献给准妈妈，生孩子也许并没有想象中那么痛

　　01对分娩的初印象及转变
　　在我的人生认知中，从小都认为生孩子是一件非常痛的事情，而且伴有生命危险。获得这样的认知，大概是来自于影视剧吧。那些生孩子时妇人留着大汗大喊大叫、抓着喊天喊地、产婆大声喊着用力、丈夫在产房外着急踱步这样的画面就是我对生孩子场景的最深的印象。剧中的主角甚至会大出血，难产。
　　生育分娩对于我来说，真的是一件非常让我恐惧的事情，我害怕危险，害怕疼痛，甚至会有这样的想法：以后我想要丁克。或者，要有多爱一个人，才会为一个男人生孩子。
　　我也会问自己的母亲：妈，你以前生我的时候痛不痛呀？我母亲都会淡然地告诉我：不痛呀，生你的时候没有别人说的那样痛。
　　由此，我的认知转向为：有的人痛，有的人不痛。
　　在我26岁这年，我与丈夫步入婚姻的殿堂，迈入人生的下一步。我们有了共同的愿景：一起迎接一个小宝宝。这并不是我不害怕生孩子，而是自己非常期待生命的延续，孕育子女。在做了几个月的有意识的准备后，27岁的这年的阳光三月，在经过医院的确诊之后，我们非常荣幸地拥有了一位小天使。当听到这个消息的时候，我欣喜若狂、感动生命的礼物之外，也萌生了各种担忧。担心肚子里的小宝宝是否健康、我是否有能力照顾好他，还有，担心分娩的疼痛和未知的风险。
　　但是，即使恐惧，但是还需要面临，这就是成年人无法逃避的事实。因为自己身处在教育新教育系统中，会留意一些生命教育的理念。大概是两年前，我就知道有温柔分娩这一概念，但是那个时候只是知道这一概念，而没有深入学习。趁着孕期，我买了美国芭芭拉哈珀的《温柔分娩》这本书，反复读，它刷新我对分娩的认知：分娩是一个非常自然而美好的过程，女性的身体为分娩和养育宝宝被设计得非常精妙，分娩不仅仅是母亲的努力，宝宝也是分娩当中有觉知的参与者，宝宝会按照自己的节奏，选择出生的时刻。分娩中的母亲需要身边人的爱和滋养，感受到安全，母亲可以相信自己的直觉，相信自己的宝宝，并信任生产的过程。
　　02温柔分娩的要素
　　芭芭拉哈珀在《温柔分娩》书中写到：温柔分娩并非是死板的方法，也不是一套必须要遵守的规则。温柔分娩更多的是结合女性自我价值与信念的分娩的方法。每个生命的诞生都是充满力量的经验，有时伴随疼痛，但却总能给我们的人生带来巨大的转变。每个生命的诞生皆是独特的，如同每个分娩的母亲和每个诞生的宝宝一样，都是与众不同的。因此，温柔分娩并没有所谓的使用手册。只有女性相信自己的身体人如何生产、自己的宝宝知道如何诞生，女性就获得了自信。只有这样，温柔分娩才能变成一种可能。以下是我结合书，整合的温柔分娩的要素，你可以参考：
　　l产前的准备工作
　　进行温柔分娩，产前最好的准备工作，便是准妈妈们树立自然分娩的信念。重新审视自己对分娩的态度、看法、和信念，保持开放的心态，迎接生产，同时也需要保持灵活性。在某些特定的情况下，必要的医疗介入是需要的。
　　l一个安心的环境
　　当女性处于舒适可靠、不受干扰的环境时，她更容易回到本能的状态，注意力和意识更加集中，更有利于引导自然分娩地进行。这种心态有利于降低产妇对疼痛的感受。脑部的化学物质内腓肽的浓度会随着怀孕的进展与日俱增，并于分娩时达到高峰。
　　l自由走动和自由体位
　　在第一产程，宫缩开始后，准妈妈可以自由走动，不断的变化能让自己舒适的姿势，宝宝也可以变换位置，调整姿势，为下降诞生准备。准妈妈也可以转移注意力、减少宫缩的疼痛，比只是待在产床上也会更有效率。第二产程生产时也可以采用站位、蹲位式分娩，通过重力的作用，宝宝会比躺位更容易下降。目前很多妇产医院都是支持自由体位生产的。在电视剧《知否知否》，明兰生孩子的时候就是站着生，就是利用重力的作用让宝宝更快的下降。
