人老了，不在于运动，不在于喝水，请重视这3条准则

　　常言道：人生七十古来稀。
　　这话读起来看似简单，却是圣人的自我修养，能做到的其实寥寥无几。
　　仔细研究这段话，人生最难的到底是哪个阶段？
　　有人认为是上有老下有小的壮年时，也就是40不惑时，
　　但我却认为最难的是七十而从心所欲。
　　过了70，身体虽大不如前，但人生的境界却该是最高的，看透人情冷暖，遵从己心。
　　人生七十古来稀，这句话世人皆知，但不少人都不知上一句有多苦，
　　可谓字字都是泪，但真的读懂了才算是明白了。
　　46岁的杜甫半生贫寒，因欠了酒债而不得不典当春衣，
　　郁郁不得志发出了人生七十古来稀之叹。而上一句酒债寻常行处有的苦，
　　只有他自己知道，这是诗圣在至苦中的洒脱。
　　年龄越大，尤其是到五十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
　　一、调节情绪，莫生气！
　　情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，
　　一般认为，情绪是以个体愿望和需要为中介的一种心理活动。
　　较典型的情绪状态有心境。心境产生的原因是多方面的。
　　生活中的顺境和逆境、工作中的成功与失败、人际关系是否融洽、
　　个人健康状况、自然环境的变化等，都可能成为引起某种心境的原因。
　　心境对人的生活、工作、学习、健康有很大的影响。
　　积极向上、乐观的心境，可以提高人的活动效率，增强信心，
　　对未来充满希望，有益于健康；消极悲观的心境，会降低认知活动的效率，
　　使人丧失信心和希望。经常处于焦虑状态，有损于健康。
　　人的世界观、理想和信念决定着心境的基本倾向，对心境有着重要的调节作用。
　　经常生气的人，每一次伤害都无形中影响着我们的健康。
　　不论遇到什么事，我们都该淡然处之，从容面对。
　　如此，才能随心而活，不辜负自己，不拖累儿女。
　　二、饮食有节，莫吃太多！
　　《吕氏春秋》说：食能以时，身必无灾。、《尚书》也主张食哉唯时。
　　按照一定时间有规律的进食，能使人体建立起条件反射，
　　可以保证消化、吸收功能有节律地进行活动。
　　每当接近吃饭的时候，胃肠便开始分泌消化液，
　　饮食之物则可在体内有条不紊地被消化、吸收，并将营养输布全身。
　　《素问痹论》所说：饮食自倍，肠胃乃伤。。现代医学也已证实，进食过饱后，
　　大脑中的纤维芽细胞生长因子比进食前要猛增数万倍，
　　而这种纤维芽细胞生长因子正是引起人体大脑早衰的一种主要物质。
　　大脑一早衰，其他器官也会相应跟着衰老。
　　故佛家有言：受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。
　　古人倡导在饮食上要有节制，合乎中道，既有益于个人身体健康，也能带来好风气。
　　三、起居有常，不要电子产品不离手！
　　《黄帝内经》指出：人以天地之气生，合四时之法成，人与天地相应。
　　因此在护理健康教育中，应根据四时阴阳变化和自然界的规律，指导患者生活起居。
　　服药千朝，不如独眠一宿，睡眠不足，易损伤正气。
　　有充足的休息和睡眠时间，要养成按时就寝、按时起床的作息规律。
　　要避免昼息夜作，阴阳颠倒。
　　睡前要神志安定，平心静气，用热水泡脚、饮温热牛奶及足底按摩有助于睡眠。
　　人到中年，每一次晚睡，都是对身体的挑衅，每一次放不下的手机，都是对生命的敷衍。
　　学会对电子产品及时说不，该休息的时候一定要休息，
　　人过三十天过午，做到以上这三点，保持身体的健康，
　　有规律的生活作息，才是助我们健康长寿的最佳方法。