抗糖完全戒糖？真相来了

　　心情不好吃甜食会快乐，甜食吃多了会蛀牙，吃多了会长胖，这是大多数人，对甜食固有的印象。殊不知，甜食含糖量很高，给我们带来快乐的同时，还会。。。
　　长痘、加速皮肤老化、肌肤暗黄、皱纹肆意。。。。。。
　　因此，护肤的路上，流行起了抗糖化，更有甚者都在戒糖，抗糖就真的要戒糖吗？
　　那什么是糖化？
　　糖分摄入过多，没有被体内消耗掉多余的糖分，会和体内的蛋白质互相作用，也就是糖化反应，会产生一种叫AGEs的糖化产物，这些糖化产物，就是引起皮肤变差的根本。
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　　日常我们炒菜时，会说上糖色也就是糖化反应，上完糖色的肉会变焦变脆，同样的，皮肤被糖化后也会变得又硬又黄，失去弹性，肤色暗沉肌肤长斑也是这么来的。
　　糖化对皮肤的伤害有多大？
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　　皮肤油腻，毛孔变大
　　真皮层干燥缺水，会分泌油脂来保护肌肤，毛孔也被撑大
　　皮肤暗沉蜡黄，长斑，冒痘
　　油脂氧化后脸色发黄，加上糖分和蛋白质作用，产生褐色物质，沉积在皮肤的真皮层中，让肌肤暗沉、长斑、发炎和长斑
　　法令纹深、松弛浮肿
　　真皮层胶原纤维网被糖化后变脆失去弹性，皮肤的紧致度就会下降，变得更加松弛，加速衰老，法令纹加深，下颌线模糊，脸部松弛浮肿加
　　随着年纪的增加，新陈代谢的能力会减弱，那么代谢糖的能力也会减弱，多余的糖分就会产生糖化反应。
　　糖化反应的褐色产物AGEs，可以加快黑素细胞产生黑色素的速度，你的脸就会变得又黑又黄，妥妥的黄脸婆。
　　但想抗糖，去完全的戒糖，是会打破了身体机能的正常运转，也会出现皮肤干燥松弛有皱纹，甚至身体健康问题的出现。
　　那我们该如何做到日常真抗糖呢？
　　【低GI食物】
　　在饮食上选择不会让血糖值快速上升的食物
　　多吃抗氧化、低热量的食物
　　先吃蔬菜再吃肉类
　　避免吃过高糖食物和高脂肪食物
　　膳食必须要有多种食物组成，合理营养，促进健康
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　　【用茶饮代替甜食】
　　渴望甜食时，可以泡茶或者喝花茶
　　不同的茶饮对人体有不同的功效
　　如绿茶就有很好的抗氧化作用。
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　　【坚持适量运动】
　　运动会释放令人感到愉快的多巴胺
　　可以带来跟糖或者垃圾食品相似的快乐感
　　注意：坚持锻炼要注意有氧运动与无氧运动相结合
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　　【保证充足的睡眠】
　　每天尽量保证充足的睡眠
　　当身体有足够时间充电时
　　糖瘾的感觉就不会那么强烈
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　　所以抗糖并不是戒糖，戒糖对体内的糖化反应并没有直接影响，只要我们合理抗糖，合理的健康膳食生活，抗糖并不是那么难。