5565岁的中老年朋友，若想健康长寿，平日里坚持做好这5件事

　　从目前的社会形势来看，我国人口老龄化趋势越来越严重，这也反映出我国人口平均寿命在上升。但另一方面，很多老年朋友在面对衰老时，养生意识并不强。其实很多人不知道的是，对于大多数朋友来说，5565岁是人生中非常重要的时期。对于这些朋友来说，如果你想活得更久更健康，你最好坚持这5件事。让我们看一看。
　　1。保证充足的睡眠。
　　睡眠质量与健康密切相关。一般来说，晚上22点早上7点是最完美的休息时间。在此期间，你最好督促自己及时入睡，这样既能保证各器官得到充足的休息时间，又能让自己第二天保持良好的精神状态。相反，如果人们工作不规律或长期熬夜，就容易导致肝肾器官的损伤，从而影响身体的正常运转，对健康非常不利。同时，长期熬夜容易导致内分泌紊乱，在一定程度上加速衰老。为了保证身体健康，大家在日常生活中一定要注意保证充足的睡眠时间。
　　2。排便规律
　　众所周知，人体内的垃圾和毒素都会以排便的形式排出体外。
　　因此，经常排便对保持人的健康至关重要，尤其是5565岁的老年朋友。对于这些朋友来说，可以在日常生活中逐渐养成固定的排便规律，不仅有利于维持消化系统的健康，还可以预防便秘。
　　3。呵护骨骼健康
　　5565岁的人群大多会出现腿脚不灵便的问题，这其实是骨量流失的后果，日常关注骨骼健康，及时补充营养，就可以使自己的腿脚更加灵活，比如平时多吃一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，从而预防关节问题的形成，长期补充可以重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善关节的种种状况。
　　4。调整情绪
　　保持良好的心态是通往健康之路的关键因素。对于老年朋友来说，在日常生活中，一定要学会调节自己的情绪，尽量保持良好的心态，有利于保持肝脏的健康。同时，保持积极乐观的心态也能在一定程度上避免各种健康问题不仅如此，良好的心态还有利于延缓衰老，这就是人们日常所说的微笑十年的道理。
　　4。定期体检
　　当我们老了，我们的身体不可避免地会受到一些健康问题的侵袭。但是，在日常生活中，有些人生病后总喜欢硬扛着自己。事实上，这种习惯不利于他们的健康。对于老年朋友来说，一旦发现身体不适，最好及时去医院做相应的检查，做到早发现早改善。同时，大家最好养成平日定期体检的习惯，既能及时了解自己的健康状况，又能防患于未然。
　　对于老年朋友来说，经过长时间的努力，终于到了该保重身体的年纪了。只有这样，他们才能更健康，更长寿。