三九天养肺，吃三物喝三水做三事，肺好少生病，人长寿

　　作为呼吸系统中最重要的器官，肺是连接人体与自然的纽带。
　　肺的主要作用是把空气中的营养品身体所需要的氧气输送给毛细血管，把血液中的二氧化碳排出体外，以此来维系人的生命。
　　因此，生活中，很多人都会关注肺脏健康，也十分注重养肺这件事。
　　时逢三九天，寒冷的天气里最容易出现肺病，此时想要肺脏好，应该做好哪些事呢？三九天养肺，吃三种食物
　　1、柿子
　　柿子是一种具有润肺作用的水果，中医认为柿子有润肺、清热、止咳、化痰的作用，因此适合在秋冬季用来润肺养肺。
　　而且，柿子的营养非常丰富，经常吃可以提高人体的免疫力。
　　2、雪梨
　　提到雪梨大家都不陌生，因为有一种经典的润肺饮品叫做冰糖雪梨，味道甜美，制作的时候就需要用到雪梨这种水果。
　　雪梨的果肉白如雪，里面含有丰富的维生素。中医理论认为，白色的食物都具有润肺养肺的作用，因此在秋冬季节一定要适当地吃一点雪梨。
　　3、白萝卜
　　白萝卜是冬季常见的一种蔬菜，生吃有很好的润肺养肺的作用。
　　在生活中白萝卜经常被用来凉拌生吃或者榨汁喝，能够迅速地改善咳嗽的症状，所以白萝卜是润肺养肺的必备蔬菜。三九天养肺，常喝三杯水
　　1、蒲谷丁根泡水
　　蒲谷丁俗称婆婆丁，是一种药食两用的小植物，最擅长排毒、去火、消炎。
　　尤其是蒲谷丁根，能很好地去火消炎，有助于缓解咽炎、慢性扁桃体炎等，对吸烟的人士而言，不仅可以润肺，还可以预防咽喉炎症。
　　2、长白山红苏子叶泡水
　　长白山红苏子叶，入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。
　　经常用长白山红苏子叶泡水代茶饮，不仅能养肺润肺，对咽喉部也有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射，利于止咳和祛痰。
　　3、曲麻菜茶水
　　曲麻菜有很好的杀菌作用，可抑制肺炎克雷伯杆菌，经常喝点曲麻菜茶，可起到清肺消炎的作用。
　　同时，曲麻菜有很好的抗烟毒作用，能直接对抗吸入体内的香烟有害物质的作用，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
　　所以，曲麻菜茶是很适合吸烟的人用来养护肺健康的。三九天养肺，做好三件事
　　1、调整作息
　　《黄帝内经》中记载：冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也。
　　因此，人在冬季，作息时间应早卧晚起，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早卧可以顺应阳气之收敛，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。
　　2、调整情绪
　　保持良好的情绪，笑是最简单、便宜的养肺方法。
　　笑能宣肺，可以使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，消除疲劳，恢复体力。尤其是清晨锻炼时，如果开怀大笑，可以使肺吸入更多的清新空气，达到心肺气血调和。
　　3、适量运动
　　适量运动可增强肺功能，也能增强人体免疫力。
　　但运动时要遵守收养肺气的原则，即根据个人体质选择一个适合自己的运动方式。
　　运动量不宜过大，运动强度不宜过高，运动时保证呼吸均匀，防止因出汗过多耗损阳气，步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从散步开始。其他养肺小技巧
　　戒烟
　　吸烟对肺损害很大，会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉，这些纤毛是呼吸道的清道夫，一旦被破坏，保护作用会差很多。
　　有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。
　　搓手腕
　　手腕上有肺经的总开关是太渊穴，太渊穴是补强肺气的第一穴，搓太渊穴可以增强人的肺气。
　　【取穴】拇指指根下面有一个窝。
　　【方法】用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。
　　深呼吸
　　早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6。4秒。
　　人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6。4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
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