　　l宁静的氛围
　　在安静和低语气氛中，产妇可以在宫缩时保持专注，在宫缩间隙时得意休息片刻。产房内可以保持低语，准妈妈自己也避免大喊大叫，保持体力，专注呼吸。
　　l柔和的光线
　　柔和的光线可以创造私密的氛围，为母亲和宝宝提供舒适的环境，住在黑暗子宫里的宝宝在生产之后，宝宝的眼睛可以免受强烈光照的刺激。柔和的光线是相对比较容易做到的，在医院中，母亲可以提前与自己所在分娩的医院的医护人员沟通，关掉几盏灯调整成自己能够接受的光线强度，如果生产室内的光线充足，可以直接采用自然光。
　　l持续的分娩支持
　　在产房内专业的助产士是准妈妈非常有力量的支持者，她们会陪伴分娩的过程，安抚产妇，不断确认产程，也会建议产妇调整呼吸、调整分娩姿势等。提前了解、选择助产士，和助产士提前熟悉，沟通你的分娩心愿。另外，在分娩的时刻，一个亲吻、一个拥抱、一杯饮料、或者一句鼓励的话语、一个微笑、一句鼓励的话语，都能带给准妈妈莫大的心理安慰。在分娩前与家人沟通好你愿意选择哪位家人陪伴自己分娩，是丈夫还是有分娩经历的母亲，有信任的家人的陪伴，会大大增加你的安全感和支持感。
　　l分娩自然发动
　　在孕期的最后几周里，母亲的身体会分泌催产素，为发作及分娩做准备。宝宝入盆，子宫颈逐渐变得柔软并向前移动，子宫开始更有规律地收缩。不时的假性宫缩帮助子宫颈变薄，甚至开始轻微地扩张。
　　很多产妇会反映说在有宫缩的现象，然后慌忙到了医院，医生判定是假性宫缩，闹了乌龙。还有就是到了预产期还未发动，就选择催产。预产期的精准度有限，只有5的宝宝会在预产期当天出生。可能提前，也有可能会推迟。所以建立预产月的概念更加科学。特别是对于已经过了预产期的妈妈，无需一过了预产期就去医院催产。到了416天还未发动的妈妈，请参照医生的建议。
　　若想实现人工分娩，建议是避免在医院待太长时间，减少不必要的分娩干预措施，比如人工破水、滴人工催产素，减少令人不舒服的内检的次数等。一般是建议见红后不要太着急，不需要马上去医院，可以在家中准备收拾待产包、洗个舒服的澡，从容一些，等待有规律的宫缩（一般是411，即每4分钟1次，1次至少持续1分钟，整体持续时间至少1个小时）的时候再去医院。但是如果准妈妈是先破水或者对于自己的状态十分担心，那么建议立即就医。
　　l早接触
　　对于不需要做复苏急救的婴儿，简单地擦干皮肤后，将新生儿放在妈妈的胸前不隔衣物进行早接触。早接触可以让宝宝第一时间接触妈妈身体的有益菌群，更好地维持生命体征，也能给予产后的妈妈莫大的心理安慰，全然唤醒母爱，是良好健康的母婴关系的开端。如果妈妈身体虚弱不能允许，也应该由爸爸代替。
　　l早吸乳
　　母乳喂养最理想的时间，就是在宝宝诞生之时。出生之后的宝宝会存在觅乳反射，自行寻乳并吸吮乳房。吸吮有助于刚出生的宝宝缓解出生过程的压力，帮助宝宝尽快获得安全感。对于妈妈而言，可以促进催产素的释放免更有利于子宫收缩，加速恢复。
　　l早开奶
　　初乳具有极高的营养价值，是滋养新生命的最佳物质。初乳中的天然抗体，能够给予宝宝天然的抵抗力，也助于宝宝排出胎便，一定程度上减少黄疸的发生概率。宝宝出生后的两小时，是宝宝寻乳意愿最强烈的时候，宝宝的吸乳有利于妈妈分泌乳汁，对于母乳喂养有着重要的意义。
　　l晚断脐
　　婴儿出生后不马上剪断脐带，等待13分钟或脐带停止搏动之后，让脐带里的血液运输到婴儿体内之后，再剪断脐带。晚断脐能让婴儿提高血红蛋白水平，增加其最初几个月体内的铁储备，降低缺铁性贫血的发生概率
　　最后，祝愿所有妈妈和宝宝都能实现温柔分娩，以温和的出生礼，欢迎天使的降生，祝愿他们在这颗温柔的蓝色星球上，有最温柔的开端。