夏天饮食莫贪凉！年纪越大，越要吃这5种食物，对身体有益

　　导语：夏天饮食莫贪凉！年纪越大，越要吃这5种食物，对身体有益
　　一旦上了年纪，饮食上需要格外注意，切不可像年轻时那么随意了，不能吃的东西坚决不吃，要多吃的东西，再不喜欢也要坚持吃。现在正慢慢进入夏季最热的时候，炎炎夏日饮食莫贪！年纪越大，越要吃这5种食物，对身体有益，常吃这些菜四季都健康，手脚有劲精神好，充满活力，自信生活。
　　第一种：黑芝麻
　　黑芝麻是一种很营养的食物，上了年纪的人可以经常吃，时不时吃一次，对身体益处多。黑芝麻中含有多种微量元素、蛋白质等，常吃可补充身体所需，还有补肾、抗衰老等作用。
　　推荐食谱：三黑豆浆
　　黑芝麻的做法很多，但三黑豆浆最简单，建议经常做着吃。准备黑芝麻、黑豆、黑米这三样。
　　黑米黑豆清洗干净，加水浸泡一个晚上。黑芝麻淘洗一下即可。
　　三种食材放进豆浆机，加适量水，点五谷按钮，工作结束就可以加糖食用了。
　　第二种：红豆
　　红豆性平，有健脾益胃、补血等作用，还含有丰富的钾，上了年纪的人要适当多吃红豆，对身体有益。
　　推荐食谱：红豆薏米汤
　　红豆、薏米清洗干净，加水浸泡一个晚上，现在温度高要放冰箱冷藏。
　　泡好后红豆、薏米连水倒进锅里，再加适量水，放入红枣熬煮。
　　煮到红豆、薏米软烂的程度，加少许冰糖即可。
　　第三种：花生
　　上了年纪的人可以适当多吃花生，有降低血液粘稠度、增强记忆力等作用，对身体有益，要懂得吃。
　　推荐食谱：菠菜拌花生
　　花生米清洗一遍，控水后倒进锅内，加少许油，开小火翻炒，炒到花生微微变色关火，盛出放凉。若不爱吃这样的，也可以提前浸泡再用淡盐水煮熟。
　　菠菜清洗干净，锅内加水煮开，倒入菠菜，煮一分钟一捞出。
　　菠菜过凉后挤干水分，注意要挤干，这样处理后凉拌才好吃。
　　小碗中放入蒜末、小米椒碎、盐、白糖、生抽、香醋、香油搅拌均匀，菠菜和花生米放在一起，倒入料汁，拌匀即可食用。
　　第四种：鱼肉
　　老年人适合是鱼肉，脂肪含量少，蛋白质含量高，还有健脑的作用，多吃对身体好。不过最好采用一些清淡的烹饪手法，不建议油炸。
　　推荐食谱：红烧带鱼
　　带鱼剁段后清洗干净，放入料酒、生姜丝、葱段、盐混合均匀，腌制半个小时。
　　将带鱼表面擦干，裹上一层面粉，锅内加少许油，烧热后调小火放入带鱼煎一会儿。
　　煎到两面金黄，煎的过程中调料汁，碗里放入生抽、蚝油、红烧酱油、米醋搅拌均匀。
　　煎好后倒入料汁，混合均匀，再加少许水没过带鱼，盖上盖子小火焖二十分钟。
　　最后再大火收汁，出锅后撒点葱花点缀，红烧带鱼就做好了，特别香。
　　第五种：南瓜
　　南瓜是比较廉价的蔬菜，但营养价值高，多吃南瓜可帮助消化，还有美容养颜的作用，上了年纪的人要适当多吃。
　　推荐食谱：绿豆南瓜汤
　　绿豆提前浸泡，至少泡两个小时。泡好后倒进锅内，加适量水熬出，煮到绿豆微微炸开的状态。
　　南瓜去皮去籽，冲洗后切成大块，放进绿豆汤中熬煮，熟透后加冰糖调味。
　　天气炎热的时候喝点绿豆南瓜汤有消暑解渴的作用，建议时不时做一次。
　　以上五种食物，年纪大的人要懂得吃，对身体益处多！夏天记住别贪凉，否则伤身，不要吃错了。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。