老年人应多吃什么水果好

　　随着夏天步伐的加快，越来越多的也逐渐的出现在我们的视野里。水果是生活中很常见的，水果含有的营养元素丰富，而且水果在吃的时候，对人体各方面，都是有着很好的帮助，这样在吃的时候，才会知道它对自身健康是不是有帮助。
　　老年人吃什么水果好
　　老年人吃水果对身体健康有很多好处，但是同时也要选择适合的水果。
　　日前，全美最佳医生、加州大学洛杉矶分校人类营养中心主任、康宝莱医学委员会主席大卫赫伯来京，推介他的着作《多彩膳食健康全解码》，该书已由北京大学医学出版社出版。
　　据研究表明，有关研究专家做了一项调查，主要是对于老年人适合吃什么水果，怎样吃水果的研究。在赫伯博士在他的《多彩膳食健康全解码》一书里，用深入浅出的语言阐释了身体基因和食物的关系，并提出应当科学地混搭各种有色蔬果。
　　蔬果的色彩大致有蓝、紫、绿、白、黄、橙及红等七色，多彩犹如雨后彩虹，而不同颜色的蔬果都为人体提供其独有的植物营养素，它们在机体内起到抗氧化作用，能保护人类的基因（DNA）和机体各类细胞，帮助机体清除环境毒素，进而延缓衰老、提升健康。
　　赫伯博士在提出健康七色食物选择系统理论和为基因而吃饭的饮食计划后，还与康宝莱合作研发了田园蔬果系列，让人们方便又科学地吃出彩虹人生。
　　老年人饭前吃水果较好
　　饭前吃水果的好处有很多，但是许多人认为饭后吃点水果是现代生活的最佳搭配，其实饭后马上吃水果会影响消化功能。
　　对于老年人来讲，其实随着年龄的增长，身体的机能也慢慢的老化。在对老年人是什时候吃水果做了一项调查。长期饭后吃水果易致便秘。因此老年人吃水果的时候专家提醒：饭前吃水果是最好的。
　　胃部不适、腹胀等症状与近来的生活习惯，饭后吃水果有很大关系。
　　饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更容易被机体吸收。
　　随着血液中糖含量的升高，大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低，再加上水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，从而抑制了旺盛的食欲。
　　到了正常用餐时自然就不会吃得过多，这种方法对控制饮食再合适不过了。
　　此外，饭前吃水果还非常有利于人体对各种维生素和矿物质的吸收，让你在愉快进餐中获得充足的营养补给。
　　食物进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化。
　　因此在胃内停留时间过长，从而引起腹胀、便秘等症状。
　　老年人肠胃功能较弱，胃肠蠕动较慢，更易导致便秘的发生。另外，长期坚持这种生活习惯，还会导致消化功能紊乱。
　　因此，即使要吃水果，也应在饭后1～2小时吃。
　　如果是患有糖尿病的老人，不但不能吃糖，还不能或者少吃含糖量较多的苹果、梨、香蕉等水果。
　　作为肝炎患者的老人，要多吃些桔子和鲜枣等含维生素C比较多的水果，这样非常有利于肝炎的治疗和恢复。
　　也不要在饭前吃水果，避免影响正常进食及消化。
　　高血压、肾炎等病患的老年人还不能多吃香蕉，因为香蕉属寒性，含钾量高。
　　经常感到胃酸的老年人，不应吃山楂、李子、柠檬等有机酸含量较多的水果。
　　如果是有便秘病症的老年人，可选择多吃一些桔子、桃子、香蕉等。
　　要是经常腹泻的老年人，可适当吃些苹果，这是因为苹果有收敛及固涩的作用。
　　患心脏病或水肿的的老人，不宜吃含水量较多的水果，如椰子、西瓜等，以防止增加心脏的负担。
　　总结：通过以上介绍，大家对老年人适合吃什么样的水果是否有了进一步的了解了呢？大家知道水果对老年人的有哪些功效与作用了吗？对水果而言，并不是年轻人的专属。老年人适当的吃一些水果有利身体健康。