新妈妈产后的生活要点看完你就知道了

　　产后为了身体复元和哺乳的需要，新妈妈应注重生活细节，产后应避免马上干一些类似做饭、饭后收拾等长时间站立的工作。那么，新妈妈产后的生活要点，看完你就知道了！接下来本站小编就和您一起来看看吧！
　　1、等待身体康复，恢复正常生活
　　婴儿这位家庭新成员和我们一起回到家里，尽管只有一周没在家，但大概都有一种长途旅行归来时的亲切感吧。
　　终于迎来了这个小小人，新的共同生活开始了。也许尿布脏了、也许肚子饿了，婴儿一旦不舒服马上就啼哭起来。不管怎么说，生活规律打乱了，做妈妈的常常感到很疲劳。这时候要请丈夫帮忙，在等待身体复元过程中，渐渐地恢复正常生活秩序。希望能创造出轻松的生活气氛，有时不妨泡一杯红茶，抱着愉快的心情，边喝茶边欣赏自己的宝宝。
　　出院后直到第2周都要在床上度过。最初的第1周可躺躺、起起。第2周的后半周开始，起床的时间长一点。第3周开始下床，逐渐使身体习惯。
　　婴儿也好，家里人也好，在一个房檐下生活到相互适应，还需一段时间。做妈妈的精神不安是共同生活的大敌，请珍惜时间好好休养，白天在婴儿睡觉的时候尽量安排好时间，自己也睡，以保证睡眠充足。
　　2、产后做家务应从第3周以后开始
　　能够开始干些家务是从第三周以后，在这之前让家里其他人干，如果是小家庭，丈夫又很忙时，下决心请女佣人也是一种好办法，当然也可以请亲朋好友帮助。
　　做饭
　　产后应避免马上干一些类似做饭、饭后收拾等长时间站立的工作。如果是想活动活动，厨房温度适宜，可在产后第3周，在别人的帮助下一点一点开始做起。
　　扫除
　　正式的扫除要在第4周以后，弯腰擦洗、扫除庭院要从第5周至第6周后循序渐进。使用吸尘器打扫也是如此。
　　洗涤
　　恢复顺利的人从产后第3周开始，可以用洗衣机洗衣服，用手洗要在第4周以后。
　　3、充分摄取营养、控制饮酒和吸烟
　　产后为了身体复元和哺乳的需要，每日3餐要均衡摄取营养，这一点很重要。
　　产褥期所需的营养，1天需要2500卡，比平日多30以上。要多吃含有蛋白、脂肪、维生素类的食品，铁质也很重要。
　　另外，为了乳汁充足，要充分补充牛奶、汤、酱汤、果汁等含水分多的食物。像豆腐、大豆制品、动物肝脏、多种材料杂煮也是下奶的好食品。
　　酒精及香烟在哺乳期间应当控制。咖啡及红茶等带有刺激性的食物及辛辣物不要吃得太多。
　　4、产后1月后才能外出
　　产后1月过后可以外出，但不能去很远的地方，从到附近买东西开始，再渐渐走远。
　　6周过后，可以骑自行车或开车，也可以带婴儿一起散步。
　　但是不管怎么说，长时间步行及乘车都是造成子宫下垂的原因，所以外出尽量控制在短时间内。四处参观、步行观光这样的旅行及海外旅行，至少要在出院2个月以后。
　　分娩后的女性是最美的，再注意身体清洁及服装打扮，就会成为潇洒的妈妈。当然，育儿和家务确实繁忙，但是干净利索的装束会使人心情舒畅，产生轻松愉快的感觉。最好去美容院剪剪头发，做一个新发型。产后3天可以使用淋浴，恶露消失以后得到医生许可也可以盆浴：
　　产后在来月经前，皮肤出现生理性障碍，如出现斑点、雀斑。头发也脱落。这些都是因为卵巢荷尔蒙减少的原因、此时应多摄取维生素（A、B、C）、碘、钙、矿物质等。按摩头皮也可预防毛发脱落及头发蓬乱。
　　5、渡过出院后育儿疲劳的难关
　　最近听说美国及英国等国，都把产后病房叫做眼泪病房。丈夫和探视的人离去之后，产妇一个人因为不安和孤独，每到夜里就哭泣，由此而得名。
　　事实上，随着小家庭日益增多，出院后，由于照料婴儿过度疲劳引起的烦恼是应该认真对待的。
　　第一次作母亲的人，从初次照料婴儿的实际情况看，碰到的全是育儿书上没出现的问题。如牛奶的量是否合适？老是夜啼是否病了？等，如有人稍微指导一下，什么事也没有。但是因周围没有可商量的人，常由不安、疲劳、孤独发展成有点神经质。
　　这时丈夫最重要的是能给予直接、亲切地关怀，如早点回家帮助照料婴儿等。
　　另外去附近公园散散步，与带孩子去公园玩的年轻妈妈交谈，都是可取的。
　　分娩以后，体力消耗量大，器官疲惫，体质虚弱，需要妥善照护以确保康复，日常护理是身体康复的关键时刻。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后饮食注意安全常识栏目。