理智面对学习压力

　　教学目标
　　通过学习，让学生认识学习生活中存在压力，这种压力会对我们产生哪些影响以及如何克服考试焦虑。
　　教学重点
　　正确面对学习压力
　　教学难点
　　正确面对学习压力
　　教学手段
　　投影
　　课时
　　一课时
　　教学过程
　　【导入新课】
　　教师：前两天，老师收到了一个初三同学的来信，老师感到他现在面临着很大的困惑，所以今天老师想借助大家的力量帮助他走出困境。
　　【投影】
　　老师：
　　你好！我叫小宇，是一个初三的学生，从开学到现在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可以帮帮我吗？
　　学生：小宇
　　教师：读完小宇的来信，你认为他遇到了什么困惑？
　　学生1：考学的压力太大。
　　学生2：情绪不稳定。
　　学生3：因为要中考心理紧张。
　　教师：小宇正面临着巨大的学习压力，这种压力让他身心备受煎熬。是什么让他产生了这种学习压力？
　　学生1：父母的期望。
　　学生2：老师的要求，作业太多。
　　学生3：自己很在意中考。
　　教师：同学们是否有过与小宇相似的经历？
　　学生1：妈妈每天唠叨好好学习，考个好高中，要不以后干什么？
　　学生2：每天有做不完的作业，严重睡眠不足，头疼。
　　学生3：上课听不进去，背的东西总忘。
　　教师：这种学习压力会对我们产生什么影响？
　　学生1：学习成绩下降。
　　学生2：身体健康受影响。
　　教师：既然学习压力会产生如此消极的影响，我们就应该在学习生活中彻底摒弃这种压力，让父母、老师不要再督促我们学习，自己也不要在意各种考试，以免施加压力，可以吗？
　　学生1：我们自控能力差，需要父母、老师的督促。
　　学生2：有压力才有前进的动力。
　　教师：因此，学习需要适度的压力，我们要在现有的基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习的动力。
　　教师：我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。当面临的考试很重要，或者考试难度过大；当他人对自己的要求过高，超过了自己的实际能力；仅仅以考试的成绩来判断个人的价值这些都容易导致我们陷入考试焦虑。
　　小宇也正是面对中考的巨大压力，而让他不知该如何是好，同学们认为他应该如何做才能从容面对中考？（讨论）
　　学生1：摆正心态，不要太在意一次考试的得失。
　　学生2：要能正确认识自己的真实水平，期望过大肯定失望会越大。
　　学生3：自己要勤奋努力，不断增强自身的实力，树立自信。
　　教师：同学们集思广益，为小宇想了许多办法，相信小宇会走出困境，从容面对中考的。
　　教师：在成长的过程中，承受学习和考试的压力是我们必经的考验，我们就给正在经历学习压力考验的同龄人一句鼓励祝福的话！
　　学生1：相信自己是最棒的！
　　学生2：学习压力象弹簧，你弱它就强，你强它就弱，你会战胜它的！
　　教师：这些鼓励的话语，展示着你们面对学习、考试压力时的态度，相信大家会在成长的过程中，交出一份令人满意的答卷！