怀孕初期孕妈咪前三个月要牢记的事情

　　怀孕生宝宝是每个女人都必须经历的事情，大家一般对于怀孕的症状最清楚的就是月经停止了！其实怀孕初期有时候有很多的症状的哦，怀孕之后妈妈们要注意营养的均衡，怀孕吃什么水果好呢？有些水果适合准妈妈，有些水果是孕妈们千万不能碰的哦！
　　怀孕初期这七点要注意孕妈营养食谱有三款
　　怀孕前三个月称为怀孕早期，怀孕早期饮食注意事项有很多，下面我们就具体的看一下，到底有哪些事项是要注意的？
　　怀孕初期应注意什么
　　1、保持良好的心情
　　尽量使自己轻松愉快，乐观平和，保持情绪的安定，避免大喜，大悲，大恐，暴怒，突受惊吓，思虑过度，忧愁过甚。
　　2、维持足够的睡眠
　　一天8到10小时的睡眠应该比较合适，其中中午最好有一到两小时的午休。
　　3、注意肠道健康
　　便秘、腹泻也是肠道不健康的现象，肠道健康会直接影响到宝宝的。怀孕期间由于肠道蠕动慢，容易导致便秘，建议每天服饰2050克的畅乐低聚果糖来调理，对母体对宝宝都能起到一个很好营养提供，我怀孕的时候也是用这个的。
　　4、注意卫生，包括个人卫生与环境卫生
　　勤换衣物，坚持每天淋浴，淋浴时间宜短不宜长。
　　远离嘈杂，臭秽，长时间强光照射或长期阴暗的环境。
　　最需注意远离辐射，警切（看到我这答案以后就不要再上网了吧）。
　　5、做微量的运动
　　建议天晴时去空气清新的地方散步，天气不好时在家做一些简单的孕妇体操。
　　运动时注意安全，以轻松舒适为度，不可有半分勉强。
　　6、谨慎使用药物
　　如无医嘱，切不可轻易药补。
　　怀孕期间会出现许多不适，如恶心呕吐嗜睡乏力尿频轻度腹痛腰背酸痛便秘等。对诸多症状均需谨慎对待，如感异常需积极求医，分清生理病理，万不可轻妄投药。
　　7、保证充足的营养
　　食用尽量新鲜的食品，多吃各种蔬菜水果，五谷杂粮，豆制品奶制品。
　　不能饥饿，不得食之过饱，建议有规律的少食多餐。
　　如有必要，可参照多部专类的书籍列出食谱。
　　怀孕早期这些注意事项不能少，另外，孕早期需要补充足够的营养，那么少不了下面三款食谱了：
　　香蕉鸡蛋卷
　　营养：此散漫仅可以促进胚胎的大脑发育，更可为整个胚胎分化提供能量和营养。
　　用料：香蕉一个，鸡蛋一个，山核桃6个，番茄酱两大匙。
　　做法：1、将山核桃仁取出压碎，香蕉去皮，用刀压扁备用，鸡蛋打碎搅散备用。
　　2、取一半山核桃仁撒在香蕉上，用刀压一下，使核桃仁嵌入香蕉里，将香蕉翻面，嵌入另一半的核桃仁。
　　3、锅内加入少量的植物油烧热，倒入鸡蛋液摊成蛋皮，再将香蕉放在蛋皮上。
　　4、用蛋皮将香蕉卷起，将蛋卷两端往里抄好，装入盘子中，加上番茄酱即可。
　　玉米南瓜炖排骨
　　营养：此汤营养丰富，含有维生素，优质蛋白质，钙等，孕早期食用可以提高身体免疫力。
　　用料：肋排500克，玉米一根，老南瓜200克，嫩姜1片，盐，酱油，料酒，白糖，醋各适量。
　　做法：1、南瓜去瓤去皮，切成小块，玉米棒子先切成圆片，再剁成两片。
　　2、肋排用水冲洗干净，入开水锅中氽烫，捞出沥水备用。
　　3、炒锅放在火上，放适量的油烧热，放上适量的调味料（除味精外），至冒泡黏稠，放入烫好的排骨，翻炒5分钟，外皮均匀上色，然后加入约23倍的热水，盖上盖子小火炖煮。
　　4、大约50分钟后，放上玉米和南瓜，继续炖煮15分钟，排骨酥烂，玉米香熟，南瓜变色糊状，开盖收汤汁即可。
　　菠菜猪肝汤
　　水烧开后加入猪肝、姜片、枸杞。3分钟左右加入菠菜，2分钟后加入调味料即可。
　　蔬菜中的叶酸容易高温流失，所以煮蔬菜时水煮最好，而且不要煮的太熟烂。
　　女性怀孕初期的症状
　　女性进入育龄期后、尤其是有性经历的女性掌握好怀孕初期的症状是非常必要的，如果是婚后有计划生育的女性就可在第一时间知道自己怀孕的信息，及时停止一些不利于生育的不良习惯；而如果是还计划外的意外怀孕，女性则可争取更充分的时间来解决烦恼。那么，女性怀孕初期的症状有哪些呢？1：停经
　　最明显的怀孕信号就是停经。因为月经的来临就是为了下一次排卵受孕准备的，因此受孕后，月经的任务就完成了，可以停止工作了。
　　乳房变得敏感
　　怎么判断怀孕？怀孕的其中一个明显特征就是：你的乳房开始变得敏感，膨胀，无端感到酸痛。你可能在找舒适的睡姿睡觉的时候，在锻炼或洗澡的时候，或在穿衣服的时候，感到乳房有异状。
　　结语：怀孕生宝宝不仅是女人一生中最重要的事情，也是每个家庭都非常重视的事情！怀孕前三个月由于胎盘不稳定，容易发生流产的情况，所以大家一定要多多注意哦！希望上述介绍的这些怀孕早期的常识和饮食注意事项，能够帮助大家照顾好孕妇哦！