灵感，我不用等几个星期就能享受真正的放松。
　　不要做这些事情。
　　一个人的天堂可能是另一个人的炼狱。所以，如果你不喜欢这些看起来让人开心，让人忘记烦恼的活动，不要灰心你不是一个人。
　　1。园艺：杂草！昆虫！高温！耶稣基督！
　　2。在床上吃早餐：如果你总是担心橙汁洒在杯子上，那就没有你想象的那么好。
　　3。洗澡：理论上会很惬意，但实际上水很快就凉了，我们会被瓷砖上的霉菌分心，经常会把书掉到水里。
　　4。按摩：揉捏紧绷的肌肉？有些人可能觉得这是一种享受，但有些人会觉得很痛苦。
　　5。购物：只有更衣室的灯光格外充足，我们才会觉得购物是一种享受。
　　6。周日早上看报：感谢政治让我血压升高。
　　让自己变得更乐观的方法。
　　总的来说，我不建议把事情看得太乐观，尤其是一些无法挽回的事情。过度乐观很可能会让你更加抑郁，因为现实并没有改变，你迟早要面对。一直逃避痛苦是没有用的，因为那样你就长不大了，事情会越来越糟。你需要对事物有一个客观的认识。你至少可以在几个方面调整重心，让自己更乐观：
　　首先，用乐观的眼光看未来。
　　不管现在的情况有多糟糕，你都可以对未来有积极的期待，因为未来的可能性是无限的。如果你专注于过去的不幸，看不到好的一面，那么你就无法平静下来，自然也看不到未来的希望。
　　其次，要认识到所有的坏事都是暂时的，坏事发生的原因也是暂时的。
　　众所周知，坏事真的是暂时的。然而，有些人会把不好的事情强加给自己，认为自己一生中没有遇到过几件好事，或者总是把事情搞砸。这种想法一旦扩大，就会对未来发生的事情产生负面预期，情绪开始低落，进而进入恶性循环。
　　最后，不要把所有的问题都当成自己的错。
　　我们从小就被教导，要先从自己身上发现问题。但人不是圣贤，也会犯错。很多人会专注于自己做错了什么，从来不考虑是不是其他因素造成了这个问题。我不是让你推卸责任，但你真的不用自己承担所有的责任。
　　当然，即使你知道要从这三个方面来调整自己的重心，也不一定能立刻改变主意。这种情况下，不要刻意调整，如果觉得是假的，只能起到相反的效果。可以等一会儿，再慢慢调整。